אימון קואורדינציה ואיזון לכתף תרגול כתף 1. אתה שוכב עם הבטן על כדור פזזי והידיים נמתחות לצד. כעת הרם רגל אחת ושמור עליה. כעת בצע תנועות שחייה גדולות בזרועותיך. הגב נשאר ישר. תרגיל כתף 2: תמכו בפלג הגוף העליון שלכם ... אימוני תיאום ושיווי משקל לכתף | תיאום פיזיותרפיה ואימוני שיווי משקל
ליציבות טובה יותר של המפרקים ואינטראקציה שלהם במהלך תנועות, יש צורך בפרופריוספציה ובתיאום מובהקים. היכולת לאזן היא תוצאה של זה. יכולות אלה מקלות הן על חיי היומיום והן על פעילות ספורטיבית. תרגילי קואורדינציה ושיווי משקל הוכיחו את עצמם כיעילים יותר על משטחים לא יציבים. זה מוביל להפעלה מוגברת של ... תיאום פיזיותרפיה ואימוני שיווי משקל
אימון קואורדינציה ואיזון למפרק הברך תרגיל מפרק הברך 1. הרם רגל אחת לאחור וכופף מעט את רגל התמיכה. שתי הזרועות נמתחות לצדדים. וודא כי הגב שלך נשאר ישר והביא את רגלך הצפה קדימה. הזז אותו לאחור וחזור על תנועת הרגליים. תרגיל מפרק הברך… אימוני תיאום ושיווי משקל למפרק הברך | תיאום פיזיותרפיה ואימוני שיווי משקל
אימון קואורדינציה ושיווי משקל בעמוד השדרה המותני תרגיל מותני 1. כופף רגל אחת כלפי מעלה והחזק אותה שם. אתה מותח את הידיים קדימה ומדמיין שפסנתר עומד מולך. הקש באצבעותיך מהאמצע ועד למפתחות החיצוניים ביותר. לשם כך, הזז את פלג הגוף העליון שלך רחוק אל ... אימוני תיאום ושיווי משקל לעמוד השדרה המותני | תיאום פיזיותרפיה ואימוני שיווי משקל
אימון קואורדינציה ואיזון לעמוד השדרה הצווארי תרגיל עמוד השדרה הצווארי 1. אתה שוב בעמידה ומחזיק כף יד אחת מול הפנים שלך. הזז את ידך שמאלה וימינה שוב ושוב ומבטך עוקב אחר כף ידך לצמיתות. הזז את ידך… אימוני תיאום ושיווי משקל לעמוד השדרה הצווארי תיאום פיזיותרפיה ואימוני שיווי משקל
לאימון ההליכה יש חשיבות רבה בפיזיותרפיה. באופן לא מודע, אנו לומדים ללכת כילד ולא לדאוג כיצד אנו נעים בחיי היומיום. עם זאת, ברגע שפציעות, תקלות אורתופדיות או אפילו מחלות נוירולוגיות מביאות למגבלות, יש להן גם השפעה עצומה על ההליכה שלנו. למשל, אם… אימון הליכה בפיזיותרפיה
"הקרוסאנג" עמדו זקוף כששתי הרגליים על הרצפה. האריך את שתי הידיים הצידה עד לרמת הכתף. כעת החזר לאט לאט את הראש אל תוך הצוואר והצמד כל הזמן את ידיך לאגרופים ואז חזר החוצה. כדי להפוך ליציב יותר, אתה יכול לעמוד גם על רגל אחת. בחזרה לכתבה
"סולם עמידה דינמי" עמדו על רגל אחת. זה כפוף מעט, הזרועות נמצאות לצד הגוף לאיזון. כשהרגל השנייה זווית לאחור, בעוד פלג הגוף העליון נוטה קדימה. ממצב זה משכו את הרגל האחורית קדימה באוויר ומותחים אותה דרכו. פלג הגוף העליון זקוף… סולם רצפה דינמי
"כפיפת ברך על קו אחד" שים את הידיים על הירכיים והניח רגל אחת ישירות מול השנייה. עכשיו נכנס מעט לסקוואט, מתיישר שוב ואז מניח רגל אחת מול השנייה. המשך בתרגיל הבא
"מנגן בפסנתר" הרם רגל אחת הזווית לפניך כלפי מעלה והחזק אותה שם. הזרועות מושטות קדימה בגובה החזה. עכשיו דמיין שאתה מנגן על פסנתר. התחל מהאמצע ונסה ללחוץ על המקשים כמה שיותר ימינה ושמאלה. פלג הגוף העליון הישר נשען ל… מנגן בפסנתר
"הארכת עמוד השדרה המותני" עמדו על רגל אחת ומשכו את השנייה כלפי מעלה מול הגוף. הזרועות תלויות לצד הגוף, פלג הגוף העליון מיושר. עכשיו למתוח את פלג הגוף העליון שלך כמה שיותר אחורה, לקחת את הידיים לאורך הצדדים. הרגל התומכת נשארת ישרה. המשך עם… הארכת עמוד השדרה המותני
"להטוטן" הניחו רגל אחת ישירות מול השנייה, כמו על קו. זרוק כדור קטן מיד אחת ליד השנייה. אתה עדיין יכול לשים רגל אחת מול השנייה. המשך בתרגיל הבא
