פיזיותרפיה / תרגילים
פיזיותרפיה יכולה לעזור לאדם המושפע להשיג את העוויתות בשרירים. אפשרויות שונות יכולות להוביל להצלחה. עיסויים יכולים להקל על המתח ולספק למטופל הַרפָּיָה.
אולטראסאונדטיפול בחום או קור יכול להיחשב גם בנסיבות מסוימות. חלק גדול מזמן הטיפול נלקח בדרך כלל בתרגילים שנועדו לחזק את השריר המושפע מה- מתעוותת ולעזור לו להירגע ביתר קלות. להלן כמה תרגילים למופת.
1) תרגיל לידיים מכופף את היד המושפעת לאגרוף ולחץ בחוזקה. החזק את המתח למשך 15 שניות. ואז שחרר את המתח והושיט את אצבעותיך לאט ובצורה מבוקרת.
3 מסירות. תרגילים נוספים לאצבעות ניתן למצוא במאמרים: 2) תרגיל עבור שרירי פנים שכב ברפיון ונינוח על משטח נוח. לעצום עיניים.
כעת לחץ את עיניך בחוזקה זו לזו, כאילו אתה רוצה להביא אתך גבות קרוב יותר ביחד. החזק את המתח למשך 15 שניות. 3 עובר 3) יָרֵך תרגיל 4) תרגיל זרוע עליונה שבו זקוף זקוף על כיסא.
כופף את המרפקים ולחץ אותם בחלק האחורי של הכיסא בכוח כלשהו. החזק את המיקום למשך 15 שניות. 3 מסירות. אתה עשוי להתעניין גם במאמרים הבאים: 5) תרגיל לרגליים שכב או שב.
הרם את כף הרגל ומתיחה קדימה. ואז סובב את כף הרגל לאט פנימה והחזק את המתח למשך 15 שניות. 3 מעברים לרגל.
6) תרגיל עבור בטן שב על כיסא. אתה יכול לפרנס את עצמך עם הידיים על השולחן. כעת הרם את שתי הרגליים מהרצפה בזווית של 90 מעלות.
אתה צריך להרגיש מתח בך שרירי בטן. החזק את זה למשך 15 שניות. 3 מסירות. הנושאים הבאים עשויים גם לעניין אתכם: אימון אוטוגני קריותרפיה / קריותרפיה אימון EMS לאחר הרגעה פוסט-סימטרית הנושאים הבאים עשויים גם לעניין אתכם:
- תרגילים למפרק המפרקים
- תרגילים לדלקת גידים
- מתאמן במרפק טניס
- תרגילים עם מרפק גולף
- אימון אוטוגני
- טיפול קריותרפי / קר
- הרפיה פוסט-סימטרית
- אימון EMS
כל המאמרים בסדרה זו:
