תופעת לוואי של דיאטת ההפרדה - דיאטה
מדי פעם, קפדנית דיאטה בהתבסס על עיקרון ההפרדה אוכל יכול לגרום למחסור בחומרים מזינים, במיוחד במחסור בויטמין B, סידן וברזל. זה חייב להיות נשלט בקפדנות, במיוחד במהלך הֵרָיוֹן והנקה. בשל הצריכה הגבוהה של סיבים תזונתיים, תנועות מעיים תכופות ושלשולים יכולים להופיע בתחילת השינוי התזונתי. לעתים קרובות סיבים תזונתיים רבים גורמים לנפח בטן. סיבים תזונתיים קשים לעיכול לגוף וגזים רבים מיוצרים בגוף כחלק מתהליך הפירוק שלהם.
ביקורת על הדיאטה
הבסיס התיאורטי של תיאוריית שילוב המזון של היי מוטל בספק על ידי מדענים רבים. יש מומחים שטוענים שהגורם החשוב ביותר ב ירידה במשקל הוא המספר הכולל של קלוריות מְאוּכָּל. האגודה הגרמנית לתזונה מייעצת נגד שיטת המזון המשלבת משום שמזונות רבים מכילים באופן טבעי פחמימות כמו גם חלבונים ושומנים. בנוסף, יישום קפדני של השיטה המשלבת מזון יכול לגרום מדי פעם לתסמיני מחסור עקב מחסור בויטמין B, סידן וברזל.
מהם הסיכונים בשילוב מזון?
יש מדענים מזינים שמתחים ביקורת על תיאוריית המזון בהפרדה שעם המרה ממושמעת ושילוב המזון מחסור בויטמין B, סידן וברזל יכול להתפתח. תסמיני חוסר יכולים לבטא את עצמם למשל בצורה של אנמיה, הפרעות שינה ו דכאון. מחסור בסידן יכול להוביל לריגוש יתר של השרירים במידה ניכרת. אם יש גירעון בסידן לאזן במשך שנים, מטבוליזם העצם נפגע והסיכון ל אוסטאופורוזיס מוגברת משמעותית.
היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לשילוב אוכל?
באינטרנט תוכלו למצוא מתכונים רבים וטובים להפרדה דיאטה ובעיקר חלוקת המזון לקבוצותיו. מכיוון שהקבוצה הנייטרלית כוללת מספר גדול במיוחד של מאכלים, יש מגוון רחב של מתכונים. בנוסף, ישנם אינספור ספרים המכילים מתכונים טעימים על פי טופס טרנקוסט. לרוב אלה מספקים הוראות תזונתיות מפורטות ומבנה קבוצות המזון, אשר יכולות לשמש להתמצאות. בהתאם להעדפותיכם, תוכלו לבחור בין אתרי אינטרנט לספרים ולבשל מתכונים מתאימים.
