קיצור שרירים מתרחש לעתים קרובות כתוצאה מתנוחות או תנועות חד-צדדיות ארוכות טווח. לדוגמה, קיצור שרירים יכול להיגרם כתוצאה מיותר מדי פעילות גופנית וישיבה במשרד במשך פרקי זמן ארוכים מדי יום, אך גם כתוצאה ממאמץ ספורטיבי חד צדדי ללא מתיחות סדירות. שרירי החלק הקדמי והאחורי של הירכיים,… תרגילים נגד קיצור שרירים
גב 1) מתיחה במושב הארוך 2) "המחרשה עמדת התחלה: ישיבה על כרית, שתי הרגליים מתוחות קדימה, רפויות ונינוחות עם ברכיים כפופות מעט ביצוע: כעת הגב כפוף חוליה אחר חוליה לכיוון הרגליים ו"נעשה עגול ”, הראש נלקח למתיחה והסנטר נע לכיוון… חזרה | תרגילים נגד קיצור שרירים
טיפול בקיצור שרירים ניתן לטפל בקיצור שרירים בפיזיותרפיה באמצעות תרגילי מתיחה פעילים ופסיביים. תוכנית אימון לשימוש ביתי עם תרגילים ספציפיים להארכת השרירים היא גם חלק מהתוכנית. תוכנית מתיחות והארכת שרירים בטיפול תמיד כוללים בניית שרירים ואימוני יציבה, מכיוון שלרוב שרירים מקוצרים הם ... טיפול בקיצור שרירים | תרגילים נגד קיצור שרירים
לא תמיד ניתן לבצע תרגילי חיזוק בגלל חוסר זמן הנגרם מחיי היום יום והעבודה. Terabands אידיאלי לקחת יחד או לאימון בבית וניתן להשתמש בהם בכל מקום. עלייה בהתנגדות אפשרית ויש מגוון וריאציות של פעילות גופנית. התרגילים חוזרים על עצמם 15-20 פעמים והם… תרגילים עם ה- Theraband
סיכומי תרגילים עם ה- Theraband יכולים להיות מגוונים מאוד וניתן להשתמש בהם בכל מקום. באמצעות הלהקה הגמישה ניתן לבצע מגוון תרגילים בכל חלקי הגוף והתנגדות ה- Theraband מאפשרת עלייה. כל המאמרים בסדרה זו: תרגילים עם סיכום Theraband
במסגרת הטיפול השמרני בארתרוזיס במרפק, תרגילים ממלאים תפקיד מרכזי בנוסף לטיפול בכאב. מכיוון שניידות המפרק מוגבלת מאוד וכואבת עקב ארתרוזיס במרפק ובדרך כלל אין להעמיס על המרפק, השרירים פוחתים יותר ויותר והמרפק מאבד יציבות. זה… תרגילים לאתרוזיס במרפק
תפיסת טיפול - מה לעשות במקרה של ארתרוזיס במרפק? במקרה של ארתרוזיס במרפק קיים טיפול תמיד צריך להיות סימפטומטי, מכיוון שהמחלה עצמה אינה ניתנת לריפוי. לשם כך קיימים אמצעי טיפול שונים: עדין: אסור לחשוף את מפרק המרפק ללחץ רב מדי. כדי להימנע מהתקשות ו… מושג טיפולי - מה לעשות במקרה של ארתרוזיס במרפק? | תרגילים לאתרוזיס במרפק
אפשרויות טיפול נוספות התחבושת היא תוסף טיפול שימושי לארתרוזיס קיים במרפק. ישנם בעצם שני סוגים שונים של תחבושות: תחבושות עשויות תמיד מחומר מוצק, נמתח ומוחשות סביב האזור הפגוע. בניגוד לאורתוזים, תחבושות מאפשרות למפרק יותר חופש תנועה כך שלא יהיה ... אפשרויות טיפול נוספות | תרגילים לאתרוזיס במרפק
סיכום במקרה של ארתרוזיס קיים במרפק, ניתן וצריך לבצע תרגילים ספציפיים למרות איסור המתח, המחזקים את השרירים, מעניקים למרפק יציבות רבה יותר ומקדמים את ניידות המפרק. יחד עם זאת, התרגילים יכולים לעזור להקל על הכאבים ולהשפיע לטובה על ... סיכום | תרגילים למפרק מפרקים במרפק
בטיפול ב- COPD, תרגילים שונים הנלמדים במהלך הטיפול ממלאים תפקיד חיוני בהאטת התקדמות המחלה והחזרת איכות החיים למטופל על ידי שמירה ושיפור תפקוד הריאות. בנוסף לתרגילי נשימה מיוחדים, הדגש העיקרי הוא על תרגילים לחיזוק שרירי הנשימה ותרגילים ... COPD - תרגילים מפיזיותרפיה
תרגילים בקבוצת COPD האימון הקבוצתי מחולק לשלבים שונים עם תרגילים שונים. התרגילים משמשים להגברת הסיבולת, הניידות, הקואורדינציה והחוזק של המטופל. כמה תרגילים מפורטים כדוגמאות. 1. סיבולת 1 דקות הליכה מהירה, ואז הפסקה של דקה אחת עם תרגילי נשימה. 1 דקות הליכה או ריצה ובהתאם 2… תרגילים בקבוצת COPD | COPD - תרגילים מפיזיותרפיה
תרגילי Theraband תרגילי Theraband משמשים לחיזוק השרירים, שיפור תיאום הנשימה וגיוס החזה. שב על כיסא, העבר את ה- Theraband מתחת לירכייך וחצה אותו על ברכיך ותפס את הקצוות בידיים המונחות באופן רופף על החלק החיצוני של ירכיך. עכשיו נשם החוצה דרך… תרגילי Theraband | COPD - תרגילים מפיזיותרפיה
