תרגילים בקבוצת COPD
האימון הקבוצתי מחולק לשלבים שונים עם תרגילים שונים. התרגילים משמשים להגברת המטופל סבולת, ניידות, תאום וכוח. כמה תרגילים מפורטים כדוגמאות.
1. סבולת הליכה מהירה של דקה, ואז הפסקה של דקה אחת עם תרגילי נשימה. 2 דקות הליכה או ריצה ובהתאם 2 דקות הפסקה עם תרגילי נשימה וכו '2. סבולת תרגילי ריקוד פשוטים בהנחיית המטפל בקבוצה.
3. תאום משתתפי הקבוצה מתייצבים בזוגות זה מול זה וזורקים כדור אחד לשני. כדי להקשות, אחד רגל ואז מורם מהרצפה כך לאזן חייבים להישמר במקביל. 4. תאום וכוח שני משתתפים מתייצבים גב אל גב ומשליכים כדור בכיוון השעון סביב גופם. 5. קבוצה מתיחה חברי הקבוצה מסתדרים במעגל ועושים תרגילי מתיחה יחד, במיוחד עבור חזה. ניתן למצוא תרגילי נשימה נוספים כאן:
- תרגילים נגד כאבי שאיפה
- תרגילי נשימה
תרגילי טיפול בנשימה
במיוחד לטיפול הנשימתי תפקיד חשוב עבור COPD חולים, מכיוון שבאמצעות הטכניקות הנלמדות הם יכולים לשלוט בהם נשימה וכך להחזיר מידה מסוימת של שליטה עצמית. תרגילים טיפוסיים בטיפול נשימתי הם כדלקמן: 1. שפה בלם שפתיים הוא א נשימה טכניקה שמובילה ל הַרפָּיָה של דרכי הנשימה. כדי לבצע את התרגיל, המטופל שואף תחילה כרגיל ואז מחבר את שפתיו באופן רופף. בעת נשיפה דרך פה, לכן עליכם לנשום נגד התנגדות.
לחץ הגב של האוויר מגביר את לחץ האוויר על הסמפונות כדי שלא יתמוטטו. 2. דיאפרגמה/בִּטנִי נשימה בצורה זו של נשימה יש להפחית את מאמץ הנשימה. לשם כך, שכב על הגב כשידיך משולבות עלייך בטן.
כעת נסה לנשום בצורה כזו שבטנך עולה ויורדת משמעותית במהלך הנשימה. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לנשום דרך ה- אף ויוצא דרך שפה בֶּלֶם. 3. חזה מתיחה בתרגיל זה אתה שוכב עם רגליים כפופות בצד אחד ומרים הזרוע העליונה מעל שלך ראש.
כעת סובב את פלג גופך העליון לאט לאחור בזמן הנשימה, הברכיים נשארות במצב ההתחלה. כשנשמים החוצה, סובב לאט את פלג גופך העליון חזרה לפנים. 4. מתיחה של חזה לשבת או לעמוד ישר זקוף.
הזרועות תלויות ברפיון לצד הגוף. במהלך שאיפה הרם את זרוע ימין ישר למעלה מעט לצד שמאל, כך שפלג גופך העליון מתכופף מעט לצד שמאל. כשנשמים החוצה, חזור למצב ההתחלה וחזור על כל התהליך בזרוע שמאל.
כל המאמרים בסדרה זו:
