למנוע התכווצויות בזמן ריצה
מתי ריצה, התכווצויות מופיעים בעיקר בקבוצות השרירים של הרגליים הנמצאות במתח מוגבר. בעיקר מושפעים משרירי השוקיים. במיוחד כשהשרירים מתקצרים או האימונים מצב אינו תואם כראוי לביצועים הנדרשים, התכווצויות יכול להתרחש בתדירות גבוהה יותר. מאז ריצה גורם גם לאיבוד נוזלים נוסף בזיעה, עליכם תמיד לוודא שאתם מספקים לגופכם מספיק נוזלים. במקביל, האלקטרוליט לאזן צריך להיות גם באיזון.
התכווצויות בבטן
התכווצויות בטן, המכונים גם עוויתות בבטן, הם בדרך כלל מתח התכווצויות של אברי העיכול או איברים אחרים של הבטן. ברוב המקרים מדובר בעוויתות לא מזיקות, אך אם הן מתרחשות לעיתים קרובות, יש לברר אותן. בדיקה קריטית של העיכול צריכה להיעשות תחילה במקרה של התכווצויות בטן, מכיוון שזו סיבה שכיחה להתכווצויות.
אי סבילות למזון גורמת לרוב לא נעים התכווצויות בטן. גם זיהומים ושלשולים לעיתים קרובות מובילים לבטן התכווצויות. אם ההתכווצויות מתרחשות עם קשה כְּאֵב, בירור מהיר אמור להתקיים מכיוון שזו יכולה להיות מחלה קשה. לכן לא ניתן לתת המלצה כללית למניעת התכווצויות בבטן. עם זאת, מאוזן דיאטה וכן יש להבהיר באופן כללי במקרה של תלונות.
התכווצויות במהלך ההריון
במהלך הֵרָיוֹן, התכווצויות מתרחשות בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה או לפני שנרדמים. ניתן להסביר זאת על ידי הורמונים שינוי זה במהלך הֵרָיוֹן. במהלך הֵרָיוֹן, ה הורמונים לשנות את האלקטרוליט לאזן וחסר מינרלים מתרחש, וזה מורגש על ידי התרחשות התכווצויות.
מסיבה זו, נשים בהריון צריכות ליטול מינרלים נוספים כאשר מתרחשים התכווצויות. במיוחד צורך מוגבר ב מגנזיום הוא שם לב לעיתים קרובות אצל נשים בהריון. אם ההתכווצויות אינן נעצרות עקב צריכת מינרלים נוספת, א דם בדיקה של הרופא המטפל יכולה לסייע בבירור האם מדובר בתזוזה אלקטרוליטית, מחסור בנוזל או אולי בעיה אחרת. לאחר אבחון נכון, הרופא יכול להתחיל טיפול במהירות ובכך למנוע ביעילות התרחשות של התכווצויות.
