תרגילים לתחתית 1 תרגיל אתה נמצא בעמדת ארבע רגליים והידיים והרגליים שלך רחבות זה מזה. הגב שלך בתור ואתה דואג שזה לא ייכנס לגיבן. הפנים שלך מביטות כלפי מטה על הרצפה ואינן מורמות במהלך התרגיל. עכשיו האריך את… תרגילים לתחתית | תרגילי בטן, רגליים, תחתון, גב
באופן מסורתי ועד היום, גרגרי השינה משמשים כצמח מרפא ואין לו שום שימוש כמזון. באירופה, השורש של גרגרי השינה זמין בתוספי תזונה בצורת תה, כמוסות וטבליות.
בשורש ברי השינה, קיימים כ- 1.33% מהווינאנולידים ו -0.13% -0.31% מהאלקלואידים. לשם השוואה, בעלים, ריכוזי הוויטנולדים והאלקלואידים גדלים פי 1.8 ופי 2.6 בהתאמה. התמציות המשמשות בתוספי תזונה בדרך כלל מתוקננות ל -1.5% עם אנאנולידים. המכון הפדרלי הגרמני לסיכונים ... דובדבן חורף (Withania Somnifera): מצב האספקה
עם המחקרים הניסיוניים והקליניים הקיימים כיום, ניתן להוכיח כי פרוביוטיקה מסוגלת להשפיע על ההשפעות המועילות הבאות: קידום או שמירה על פלורת המעי האופטימלית. מניעת קולוניזציה של חיידקים פתוגניים במעי ומעבר של חיידקים פתוגניים דרך דופן המעי (טרנסלוקציה). היווצרות חומצת שומן קצרה בשרשרת, ... פרוביוטיקה: פונקציות
Rhodiola rosea הוא אחד מהאפטוגנים הצמחיים על פי סוכנות התרופות האירופית (EMA). על פי מחקרים ראשוניים, החומרים הפעילים מבחינה פיזיולוגית, כגון רוזאווינים, תומכים באורגניזם במצבי לחץ ומגבירים את עמידות ללחץ. המערכת החיסונית מותאמת ללחץ, כך שהאורגניזם מסוגל להתמודד טוב יותר עם לחץ יוצא דופן. … שורש ורדים (רודיולה רוזאה): פונקציות
מחקרים במבחנה מוכיחים שלמרכיבים של תמצית שורש ורדים יש השפעות מעכבות על פעילויות אנזים שונות (למשל, CYP3A4, CYP19). CYP3A4 משמש למטבוליזם (מטבוליזם) של תרופות ו- CYP19 מזרז את סינתזת האסטרוגן. אפשר לקיים אינטראקציות עם תרופות ומזון, אך עד כה לא נצפו במחקרים בבעלי חיים או בבני אדם. לכן, בשל… שורש ורדים (רודיולה רוזאה): אינטראקציות
שורש ורדים משמש בעיקר כתרופה צמחים. ברפובליקה של קומי שבאוראל הצפוני, קומץ מהשורשים המיובשים נשפך על 500 מ"ל וודקה או מים מבושלים ושימש כתמיסה או כתמצית. במיוחד בסיביר, באלסקה ובגרינלנד, שורש הוורדים נצרך לפעמים כירק או ... שורש ורדים (רודיולה רוזאה): אוכל
הרשות האירופית לבטיחות מזון (EFSA) פרסמה חוות דעת בנוגע לשימוש ב- L-carnitine L-tartrate, מקור ל- L-carnitine, במזונות לשימושים תזונתיים מסוימים. בהתחשב בסימפטומים של מערכת העיכול, כימיה קלינית, סממנים של תפקודי כבד וכליות, EFSA הסכימה לערכי ההנחיה הבאים: EFSA מניחה שצריכה של 3 גרם של ... L- קרניטין: הערכת בטיחות
כולין או התרכובות הנגזרות שלו ממלאות תפקיד חיוני בתהליכים פיזיולוגיים רבים: פוספוליפידים, במיוחד פוספטידיל כולין (PC), נמצאים בכמויות גדולות בכל הממברנות הביולוגיות. שם הם ממלאים תפקיד חשוב במבנה ובתפקודים שלהם, כמו העברת אותות והעברת חומרים. מטבוליזם והעברת שומנים ו… כולין: פונקציות
חומצה פולית הומוציסטאין יכולה להיעשות מחדש למתיונין בשתי דרכים שונות - חומצה פולית חשובה למסלול אחד ולכולין לשנייה. במקרה הראשון, הומוציסטאין מתילציה למתיונין (תוספת של קבוצות CH 3) על ידי האנזים מתיונין סינתז. לתהליך זה, מתונין סינתז דורש מתיל טטראפולאט כתורם קבוצת מתיל ... כולין: אינטראקציות
במחקר שלהם, Vennemann et al רשמו את צריכת הכולין הממוצעת של האירופאים. זהו בין 244-373 מ"ג ליום למבוגרים צעירים (10-18 שנים), 291-468 מ"ג ליום למבוגרים בטווח (18-65 שנים), לבין 284-450 מ"ג ליום אצל אנשים מבוגרים. הם חיברו, בהתבסס על תוצאות 12 מחקרים באירופה, סקירה כללית של צריכת הכולין הכוללת ... כולין: מצב אספקה
אינטראקציות של קואנזים Q10 עם מיקרונוטנטים אחרים (חומרים חיוניים): ויטמין B6 ויטמין B6 חיוני לסינתזת קואנזים Q10: השלב הראשון בביוסינתזה של קואנזים Q10-המרת טירוזין לחומצה 4-הידרוקסי-פניל-פירובית-דורש ויטמין B6 בצורה של pyridoxal 5 ́-פוספט. יש אינטראקציה חיובית בין הסרום… קואנזים Q10: אינטראקציות
