הארכת עמוד השדרה המותני

"הארכת עמוד השדרה המותני" עמד על אחד רגל ומשוך את השני כלפי מעלה מול הגוף. הזרועות תלויות לצד הגוף, פלג גופו העליון מתיישר. עכשיו מותח את פלג הגוף העליון כמה שיותר אחורה, לוקח את הידיים לצדדים. התומך רגל נשאר ישר. המשך בתרגיל הבא