מבוא
רוב פריצות הדיסק נגרמות על ידי עומס כרוני שגוי ותנוחות המציבות דרישות כבדות במיוחד על עמוד השדרה. לפעמים, עם זאת, זה קורה גם כי ענפי ספורט מסוימים מובילים לפריצות דיסק. בראש ובראשונה מדובר בספורט הכרוך במשקל כבד, כמו הרמת משקולות.
כאן, משקל גבוה נטען על הזרועות דרך עמוד השדרה תוך זמן קצר מאוד. למרות שישנן טכניקות מיוחדות למזעור המשקל על עמוד השדרה, לא ניתן למנוע שחלק ניכר מהמשקל נמצא גם על עמוד השדרה. מרימי משקולות מגנים על עצמם גם בחגורה מיוחדת כדי למנוע עומס יתר על עמוד השדרה. בסיכון לדיסקים שהוחלקו נמצאים במיוחד משקולות לא מאומנות ומתחילים שעלולים להעריך יתר על המידה את עצמם או שאינם יודעים מספיק את ההשלכות של פציעותיהם. אם הרמת משקולות נעשית באופן שגוי ונלקח משקל רב מדי, יכול להתרחש גם פריצת דיסק חריפה, שאינה מתקדמת לאורך זמן רב אלא מתרחשת בפתאומיות.
ענפי ספורט אחרים העלולים לגרום לפריצת דיסק
מכניסי יריות נמצאים גם בסיכון לפציעות קבועות בעמוד השדרה עקב תנועת הדחייה. גם כאן תרגילים מיוחדים כמו גם עומסים המותאמים לרמת הביצוע והפיזי מצב הם אחד הצעדים החשובים ביותר למניעת דיסקים שהחליקו. גם ענפי ספורט שנוטים להתבצע במצב יושב או כפוף קדימה עלולים לגרום לפריצת דיסק.
ענפי ספורט שוב ושוב מלחיצים דיסק ריצה קלה יכול גם לפגוע בדיסקים הבין חולייתיים. על כל פנים, ריצה קלה עדיין ניתן לאפשר גם אם קיים פריצת דיסק. אלה כוללים רצים במרוצי סוסים, טֶנִיס ושחקני טניס שולחן, כמו גם גולף וכדורגלנים.
אפילו טיפוס יכול בעקרון להוביל לפריצת דיסק. זה נגרם על ידי התנועות לעתים קרובות לא פיזיולוגיות על קיר הטיפוס. מכיוון שהעמדות והתנועות משתנות לעתים קרובות.
עם כל ענפי הספורט הללו, נכון שהם יכולים באופן עקרוני לגרום לדיסקי פריצות, אך אינם חייבים. ההסתברות לגרום לפריצת דיסק מופחתת על ידי רמת האימון ועל ידי התאמת העומס הקשור לרמת הביצוע. כדי להיות בצד הבטוח, במיוחד למתחילים, צריך ליצור תוכנית אימונים שבונה לאט את הביצועים הספורטיביים.
ספורטאים שרוצים לעשות אימון משקולות צריך לדבר עם א כושר גופני מאמן לפני שמתחילים לעשות תרגילים קלים לשרירים ו המפרקים. בנוסף להתאמת העומס לרמת האימון בהתאמה, חימום לפני הספורט חשוב במיוחד. עשיית ספורט מסוים "קר" מגדילה את הסיכון לפציעות שרירים או מפרקים או, במקרה של "התחלה קרה" כרונית, גם החליק דיסק.
ענפי ספורט שונים יכולים לא רק לגרום לפריצת דיסק אלא גם לסייע במניעת פריצת דיסק או, אם כבר התרחש פריצת דיסק, להקל על התסמינים והתלונות. ישנם שני עקרונות עיקריים. מצד אחד, המפרקים יש לחסוך, לעומת זאת, יש לאמן שרירים המבצעים את תנועת הגוף בגב להקל על עמוד השדרה.
