הגדרה תקופתיות היא סוג של אימון כוח המציע איזון טוב של התאוששות ועומס ומבטיח שיפור ממוקד ובניית שרירים עם סיכון נמוך לפציעה. יסודות מבדילים בין מחזוריות לינארית לצורת גל. הנקודה היא להתאים נפח (היקף האימון) והעוצמה (אחוז המשקל המרבי) אבל ... עקרון מחזור
מחזור יחיד מול מחזור כפול בהתאם לסוג הספורט/משמעת, נבדלת בין מחזור יחיד לכפול. לשניהם יתרונות וחסרונות: חסרונות במחזור כפול: יתרונות מחזור כפול: נושא זה עשוי גם לעניין אותך: עקרון העומס הפרוגרסיבי תקופת התחרות הראשונה מפריעה לקצב האימון ... מחזור יחיד לעומת מחזור כפול | עקרון מחזור
מבוא עקרון גירוי העומס האפקטיבי מוגדר כצורך של גירוי אימון גבוה מספיק כדי לעורר את ההסתגלות הרצויה. בתרגול אימון, מטרות האימון מתפספסות לעתים קרובות מכיוון שהאימון מתבצע בעוצמה לא נכונה (עם גירויי אימון לא נכונים). העיקרון קובע כי גירוי אימון חייב קודם כל לעלות על ... עקרון גירוי הלחץ היעיל
גירוי מאמץ במהלך בניית השרירים גירוי המתח הוא הגירוי שהשרירים שלנו צריכים לעשות כדי לעבוד. הצורות השונות של גירוי המתח קובעות אז את התגובה ארוכת הטווח של השרירים לגירוי לחץ זה. אם גירוי המתח אינו חזק מספיק, יש אובדן טונוס שרירים. אם גירוי האימון… גירוי מתח במהלך בניית שרירים | עקרון גירוי הלחץ היעיל
הגדרה הכוח הריאקטיבי מוגדר ככוח הנדרש להשגת השפעת הכוח הגבוהה ביותר האפשרית במחזור ההתרחבות/ההתכווצות. מעגל המתיחה והקיצור מתאר את השלב בין עבודה אקסצנטרית (מניעה) לקונצנטרית (התגברות) של השרירים. מבנה הכוח המגיב חוזק תגובתי טוב נובע מהעוצמה המרבית, יכולת המתיחות הריאקטיבית ... כוח תגובתי
אימון כוח תגובתי אימון הכוח הריאקטיבי מכוון בעיקר להתאמות למערכת העצבים המרכזית. לכן האימון צריך להתקיים תמיד במצב מנוחה. ספורטאים שרוצים לשפר את כוח התגובה שלהם צריכים לנסות אימון פליומטרי. מדובר בתנועות דינמיות המנצלות את מחזור ריכוז המתיחות. פליאומטרי אחד… אימון כוח תגובתי | כוח תגובתי
סיכום הכוח הריאקטיבי גורם בתחילה למתיחה קצרה של השרירים בשלב האקסצנטרי (מניב). גמישות השרירים והגידים גורמת לעלייה עצמאית בכוח. במעבר חלק (<200 ms) לשלב הקונצנטרי, נוצר דחף כוח נוסף. כל המאמרים בסדרה זו: כוח ריאקטיבי אימון כוח תגובתי ... סיכום | כוח תגובתי
למניעים יש רמה לא מודעת כמו גם מודעת ושוכנים בין הגישה והדחפים של עצמך. מניעים בספורט קשורים לספורט עצמו או לתוצאה. ניתן להבין תוצאה כזו כביצוע כאישור עצמי, אך גם כהצגת הביצועים של עצמך ובהתנהגות דומיננטיות כלולה. יתר על כן, … רגשות בספורט
הגדרה מדעי התנועה הוא ענף של מדעי הספורט לצד מדעי האימון ועלו מתוך מיזוג של תורת התנועה הכללית והמיוחדת. הוא מוקדש לשיקול המדעי ולמחקר תנועות. סיווג מדעי התנועה האנושית על פי, מדע התנועה מובחן ל -3 כיתות. -… קינסיולוגיה
התנועה על מנת להבין ולתאר תנועות אתלטיות, ראשית יש להסביר את המונח תנועה בפירוט רב יותר. באופן כללי אנו מבינים תנועה כמראה הטהור. אנו מסתכלים על תנועה רק מבחוץ ומתנערים מחוקים פנימיים. מבנה: תנועה יומיומית: תנועות יומיומיות, כגון הליכה/ריצה, הן תנועות אוטומטיות ש ... התנועה | קינסיולוגיה
מהי תורת התנועה? תורת התנועה היא חקר מערכת השרירים והשלד, רצף התנועות ובסיס התנועה האנושית. ההתמקדות היא בעיקר בתנועה בספורט. בתורת התנועה נלמדים המאפיינים של מערכת השלד והשרירים, המורכבת מרכיבים פיזיולוגיים ואנטומיים. תנועה… מהי תורת התנועה? | קינסיולוגיה
חוקי מדעי ההכשרה חוקים דטרמיניסטיים (תיאור מדויק, למשל מהירות טבילה, קפיצת מגדל) חוקים לא קבועים (תיאור לא מדויק לגמרי, מהירות התחלה לקפיצה לרוחק) מחקר בסיסי (ייצור כללי של ידע רקע) מחקר יישומים (מתן כללים/ חוקיות שנוצרה במדע) מחקר הערכה (עיבוד מדעי של ידע שנאסף מהפרקטיקה) מדע ההכשרה, כאמפירי ... חוקי מדע הכשרה | מדעי הכשרה
