רעב נלהב מתאר את הדחף הפתאומי, הבלתי ניתן להפרעה, לאכול כמויות גדולות של מזון במהירות. תשוקה זו יכולה להיות ללא הבחנה, אך במקרים רבים היא מכוונת לצריכת מזון מתוק, מלוח או שומני. תיאבון רעב יכול לנבוע ממחסור בחומרים מזינים, אך הוא יכול להיות גם סימן לגופני או מחלת נפש או להיגרם משינויים הורמונליים.

תסמינים

חשוב למתוח קו בין רעב רגיל להתקפי רעב מעורערים על מנת להבחין בין בריא לרעב לא תקין. חילוף החומרים מושפע מ- מבנה גוף ונטייה פרטנית, אך גם תזונה אישית והרגלי אכילה, כמו גם מצב הרוח והלחץ הנוכחיים משחקים תפקיד. לכן זה לא תמיד עובד באותה צורה ושונה מאדם לאדם.

לכך יש השפעה גם על תחושות רעב או תיאבון רעב. תיאבון רעב הוא תחושת רעב פתאומית וחזקה, אשר ניתן להשביע רק בצריכת מזון מהירה בעקבותיה. לרוב, התשוקה היא אוכל מסוים, ברוב המקרים מתוק, מלוח או שומני.

התקפי הרעב העורב מתרחשים לעיתים קרובות מחוץ לשעות האכילה הרגילות ומתאפיינים באובדן שליטה כללי על ההתקף עצמו, על בחירת המזון וכמות האוכל הנאכלת בהתקפה. ברוב המקרים, שינוי ב דיאטה למזון טרי ולא מעובד מועיל. מוצרים מקמח מלא ושיבולת שועל בפרט מחזיקים את עצמך מלא זמן רב יותר, כך שלעתים רחוקות מתרחשים התקפות נלהבות.

גורם לתיאבון רעב

לתשוקה יכולות להיות סיבות שונות, אך המשותף לכולן הוא לספק במהירות לגוף אנרגיה בכדי לפצות על חוסר האנרגיה בגוף. אם לגוף חסרים רכיבים תזונתיים חשובים, למשל אם לא אכלת שום מזון זמן רב או לא מספיק אוכל, או אם היית פעיל מאוד מבחינה נפשית או פיזית, יכול להתרחש היצע חסר. על מנת להימנע מחוסר אנרגיה מסוכן, הגוף מנסה לספק לעצמו אנרגיה בהתראה קצרה ובעיקר במהירות באמצעות התקפות של גרגרנות פתאומית.

אם התקפי הרעב העורבים מתרחשים רק לעיתים נדירות, ניתן להניח כי אות פיזי רגיל. אחרון חביב, הגוף זקוק ליותר אנרגיה מהממוצע במצבי חיים מסוימים, כמו במהלך הֵרָיוֹן או הנקה או בשלבי צמיחה, ומנסה לכסות דרישה נוספת זו בהתקפי רעב נלהבים. עם זאת, יש לקחת בחשבון גם התרגלות וגורמים פסיכולוגיים כאשר סובלים מתאבון רעב.

אם לעיתים קרובות אתה מפנק את עצמך עם חתיכת שוקולד כפרס, מוֹחַ והגוף משלב תהליך זה עם תחושות נעימות, שכן הוא מתייחס למערכות תגמול במוח המשחררות חומרי שליח המכונים אושר הורמונים (דופמין), כמו גם אספקת אנרגיה. בהמשך, הגוף דורש חזרה, מכיוון שהוא משלב בין גירוי זה (אכילת שוקולד) לבין התחושה הטובה של תגמול (על ידי חומרי המסנג'ר המשחררים על ידי מוֹחַ). אם זה לא קורה מכיוון שלמשל אין שוקולד במלאי שניתן לאכול, הגוף מגיב לוויתור בהתקפה של רעב רעב לממתקים.

מחסור במרכיב מזון מסוים יכול גם לגרום לתיאבון רעב. למשל, חוסר מגנזיום יכול להוביל לתיאבון רעב לשוקולד, מכיוון שהקקאו הכלול בו מהווה מקור מצוין למגנזיום. מלבד תהליכים טבעיים אלה לשימור אנרגיה, תשוקה יכולה להיות גם סימן לפיזי או מחלת נפש.

אם התקפים של תיאבון רעב מתרחשים בסדירות הולכת וגוברת, מחלות כגון סוכרת (סוכרת) או יתר לחץ דם (שכן התיאבון מוגבר על ידי בלוטת התריס הורמונים, שעלול להוביל להתקף תיאבון רעב), כבד מחלות או מחלות מטבוליות, המלוות בהפרעה של חומרי המסנג'ר האחראים על שובע, יכולים להיות הגורם לכך. אך התקפי תיאבון רעב יכולים להתרחש גם במהלך א מחלת נפש. המיקוד הוא בדרך כלל על סיפוק או ביטוי של צרכים רגשיים באמצעות התקפי אכילת יתר.

במצבי לחץ, שעמום חמור או במהלך אירוע רגשי ביותר (כמו סיום מערכת יחסים), ככל הנראה כולם לקחו אוכל בשלב כלשהו על מנת להרגיש טוב יותר או להסיח את דעתם לפחות בקצרה. זה גם נורמלי לחלוטין, אך בכל זאת יכול להוביל להתקפי תיאבון רעבניים. רק כאשר משתמשים במנגנוני נוחות אלה במידה מוגזמת יש לפנות לייעוץ מקצועי, מכיוון שמחלת נפש יכולה להיות הסיבה. במקרה של בולימיה nervosa (bulimia nervosa או bulimia), התקפי זלילה קבועים מתרחשים לפחות פעם בשבוע בקשר עם הקאה ואמצעים אחרים שנועדו להוביל לירידה במשקל (כגון שימוש במישוש איידס).

בזלילההפרעת אכילההתקפי אכילת יתר מתרחשים לפחות שבועית, אך לבד, ללא מדדי הרזיה נוספים. גורמים אחרים פחות חמורים לאכילה מוגזמת עשויים לכלול מיגרנות, חוסר שינה, הרגלי תזונה לא נכונים, תסמונת קדם וסתית, זיהומים בתולעת, שימוש בקנאביס, התמכרות לאלכוהול ותרופות מסוימות (למשל, תרופות המשמשות למחלות נפש כגון דכאון). עלייה קבועה בצריכת המזון, כמו זו הקשורה ל השמנה, יכול להיות קשור גם להתקפות של אכילת יתר.

על מנת להבין נכון את ההבדל בין בריא לחולה, לכן חשוב להבין את ההבדל בין רעב לתיאבון רעב. רעב הוא אות חשוב מאוד להישרדות. זה מצביע על חוסר איזון בין צריכת אנרגיה לצריכה בגוף לבין ניסיונות לאזן זה.

תחושות רעב יכולות להיות מאוד לא נעימות אם מתעלמים מהן לתקופה ארוכה יותר ולא מסופק מזון לגוף. תחושות רעב נגרמות על ידי אינטראקציה מסובכת של חומרי שליח שונים, קולטנים ומידע של הגוף. הצומח מערכת העצבים, שונים הורמונים ופעילויות ה כבד ומערכת העיכול מעורבים במיוחד בתהליך זה.

הורמונים שאחראים למצב רוח, מצבים רגשיים או לחץ, כמו נוראדרנלין, סרוטונין, דופמין or קורטיזון, לשחק תפקיד משפיע. מרכז התגמול ב מוֹחַ גם מופעל. לכן אין פלא שתחושות גופניות ונפשיות חופפות בכל הנוגע לרעב ותיאבון.

זה הוצג במיוחד בהקשרים בהם צריכת מזון לבדה כבר אינה מספיקה כדי להבטיח הישרדות. התנהגות מלומדת ותפיסות חושיות משפיעות גם על התיאבון. לדוגמא, הרבה יותר קל לסבול רעב אם אין את המנה האהובה עליכם בצלחת לפניכם, וזה גירוי חזותי שאין לזלזל בו.

במוח, המידע מתכנס בתוך ההיפותלמוס ובגזע המוח. המוח מווסת את לאזן בין צריכת אנרגיה לצריכת מזון ואומר לנו אם אנו שבעים או רעבים. הפרעות במנגנוני הרגולציה הללו עלולות לגרום למחלות כמו אלה שהוזכרו לעיל.

מקור אנרגיה חשוב הוא אוכל עשיר בפחמימות. אלה מפורקים בגוף לגלוקוז (או דקסטרוז), ספק האנרגיה החשוב ביותר והגורם המווסת לתחושות רעב. ניתן לזהות גלוקוז ב דם ועלול להוביל לפגיעה בתאים ובאיברים אם ריכוזו מוגבר.

פחמימות זמינים בצורה מתכלה בקלות וקשה לעיכול. במיוחד הראשונים יכולים רק להשתיק את תחושת הרעב לזמן קצר, מכיוון שהם נשברים במהירות ונצרכים. במקרים של רעב נלהב, הרצון לספקי אנרגיה מהירה אלה גדול במיוחד.

תחושת שובע ממושכת יותר מושגת על ידי אכילה של צורות קשות יותר לעיכול פחמימות, כמו תפוחי אדמה, אורז חום ומוצרי קמח מלא, מכיוון שהם מפורקים לאורך תקופה ארוכה יותר ולכן הם נצרכים רק טיפין טיפין. הרעב מואט על ידי תחושות שובע, המתרחשות 10-15 דקות לאחר האכילה. מלא בטן וחומרי מסנג'ר המשתחררים במהלך העיכול מאותתים לגוף כי הצורך מכוסה וכי אחד מלא.

במקרה של התקפי רעב רעבים, אוכלים אוכל רב בזמן קצר. הגוף לא יכול להגיב כל כך מהר עם העצירה על ידי תחושת שובע, כך שאדם לוקח אוכל לא פרופורציונלי על ידי התקפה כזו. זה מורגש גם על ידי תחושת המלאות שלאחר מכן באה בעקבותיה, ואף יכולה להוביל בחילה.

מאמרים נוספים:

כדוריות | דיאטת HCG

כדוריות בתזונת hCG מוצעים מוצרים שונים לתמיכה בדיאטה ולהפחתת תופעות לוואי. תרופות הומיאופתיות מהוות חלק גדול מהמוצרים. אלה כוללים כדוריות, בין היתר. כדוריות אלה מורכבות מסוכרוז, כלומר סוכר, ויוצרות חומר המוביל של החומרים הפעילים כביכול. הֵם

קרא עוד »

דיאטת מרק כרוב

במיוחד באביב, אנשים רבים רוצים לרדת במשקל רב בזמן קצר ככל האפשר על מנת להרגיש טוב בגופם בבגדים קלים יותר. זה מוביל לעיתים קרובות לדיאטות התרסקות, כלומר לשינויים תזונתיים שמבטיחים ירידה במשקל בזמן הקצר ביותר. אחד מ

קרא עוד »

לחם ג'ינג'ר: מאפה פיקנטי

בניחוחו שאי אפשר לטעות בו, אי אפשר לדמיין את עונת חג המולד שלנו בלי לחם ג'ינג'ר. אם יש לכם זמן, עליכם להכין בעצמכם אחד ממאפי הג'ינג'ר הרבים השונים. תערובות תבלינים מוכנות מקלות על האופה החובב להשיג את טעם הג'ינג'ר האופייני. מה יש בג'ינג'ר ואיך

קרא עוד »

כמה אני יכול / האם עלי לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו? | דיאטת הגליקס

כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו? באופן כללי, הדבר תקף לגבי דיאטת הגליקס כמו לכל דיאטה אחרת: לא כדאי לרדת במשקל יותר מדי מהר. הירידה המומלצת במשקל תלויה במשקל ההתחלתי ובמצבו הכללי של האדם.

קרא עוד »

תופעות לוואי | קריאטין קיור

תופעות לוואי ככל שיש לתופעות חיוביות רבות לקריאטין, תופעות לוואי יכולות להופיע גם בשימוש לא נכון או במינון יתר. נאמר כי גם סכנות בריאותיות נובעות מקריאטין, אך עדיין אין מחקרים משמעותיים רבים או לא משמעותיים על טענה זו. תופעת לוואי אחת עשויה להיות עלייה במשקל עקב

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות