בדיוק כשאתה עומד להיסחף בעדינות לתחום החלומות, אתה מרגיש פתאום מתעוותת על כל הגוף שלך. התכווצויות שרירים בזמן שנרדם זה לא נדיר, אבל זה יכול לקרות גם ביום שהוא מתעוות על היד, רגל או עין. לעתים קרובות, יותר מדי לחץ או מגנזיום חסר עומד מאחורי התלונות, אך ייתכן גם סיבות אחרות. אנו מודיעים לך בפירוט וחושפים מה אתה יכול לעשות נגד המעצבנים התכווצויות שרירים.
גורם לעוויתות שרירים
עוויתות שרירים שפירות שלא עוֹפֶרֶת לכל אפקט תנועה משמעותי נקראים גם קסמים. התנועה הבלתי רצונית של קבוצות שרירים קטנות מייצרת תחושה פועמת המתרחשת בעיקר בזרוע העליונה, ירך, ועין. התכווצויות שריריםעם זאת, ניתן לחוש גם בחלקים אחרים של הגוף. אם השרירים אינם נמצאים ישירות מתחת ל עורעם זאת, איננו מבחינים בתנועתם.
למרות שריר מתעוותת מעצבן, בדרך כלל יש לו סיבה מזיקה יחסית. לדוגמא, העוויתות יכולות להיגרם על ידי התנאים או החומרים הבאים:
- מחסור במגנזיום
- לחץ
- חוסר איזון נפשי
- כּוֹהֶל
- גירוי חומרים כמו קפאין
שריר מתעוותת בדרך כלל לא גורם כְּאֵב ולעתים קרובות נעלמת מעצמה עם הזמן.
לחץ או בעיות פסיכולוגיות כגורם
If לחץ או בעיות פסיכולוגיות הן הסיבה, מודעת הַרפָּיָה יכול לעזור להילחם בעוויתות. לדוגמה, נסה:
- יוגה
- מדיטציה
- אימונים אוטוגניים
- הולך
אבל מוזיקה מרגיעה יכולה גם לעזור להרגיע עצבים ושרירים.
מחסור במגנזיום כגורם
אם זה מתעוות בזרוע או רגל, לעתים קרובות א מגנזיום מחסור הוא הגורם. אם מעט מדי מגנזיום זמין לגוף, זה יכול להשפיע לרעה על התקשורת בין עצב לשריר.
A מחסור במגנזיום יכול להיות מופעל מצד אחד על ידי צריכה לא מספקת של מגנזיום. זה המקרה, למשל, עם לא מאוזן או לא בריא דיאטה. מצד שני, מחסור יכול להתרחש גם אם יש צורך מוגבר במגנזיום: זה חל, למשל, על נשים בהריון, ספורטאים כמו גם אנשים לחוצים.
אם מחסור במגנזיום הוא הגורם לכך, עליכם להגדיל את צריכת המגנזיום. לשם כך, כלול עוד מאכלים המכילים מגנזיום כגון אגוזים, שיבולת שועל, גרעיני חמניה, תרד או שעועית ביומיום דיאטה. בנוסף, ניתן לפנות גם למגנזיום טבליות.
מחלות כגורם
עוויתות שרירים בדרך כלל אינן מזיקות, אך במקרים מסוימים הדבר יכול להצביע על מחלה קשה. אם העוויתות נמשכות פרק זמן ארוך יותר או אם הן חוזרות כל הזמן, לכן כדאי לפנות לרופא בכל מקרה - עדיף לפנות לרופא המשפחה או לנוירולוג.
רופא יכול לבדוק אם יש נזק ל עצבים. גורמים אפשריים לנזק כזה כוללים פוליו, מיופתים (מחלות שרירים), א פולינופורופתיה או ניוון של עמוד השדרה הצווארי. כמו כן, עוויתות שרירים יכולות להיגרם על ידי מחלת העצבים ALS (טרשת לרוחב אמיוטרופית).
עוויתות שרירים בזמן ההירדמות
העובדה שאתה מתעוות כשאתה נרדם, כנראה חווה את כולנו. סוג זה של עוויתות שרירים בדרך כלל אינו מסוכן. העוויתות נגרמות כתוצאה מכיבוי תפקודי גוף שונים בקצב שונה כשאתה נרדם. בעוד רבים מוֹחַ האזורים כבר "ישנים", האזור האחראי לשליטה בתנועה עדיין פעיל באופן חלקי. אם הוא שולח בטעות אותות לשרירים הרפויים כבר, מתרחשת עוויתות שרירים.
אם באותו זמן כמו עוויתות כאשר נרדמיםהפרעות חושיות או כְּאֵב גם מתרחשים, הסימפטומים עשויים להיות גם בגלל תסמונת רגליים חסרות מנוחה. זוהי הפרעה נוירולוגית בה מופיעות הפרעות תחושה ותנועות לא רצוניות של הרגליים, ולעתים נדירות יותר הזרועות, במיוחד במצבי מנוחה. אם אתם חווים תסמינים כאלה, עליכם לפנות לרופא.
