3. שליטה ברמת הלולאה
בשלב זה של תנועה תאום, תוכנית התנועה מפותחת בצורה אופטימלית. בעקבות המנוע למידה על פי מיינל / שנבל, הספורטאי נמצא בשלב הטוב ביותר תאום. עקב מרכזים בעמוד השדרה ובעל עמוד השדרה מוֹחַ בקליפת המוח הגזעית והמוטורית, ניתן לבצע את התנועה בבטחה ביחס לביצוע התנועה, גם אם מתרחשות הפרעות.
יש לציין כי שלב תנועה זה תאום ניתן להשיג רק לאחר מספר שנים. המשוב מהמורה ממלא תפקיד רק במרכיבי טכניקה ממוקדים. כשמגישים פנימה טֶנִיס, פירוש הדבר שהתנועה מתואמת בצורה אופטימלית בהתקדמות מרחבית, זמנית ודינמית.
אם מתרחשת השמש, הרוח או זריקת הכדור הלא נכונה, עדיין ניתן להגיש את ההגשה בוודאות. ה מוֹחַ מְאוּרָך ממלא תפקיד יוצא מן הכלל בתיאום התנועה. בלעדיה, לא נוכל לבצע תנועות מתואמות היטב מלכתחילה. ה מוֹחַ מְאוּרָך עוקב אחר תנועות הקואורדינציה של הגוף ועושה תיקונים עדינים שוב ושוב. זה גם ממלא תפקיד חשוב ב לאזן, ועם כל תנועה שאתה מבצע, זה מתאם מחדש את פעילות השריר כך שהגוף יהיה תמיד באיזון.
נקודת ערך והשוואת ערך בפועל
השוואה בין תנועות אפשרית רק אם לאורגניזם האנושי יש אפשרות להשוות את הערך ACTUAL לערך TARGET. זה עובד באופן הבא: מרכזים גבוהים יותר ב מוֹחַ שלח דחפים למרכזים התחתונים של המרכז מערכת העצבים. שם התנועה מאוחסנת בצורה של עותק תוצאה.
משם מועבר הדחף לאיבר המצליח והתנועה מבוצעת. לאחר השלמת התנועה יש משוב למרכזים העמוקים יותר ב- CNS. משווים את התנועה המבוצעת עם עותק התוצאה. בשלב התיאום הגס (רמת לולאת בקרה ראשונה) משוב חיצוני זה מתרחש באמצעות המאמן. עם הגברת הבטיחות, המנתח הקינסטטי צובר חשיבות והשוואת ערך יעד-ממשי זו מתבצעת במהלך התנועה, ומאפשרת לספורטאי לבצע תיקונים במהלך ביצוע התנועה.
כיצד ניתן לאמן תיאום תנועה?
ניתן לאמן ולאמן תיאום תנועה בדרכים רבות ושונות. יכולת מוטורית זו חשובה פחות או יותר לכל המקצועות והספורט. באמצעות הדוגמה של ריצהמוצגים ארבעה תרגילי תיאום תנועה.
המרחק לכל אחד מהתרגילים הללו הוא 25 מטר. קודם כל, על הספורטאים לרוץ נקיים מבחינה טכנית ולהשאיר את זרועותיהם גבוהות. פלג הגוף העליון צריך להיות דומם ככל האפשר.
בתרגיל השני, הזרועות נמתחות עכשיו לצד ריצה נקי טכנית. בתרגיל שלישי על המשתתפים ללכת בניקיון טכני מעל מכשולי קרן. גם כאן פלג הגוף העליון צריך להיות יציב ורגוע ככל האפשר.
הווריאציה האחרונה היא הברך שבץ בזמן ריצה. תרגילים אלה הם רק חלק קטן מכלל התרגילים המגוונים. בתרגילי התיאום המגוון הגדול מעניין במיוחד.
בנוסף לקפיצה באחת הרגליים, גם קפיצות אחרונות עם ימין ושמאל, ריצות תיאום עם חישוקים על הקרקע, ריצות כשות, שקעי קפיצה ותרגילי קפיצה אחרים. קפיצת חבלים היא תרגיל מאתגר. זה דורש רמה גבוהה של ריכוז במהלך הביצוע ואימונים קבועים להשלמת קפיצות חבלים מוצלחות. ריצות על אותות אקוסטיים או אופטיים הם גם תרגילים יעילים לאימון תיאום התנועה.
