יוגה היא מערכת קדומה של פילוסופיה ופרקטיקה שהתפתחה בהודו במשך אלפי שנים. באופניזאדות, כתבי הקודש ההודיים הקדומים, נאמר במשמעות, "גוף האדם הזה הוא כלי הנפש והחושים האנושיים הם קודם כל כמו חיות בר. עליהם להיות משולבים ונשלטים כדי שהאדם יוכל להגיע למימוש עצמי עם רכבו. " לכן לא מפתיע שהמונח ההודי "יוגה"קשור קשר הדוק למונח הגרמני" Joch ". באמצעות פקידים קולוניאליים אנגלים יוגה הפילוסופיה הגיעה לאירופה, הם הודיעו עליה תחילה באנגליה ואחר כך בשאר אירופה. יוגה היא גנרית מונח לצרור שלם של תרגילי יוגה, שיטות וטכניקות שמטרתן משותפת: שחרור האדם מסבל (דוחקה).
האטה יוגה
כנראה החלק המוכר ביותר ביוגה הוא האטה יוגה. הוא כולל שיטות מוכוונות גוף, כגון תנוחות יוגה הנקראות אסאנות, תרגילי נשימה (פראניאמה) ועמוק הַרפָּיָה טכניקות. עם זאת, עצות לאורח חיים בריא ולאוכל צמחוני שלם דיאטה ניתן למצוא גם בצורה זו של יוגה.
האסאנות, תנוחות היוגה, מפתחות שרירים בעדינות כוח, גמישות ומודעות לגוף. על ידי אחיזה רגועה בתנוחות השונות, יש לגרום לאנרגיית חיים חסומה לזרום שוב, להפעיל את כוחות הריפוי הפנימיים איברים פנימיים מסופקים טוב יותר עם דם.
אל האני תרגילי נשימה, לעומת זאת, שהם גם חלק מהאתה יוגה, יכולים לעזור למתרגל לחזור לנשימה טבעית. הרקע לכך הוא העובדה שבשל לחץ, מתח ויציבה לא נכונה, אנשים רבים נושמים בצורה רדודה מדי ובכך לוקחים מעט מדי חמצן. אלה תרגילי נשימה נועדו גם להתגבר על פחד במה, חרדה ועצבנות לא מוצדקות, בין היתר.
עָמוֹק הַרפָּיָה הוא חלק חשוב נוסף בהאתה יוגה. לְהַשְׁלִים הַרפָּיָה לא מגיע מעצמו. באמצעות האטה יוגה ניתן ללמוד הרפיה בסבלנות ובשיטתיות. בתהליך, הרפיה לא רק מחזירה את הנפש כוח ורוגע, אך גם מכוון להפחית את הלחץ הורמונים, לחזק את המערכת החיסונית ולקדם תהליכי ריפוי.
לא כל היוגה זהה
בנוסף להאתה יוגה, ישנם לא מעט סוגים אחרים של יוגה, כולל ראג'ה יוגה רוחנית יותר והבהקטי יוגה הרגשית יותר, כמו גם צורות יוגה כמו ג'אנה יוגה רוחנית או קארמה יוגה, היוגה של אחריות חברתית.
- ראג'ה יוגה כולל אימונים נפשיים ו מדיטציה טכניקות.
- Bhakti Yoga הוא החלק ביוגה המלמד מסירות ואהבה לאלוהים.
- יוגה ג'נאנה היא החלק הפילוסופי יותר ביוגה, שמסביר את הקארמה וההתגלמות R מדיטציה טכניקות למצוא את האמת בתוך עצמו.
- קארמה יוגה היא היוגה של הפעולה. זה מלמד להבין את הגורל כהזדמנות ועוזר להתעלות מעל מגבלות האגו ולהרגיש אחד עם כל היצורים.
- צורות אחרות של יוגה הן: קונדליני יוגה, יוגה הורמונלית (גם: הורמוניוגה), מרמה יוגה או קריה יוגה.
יוגה מוצעת ברוב מרכזי החינוך למבוגרים ובמוסדות רבים לחינוך מבוגרים.
