בניית שרירים ואלכוהול
כשאתה בונה שרירים, עליך לשים לב לבריא ומאוזן דיאטה. בנוסף, אתלט זקוק לתוכנית האימונים הנכונה ולהתאוששות מספקת. שוב ושוב קוראים את ההצהרה כי בניית שרירים ואלכוהול אינם תואמים.
לאלכוהול יכולות להיות השפעות שונות על אימון. אלכוהול משפיע על בניית השרירים בכמה רמות. מצד אחד, ייצור ההורמון של הגוף עצמו טסטוסטרון מצטמצם, מה שמשבש בצורה קשה את בניית השרירים.
לכן אלכוהול אינו מומלץ לבניית שרירים לאחר תוכנית אימונים. יתר על כן, אלכוהול מבטיח כי הגוף בדרך כלל סופג ואגור פחות חומרים מזינים. יכולתו של הגוף לספוג חומרים מזינים חשובים מואטת אפוא על ידי אלכוהול.
בנוסף, אלכוהול מושך מים מהגוף, וכתוצאה מכך חסרים לגוף מים בעת פירוק חומרים מזיקים וחסר כאב בעת בניית שרירים. תאי השריר אינם יכולים לגדול בצורה אופטימלית עם אספקת מים נמוכה וצמיחת שרירים מעוכבת. המחסור במים ממלא תפקיד חשוב גם בטמפרטורה לאזן של הגוף. ה דם כלי להרחיב בגלל האלכוהול ולהבטיח שהגוף יתקרר לאט.
על מנת לשמור על טמפרטורת הגוף, הגוף זקוק כעת לאנרגיה רבה יותר, שבתורה חסרה להתחדשות אופטימלית לאחר אימון לבניית שרירים. בנוסף אלכוהול גורם לשינה לא בריאה ולא משקמת, מה שמשפיע גם לרעה על ההתחדשות. לכן עדיף להימנע מאלכוהול לאחר אימון לבניית שרירים. תוכלו למצוא מידע נוסף בנושא זה כאן: בניית שרירים ואלכוהול ובניית שרירים ותזונה
כל המאמרים בסדרה זו:
- בניית שרירים - אימוני כוח לצמיחת שרירים
- באיזו תדירות עלי להתאמן בכדי לבנות שרירים?
- מה לחשוב על תוספי תזונה בבניית שרירים - האם זה עובד?
- איך עלי לאכול לצורך הצטברות שרירים אידיאלית?
- איך נראה אימון לבניית שרירים?
- מהם הסיכונים בבניית שרירים?
- איך אני יכול באופן אידיאלי לבנות שרירים ולאבד שומן במקביל?
- בניית שרירים כטבעונית
- בניית שרירים ואלכוהול
