מניעת דיסק שחלק אם נצפו כמה נקודות, ניתן למנוע פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי: התעמלות וספורט קבועים, כגון שחייה, טיולים, ריצה, לחיזוק שרירי הגב והקלה על עמוד השדרה תנועה מפצה בעבודה יושבת טכניקות הרפיה מאומנות לשחרור שרירי גב מתוחים ושיפור היציבה ... מניעת דיסק שהחליק | דיסק בקע של עמוד השדרה הצווארי
מבוא מרבית פריצות הדיסק נגרמות כתוצאה ממתח שגוי ותנוחות כרוניות המעמידות דרישות כבדות במיוחד על עמוד השדרה. אולם לפעמים קורה שענפי ספורט מסוימים מובילים לפריצות דיסק. בראש ובראשונה מדובר בענפי ספורט הכרוכים במשקל כבד, כגון הרמת משקולות. כאן, משקל גבוה נטען על הזרועות דרך עמוד השדרה ... ספורט אחרי דיסק שהחליק
ספורט המונע החלקה של דיסק תנועות קלות על המפרקים הן למשל תנועות המתבצעות בזמן שחייה. מתיחת גב בפרט נחשבת לעדינה במיוחד על הגב ויש להשתמש בה באופן קבוע בנוכחות דיסק מחליק או כאבי גב אחרים. אולם כשאתה שוחה, סגנונות שחייה ... ספורט המונע דיסק שהחליק | ספורט אחרי דיסק שהחליק
מתי אפשר להתחיל שוב בספורט? לאחר דיסק שהוחלק, אסור להתחיל את הספורט מוקדם מדי. ישנם ענפי ספורט שאפשר לעשות אותם שוב לטווח הארוך ואחרים שכבר אסור לעשות. לאחר הניתוח או במהלך הטיפול השמרני, יש לדון בזה בזהירות רבה עם המנתח ... מתי תוכלו להתחיל עם הספורט שוב? | ספורט אחרי דיסק שהחליק
רכיבה על אופניים אחרי דיסק שהוחלק רכיבה על אופניים מציעה יתרונות וחסרונות הן לדיסקים האחוריים והן בין הדיסקים הבין חולייתיים. התנועה הסדירה של הרגליים טובה מאוד לחיזוק שרירי עמוד השדרה המותני. בהשוואה לריצה, יש פחות השפעות על עמוד השדרה על משטח שטוח שהדיסקים הבין חולייתיים יצטרכו ... רכיבה על אופניים אחרי דיסק שהחליק | ספורט אחרי דיסק שהחליק
רכיבה לאחר דיסק החליק לרכיבה יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות הן על יציבות עמוד השדרה. כיצד דרישות הרכיבה לגב הפרט תלויות במספר גורמים שונים. טכניקת הרכיבה חשובה במיוחד בכל הנוגע לשאלה כמה עומס מוטל על הגב כאשר ... רוכב אחרי דיסק שהחליק | ספורט אחרי דיסק שהחליק
