סולם רצפה דינמי

"סולם עמידה דינמי" עמד על אחד רגל. זה כפוף מעט, הזרועות לצד הגוף לאזן. עם האחר רגל בזווית אחורה, בעוד פלג גופו העליון נוטה קדימה.

ממצב זה משוך את הגב רגל קדימה באוויר ולמתוח אותה. פלג הגוף העליון זקוף במצב זה. ואז החליפו את הרגל התומכת. המשך בתרגיל הבא