הגדרה תקופתיות היא סוג של אימון כוח המציע איזון טוב של התאוששות ועומס ומבטיח שיפור ממוקד ובניית שרירים עם סיכון נמוך לפציעה. יסודות מבדילים בין מחזוריות לינארית לצורת גל. הנקודה היא להתאים נפח (היקף האימון) והעוצמה (אחוז המשקל המרבי) אבל ... עקרון מחזור
מחזור יחיד מול מחזור כפול בהתאם לסוג הספורט/משמעת, נבדלת בין מחזור יחיד לכפול. לשניהם יתרונות וחסרונות: חסרונות במחזור כפול: יתרונות מחזור כפול: נושא זה עשוי גם לעניין אותך: עקרון העומס הפרוגרסיבי תקופת התחרות הראשונה מפריעה לקצב האימון ... מחזור יחיד לעומת מחזור כפול | עקרון מחזור
מבוא עקרון גירוי העומס האפקטיבי מוגדר כצורך של גירוי אימון גבוה מספיק כדי לעורר את ההסתגלות הרצויה. בתרגול אימון, מטרות האימון מתפספסות לעתים קרובות מכיוון שהאימון מתבצע בעוצמה לא נכונה (עם גירויי אימון לא נכונים). העיקרון קובע כי גירוי אימון חייב קודם כל לעלות על ... עקרון גירוי הלחץ היעיל
גירוי מאמץ במהלך בניית השרירים גירוי המתח הוא הגירוי שהשרירים שלנו צריכים לעשות כדי לעבוד. הצורות השונות של גירוי המתח קובעות אז את התגובה ארוכת הטווח של השרירים לגירוי לחץ זה. אם גירוי המתח אינו חזק מספיק, יש אובדן טונוס שרירים. אם גירוי האימון… גירוי מתח במהלך בניית שרירים | עקרון גירוי הלחץ היעיל
אימון כוח תגובתי אימון הכוח הריאקטיבי מכוון בעיקר להתאמות למערכת העצבים המרכזית. לכן האימון צריך להתקיים תמיד במצב מנוחה. ספורטאים שרוצים לשפר את כוח התגובה שלהם צריכים לנסות אימון פליומטרי. מדובר בתנועות דינמיות המנצלות את מחזור ריכוז המתיחות. פליאומטרי אחד… אימון כוח תגובתי | כוח תגובתי
סיכום הכוח הריאקטיבי גורם בתחילה למתיחה קצרה של השרירים בשלב האקסצנטרי (מניב). גמישות השרירים והגידים גורמת לעלייה עצמאית בכוח. במעבר חלק (<200 ms) לשלב הקונצנטרי, נוצר דחף כוח נוסף. כל המאמרים בסדרה זו: כוח ריאקטיבי אימון כוח תגובתי ... סיכום | כוח תגובתי
הגדרה הכוח הריאקטיבי מוגדר ככוח הנדרש להשגת השפעת הכוח הגבוהה ביותר האפשרית במחזור ההתרחבות/ההתכווצות. מעגל המתיחה והקיצור מתאר את השלב בין עבודה אקסצנטרית (מניעה) לקונצנטרית (התגברות) של השרירים. מבנה הכוח המגיב חוזק תגובתי טוב נובע מהעוצמה המרבית, יכולת המתיחות הריאקטיבית ... כוח תגובתי
מבוא כמעט בלתי אפשרי לתאר או אפילו לנתח את התנועה. גורמים רבים מדי ממלאים תפקיד בחקר תופעת התנועה האתלטית. בואו נסתכל על אדם שרץ אחרי אוטובוס, למשל, ונשווה את הפעולה הספורטיבית הזו עם גמר ריצת 100 מטר של המשחקים האולימפיים. רואים תנועה די זהה ... תורת התנועה
תת-תחומי קינטיקה מכיוון שהקינסיולוגיה נחשבת לענף של הקינסיולוגיה, ישנן מספר דרכים לתאר תנועות, הן בקינסיולוגיה והן בקינסיולוגיה. בגלל דרכי ההתבוננות השונות על תנועות, יש צורך בתחומי משנה רבים (המפורטים להלן) לתיאור התנועות. מה הכוונה בתורת התנועה הפונקציונלית? התנועה הפונקציונלית… תת תחומי קינטיקה | תורת התנועה
מהו תפקיד החינוך הגופני בספורט? ספורטאים יכולים ליהנות גם מקינטיקה פונקציונלית. התרגילים מתייחסים למערכות שונות ויכולים להקל על תלונות שרירים או שלד ולתקן את הגורם להן. באמצעות תרגילי ההפעלה והביצוע הנכון, מתחזקות קבוצות שרירים שונות, כולל שרירי הגב, שרירי הבטן, שרירי הרגליים והזרועות, וכן ... איזה תפקיד משחק החינוך הגופני בספורט? | תורת התנועה
מילים נרדפות במובן הרחב למידה מוטורית, תהליכי קואורדינציה, רמות לולאת שליטה אנגלית: תיאום תנועה מבוא מאמר זה מנסה לתאר את התנועה האנושית במראה שלה ולהמחיש תהליכי למידה מוטוריים אפשריים באמצעות תהליכי תיאום במוח האנושי. הגדרה ניתוח תיאום התנועה הוא חלק מהמדע של ... תיאום התנועה
3. רמת לולאת הבקרה בשלב זה של תיאום התנועה, תוכנית התנועה מפותחת בצורה אופטימלית. בעקבות הלמידה המוטורית על פי MEINEL/SCHNABEL, הספורטאי נמצא בשלב התיאום הטוב ביותר. בשל מרכזי עמוד השדרה והעלי -שדרה בגזע המוח ובקליפת המוח המוטורית, ניתן לבצע את התנועה בבטחה ביחס ל ... 3. רמת לולאת בקרה | תיאום התנועה
