מצב רוח מדוכא: גורם, תסמינים וטיפול

מצב רוח מדוכא הוא לצערנו חלק מהחיים עבור יותר ויותר אנשים. אם ה מחלת נפש, שמבטא את עצמו באמצעות תשישות, עצב לתחושות חולשה, נחשב פעם לנושא טאבו, זה לא מעט הגיע דרך כמה אנשים מושפעים בולטים יותר ויותר בתפיסה הציבורית. עם זאת, יש להבדיל בין כללי דכאון. מצב הרוח הדכאוני ניתן לריפוי, אך הוא עלול גם לגרום לסבל ניכר.

מהם מצבי רוח דיכאוניים?

אינפוגרפיקה על הסיבות והסיבות העצביות ל דכאון. לחץ על התמונה להגדלה. מצב רוח מדוכא הוא הפרעה הגורמת לאי נוחות נפשית. לכן מצב רוח מדוכא הוא הפרעה נפשית לאזן. ככלל, יהיה צורך בטיפול פסיכולוגי או אפילו פסיכיאטרי במצב הרוח הדיכאוני, המלווה בדרך כלל בתרופות. לעתים קרובות, הסימפטומים אינם מופיעים ברציפות, אלא מתרחשים בפרקים - לא לעתים קרובות בקשר לאירועים או עונות מסוימות. מבחינה זו, מצב רוח דיכאוני קשור לעיתים קרובות לחורף ארוך (חורף דכאוןללא אור שמש. אבל זה לא ממש נכון, מכיוון שמצב הרוח הדיכאוני כבר יכול להיות מופעל על ידי לחץ, בעיות מקצועיות או פרטיות, כמו גם מחסור ב לאזן לחיי היומיום.

סיבות

את הגורמים הבסיסיים למצב רוח דיכאוני ניתן לקבוע רק במקרים בודדים. עם זאת, מצבים מלחיצים מכל סוג שהוא מעורבים לעתים קרובות במצב רוח מדוכא. קשיים כלכליים, מצבים מקצועיים ללא מוצא, או מצבים קיצוניים אחרים נחשבים כמעוררים במחלה. בנוסף, חוסר איזון פיזי יכול גם עוֹפֶרֶת למצב רוח דיכאוני. לדוגמא, אם לאורגניזם אין את הצורך ויטמינים or מינרלים לתפקד בצורה חלקה. או אם לא לוקחים ספורט פיצוי ופעילות גופנית באוויר הצח. למצב הרוח הדיכאוני יש בדרך כלל יותר מסיבה אחת. אין זה נדיר, יתר על כן, כי פחדים או געגועים מוסתרים מזמן תרפיה - הם נחשבים לליבה האמיתית של כעס בדיכאון.

תסמינים, תלונות וסימנים

מצבי רוח מדוכאים יכולים להתבטא רגשית ופיזית. הסובלים לעיתים קרובות עצובים, מדוכאים ומרגישים אי שקט פנימי. אופייני הוא לברור מתמיד, שממנו יכולים להתפתח ספק עצמי ורגשות אשם - מכיוון שלא ניתן לכבות את המחשבות אפילו בלילה, לעתים קרובות מוגדרות או הפרעות שינה. במהלך היום, עופרת עייפות הופך להיות מורגש, המלווה ב ריכוז בעיות וחוסר ביצועים. אלו הסובלים ממצב רוח דיכאוני אינם מסוגלים להעלות את האנרגיה לעשות דבר, משום שמצד אחד הם חסרים את כוח לעשות זאת ומצד שני מוטלת בספק את המשמעות של כל פעולה. לעיתים קרובות ישנם פחדים המתייחסים באופן ספציפי למצבים מסוימים או יכולים לגרום להם להרגיש כמצב מתמיד של מתח פנימי. הסביבה מרגישה לעיתים קרובות עצבנות ועצבנות חזקים. פרק דיכאון ממושך לא פעם גורם לנסיגה חברתית, מה שמגביר את תחושות הבדידות והעצב בטווח הארוך. לעיתים, היפראקטיביות עד לעבודה או התמכרות לספורט יכולה להיות גם סימנים למצב רוח דיכאוני. התסמינים הפסיכולוגיים מלווים לעיתים קרובות בתלונות גופניות כגון סְחַרחוֹרֶת, כאבי ראש, הפרעות במערכת העיכול ותחושת חולשה בולטת. בניגוד לנורמלי שינויים במצב הרוח, שאיתם אפילו אנשים בריאים מגיבים למצבי חיים מלחיצים, מצבי רוח דיכאוניים מתרחשים גם ללא גורם גלוי ונמשכים זמן רב.

קורס

בדרך כלל, מצבי רוח דיכאוניים מתקדמים בצורה חתרנית. החל משלבי החולשה הראשונים שלא הבחינו בהם, תחושת כעס או דיכאון, מצב הרוח הדיכאוני חוזר בתדירות גבוהה יותר ויותר בפרקים. זה מכביד מאוד על מחשבותיהם של המושפעים, חוסם את מבט הדרכים החוצה ונראה שהוא מצייר את החיים בצבעים קודרים. מצב הרוח הדיכאוני אינו מלווה לעיתים רחוקות בטיסה פנימה כּוֹהֶל or תרופות. מכיוון שהאדם המושפע לעתים נדירות מדבר על סבלו, חברים, בני משפחה או חברים אחרים מכירים רק במצב הרוח הדיכאוני מאוחר יחסית. לא פעם מאוחר מדי. ברגע שיש סימני מחלה, עם זאת, יש לטפל במצב הרוח הדיכאוני באופן טיפולי.

סיבוכים

מצב רוח מדוכא מדי פעם הוא נורמלי אם ניתן לייחס אותו לאירועים האחרונים. אולם אם הדיכאון נמשך, הוא עשוי לייצג א מצב שמצריך טיפול. עם זאת, לא תמיד האדם המושפע מכיר או מודה בכך. סיבוך כתוצאה מכך יכול להיות ניסיונות התאבדות או הסלמה דרמטית של המצב הנפשי. במצב זה, מצב רוח דיכאוני יכול עוֹפֶרֶת לתוצאות דרמטיות באותה מידה. עם זאת, מצבי רוח מדוכאים יכולים גם הם להיות עצמם סיבוך של מחלות מסוימות. זה יכול להיות המקרה, למשל, עם בעיות במראה של אדם לאחר תאונה או פציעות כוויות או עם כרוניות כְּאֵב. לאחר הלידה או דיכאון לאחר הניתוח הם גם סיבוכים רציניים. ניתן למצוא גם חרדה ומצבי רוח דיכאוניים סרטן חולים. קשישים לעיתים קרובות סובלים ממצבי רוח דיכאוניים או שינויים במצב הרוח בגלל בדידותם הקשורה לגיל ומחלות הזקנה הכואבות שלהם. אלה יכולים עוֹפֶרֶת ל כּוֹהֶל התעללות או שימוש לרעה בטאבלט. אפילו ה מנהל of תרופות נוגדות דיכאון לא תמיד עוזר באופן מיידי במצב הרוח המדוכא. עם זאת, זה בלתי נמנע במקרה של דיכאון מלא. מצב רוח דיכאוני יכול להיות סימפטום משני, אך גם הסיבה הבסיסית ל שחיקה. סיבוכים יכולים לנבוע גם מ יחסי גומלין of תרופות נוגדות דיכאון עם תרופות אחרות. דימום במערכת העיכול, כבד ו כליה כישלון, לֵב התקפות, או דלקת בשרירים עלול לנבוע משילובי תרופות כאלה.

מתי עליך לפנות לרופא?

אנשים שנמצאים במצב רוח שלילי מספר שבועות או חודשים צריכים לפנות לעזרה טיפולית. אם כבר אי אפשר לעסוק במשימות ובפעילויות החיים הרגילות בגלל המצב הרגשי הקיים, מומלץ להתייעץ עם רופא. במקרה של התנהגות נסיגה מתמשכת, הימנעות חריגה מהשתתפות בחיי חברה או חוסר אונים, יש לדון בתסמינים עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. אם האדם המושפע סובל מנסיבות חיים משתנות, פרידה, אובדן עבודה או נאלץ להתמודד עם אירוע גורלי, יש לפנות לעזרה. אם, ללא סיבה נראית לעין, האדם המושפע מתקשה להתאמן או לחוות הנאה מפעילויות קיימות, הדבר נחשב לדאגה. אם תחושת ההנאה הקיימת, העניין בפעילות המגבירה את הרווחה פוחתת או מתרחשות מחשבות שליליות בעיקר, יש לפנות לרופא. אם תחושה פסימית לגבי החיים קיימת ברציפות במשך יותר משבועיים, יש לפנות למטפל. ביקור אצל הרופא הכרחי אם האדם המושפע זקוק לחומרים המעצימים מצב רוח על מנת להתמודד עם חיי היומיום. אם מתרחשים קונפליקטים מוגברים בתוך הסביבה החברתית עקב מצב רוח קיים, יעוץ והכוונה טיפולית יעזרו.

טיפול וטיפול

הטיפול במצב הרוח הדיכאוני יכול להתבצע בדרכים שונות. הגורם המכריע כאן הוא השלב בו אובחנה ההפרעה. אם הוא מאובחן כטרם חמור, ניתן לתקן את מצב הרוח הדיכאוני באשפוז החוץ לדבר טיפולים. כאן, המוקד הוא לעתים קרובות בחייו הנוכחיים כמו גם בקודמים של האדם המושפע: דנים בפחדים, בגעגועים ובמצוקה. שחרור זה מהנטלים המצטברים כבר יכול להקל על הסימפטומים. עם זאת, אם מצב הרוח הדיכאוני מתרחש עם סבל חמור יותר, אפשר גם טיפול תרופתי. זה כרוך בחסימת מחשבותיו הלא רצויות של המטופל ובכך נשבר המעגל הנפשי של השליליות. רק במקרים הקשים יש צורך בטיפול באשפוז. לעיתים קרובות מדובר באנשים המושפעים ממצב הרוח הדיכאוני במשך זמן רב ותופסים מקלט בתסמינים תחליפיים - אנורקסיה, כּוֹהֶל תלות, השחתה עצמית. עם זאת, ניתן לשהות במרפאה גם בהתנדבות. המצב שונה, עם זאת, במקרה של סכנה קונקרטית לחיי עצמו או לאחרים: כאן, במצב הרוח הדיכאוני מתייחסים כפייתית כאל אשפוז.

תחזית ופרוגנוזה

הפרוגנוזה של מצב רוח מדוכא תלויה בגורמים שונים. ביסודו של דבר, יש סיכוי לריפוי למחלה. יחד עם זאת, מהלך שלילי של המחלה יכול גם לגרום להחמרת התסמינים. לעתים קרובות, מצב הרוח הדיכאוני אינו מוכר בזמן. הסימפטומים נמשכים לאורך שנים ולכן יש להם אפשרות לבוא לידי ביטוי. זה מחמיר את הפרוגנוזה, שכן ללא אבחנה וטיפול בהמשך זה יכול להוביל למהלך כרוני. מצב הרוח הדיכאוני יכול להפוך לדיכאון קשה. זה מגדיל את הסיכון להתאבדות של המטופל. אם מתרחשות מחלות נפש אחרות, גם הפרוגנוזה עוברת מהלך שלילי. במקרה של הפרעות אישיות, חרדה, אכילה או הפרעה רגשית, מסלול ההחלמה הפוטנציאלי יכול להימשך מספר שנים. ישנם מטופלים שאינם חווים התאוששות לאורך החיים. מצב רוח מדוכא ניתן לריפוי עם קוגניטיבי או טיפול התנהגותי. בנוסף, ניתן להשיג שיפורים בתסמינים באמצעות מנהל של תרופות. שיתוף הפעולה של המטופל ונכונותו לרפא חשובים בהתאוששות. החלמה ספונטנית יכולה להתרחש בכל עת. בנוסף אפשרית גם הישנות פתאומית של מצב הרוח הדיכאוני. מטופלים רבים חווים תקופה ארוכה של חופש מסימפטומים עד שאירועי חיים מלחיצים או טראומטיים מובילים להפעלת תסמינים מחודשת.

מניעה

מניעת מצב רוח מדוכא נעוצה תחילה במאוזן דיאטה, תרגיל (⇒ ריצה קלה עוזר לנפלאות), וא לאזן לשגרת החיים היומיומית. אוויר צח וצריכת משקאות בשפע נחשבים לדלק עבור מוֹחַ - אם זה יכול לעבוד טוב יותר, מצב הרוח הדיכאוני מופיע בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, עם זאת, זה יכול גם לעזור לא להתייחס ברצינות יתרה לכל המקרים הבעייתיים וכך להימנע ממצב הרוח הדיכאוני.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

אלו הסובלים ממצב רוח דכאוני איבדו לא פעם את השמחה והמשמעות בחיים. בעזרת כמה טיפים לעזרה עצמית, אפשר יהיה למצוא את הדרך מחוץ למצב הרוח הירוד ולתפוס את החיים כשווים יותר לחיות שוב. בנוסף לאורח חיים פעיל עם פעילות גופנית מספקת, מאוזן דיאטה מומלץ גם לנפגעים. פעילות גופנית מובילה לעלייה ב סרוטונין רמות ב מוֹחַ, כך שניתן יהיה לפצות את ההפרעה המטבולית במוח. סבולת ספורט במיוחד, כגון ריצה קלה, הליכה או רכיבה על אופניים, להבטיח שחרור של אנדורפינים ב מוֹחַ וכך תורמים למצב רוח אופורי. הסובלים צריכים לייחס חשיבות רבה לעשירים דיאטה המספק לגוף ולנפש חומרים מזינים מספקים. משפר מצב רוח ידוע הוא שוקולדאשר - הנצרך בכמויות קטנות - יכול להשפיע לטובה על ה- בריאות של הסובלים. גורם חשוב להקלת מצב רוח דיכאוני הוא גם אספקת אור מספקת. אור ממזער את שחרורו של מלטונין בגוף ובמקביל עולה סרוטונין רמות. מי שסובל ממצב רוח דיכאוני צריך לשלב הליכות קבועות באור יום בשגרת יומם. הליכה מביאה לפעילות גופנית קלה מחד, וגם לאספקת אור מספקת מאידך.