תרגיל מתיחה 4

בעמידה, משוך אחד רגל ב קרסול לכיוון הישבן. הירכיים נוגעות זו בזו, פלג גופה העליון ישר והירך נדחקת קדימה. החזק את המתיחה שלך ירך למשך 10 שניות וחזור על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. אתה יכול לפרנס את עצמך בקיר אם יש לך לאזן בעיות. המשך בתרגיל הבא