ספורט המונע דיסק שהחליק | ספורט אחרי דיסק שהחליק

ספורט המונע דיסק החליק

תנועות קלות על המפרקים הם, למשל, תנועות שמבוצעות תוך כדי שחיה. פעימות גב בפרט נחשב לעדין במיוחד על הגב ויש להשתמש בו באופן קבוע בנוכחות א החליק דיסק או גב אחר כְּאֵב. כאשר שחיהעם זאת, סגנונות שחייה כמו דולפין (פרפר) או מתיחת חזה יש להימנע.

על מנת לתמוך בעמוד השדרה במהלך תנועה יומיומית, יש לאמן את שרירי הגב על ידי ספורט הולם. השרירים הנוגעים לעניין הם שרירי הגב האוטוכתוניים כביכול. זה נקרא גם ה- Musculus erector spinae ומשתרע שמאלה וימינה לאורך עמוד השדרה.

המשימה שלו היא לייצב את עמוד השדרה וליישר ולהניע אותו. אימון של קבוצת שרירים זו מסייע בחיזוק עמוד השדרה, פעילות גופנית תואמת בעמוד השדרה בצורה פיזיולוגית יותר ובכך למנוע א החליק דיסק. הדרך הקלה ביותר לאמן את השרירים היא לבצע אימונים בחדר כושר, שם יש ציוד מתאים.

בנוסף, ניתן לאמן גם את שריר latissimus dorsi, המחזק את הגב. כפיפות בטן או מה שנקרא "כפיפות בטן", שם שרירי בטן אמורים להתאמן, יש לבצע אותם בעדינות רבה בלבד, מכיוון שתרגילים אלה עלולים להעמיס על שרירי הגב ניכר. אם כבר התרחש פריצת דיסק, מטופלים רבים מתמודדים עם שאלת הניידות המוגבלת ואילו ספורט עדיין ניתן לבצע.

באופן עקרוני, ניתן לעשות את כל ענפי הספורט לאחר פריצת דיסק המשמשת גם למניעת בעיות גב מאחר ואלה נחשבים לידידותיים במיוחד לגב (גב שחיה, הרמת משקולות עדינה לחיזוק שרירי הגב וכו '). יש להימנע, אם אפשרי, לחלוטין מפעילות ספורט שהייתה צריכה להפריץ דיסק או להתאמן בצורה מוגבלת מאוד על מנת למנוע את התקדמות הפציעה. יש להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט כדי להבהיר איזה סוג ספורט ובאיזו מידה ניתן לבצע ספורט.

כאב במהלך ספורט לאחר פריצת דיסק

על פי דעה מדעית, במהלך ריפוי פריצת דיסק מומלצת פעילות גופנית להחזרת עמוד השדרה. עם זאת, לא כל ענפי הספורט מתאימים לחיזוק הגב ביחס למהלך הפציעה. בתחילת תהליך הריפוי, לכן יש לבצע ספורט עדין.

בכל התנועות והספורט לאחר פריצת דיסק, חשוב לציין כי יש להפסיק את הפעילות במקרה של כְּאֵב. במיוחד כאשר כְּאֵב מתרחשת על הגב ואף עשויה להקרין לחלקים אחרים בגוף, רצוי להפסיק את הספורט באופן מיידי. אם מתרחש כאב, המשמעות היא שה- עצבים שרצים בעמוד השדרה עשויים להיות מושפעים מהתנועה.

אם מופיעים כאבים חזקים, תמיד יש לפנות לרופא לצורך בירור. בתחילת הטיפול בפריצת דיסק לעיתים קרובות אמצעים פיזיותרפיים נמצאים בחזית. הפיזיותרפיסט המטפל ישים לב לתרגילים הגורמים לכאב ולכן יכול להמליץ ​​על תרגילים אישיים וספורט. החוסן עולה במהלך הריפוי. המהירות שונה מאוד באופן אינדיבידואלי.