ייצור עצמי לחץ הוא לעתים קרובות הגורם ל בריאות הפרעות או מחלות. בנוסף, יש מחשבות הרסניות ורגשות שליליים. להשיב לאזן, אנשים חייבים לקדם באופן פעיל את גופם ו בריאות הנפש.
בריאות ניתן ללמוד
דרך החשיבה והפעולה המשרתת בריאות נקרא "סלוטוגנזה". ניתן לתרגם את המילה כ"תהליך התאוששות ". Salutogenesis לא אומר בהכרח לא עישון ואוכל גולמי, אך מדגיש את הכיף שבחיים בריאים.
מטרת הסלוטוגנזה היא שינוי באורח החיים: לומדים לקבל באופן מודע החלטות יומיומיות רבות לטובת בריאות. במקום למסור את בריאותו לרפואה ולהישאר פסיביים, אנשים צריכים להרגיש אחראים לכך בעצמם. על הרופאים, בתורם, להפעיל את האחריות האישית של מטופליהם.
מי שפועל חי קל יותר
באילו דרכים אנשים מצליחים לעמוד בחומרה לחץ ולמצוא את הפיזי והמנטלי שלהם לאזן שוב ושוב? במחקר אודות הסלוטוגנזה נמצא כי אלו שמבינים ויכולים לפעול להשפיע על עולמם ועל התהליכים המשפיעים עליהם הם בעלי בריאות חזקה יותר. המודעות לאחריות לבריאות של האדם והביטחון להיות מסוגל לעשות זאת מדרבנת את כוחות הריפוי העצמי של הגוף.
כאשר מסתכלים על אנשים שחוו כביכול "ריפוי בלתי מוסבר", אותן נקודות התורמות לריפוי מתגבשות שוב ושוב:
- תנועה פיזית
מומנטום חדש ממיס את הנוקשות הקודמת, גם ברמה הנפשית. חשוב מאוד הם מתח פיזי ו הַרפָּיָה בסירוגין בריא. זֶה לאזן מבטיח צמצום של חיצוני ופנימי מתחים ו התכווצויות. - הגדרה עצמית
מתוך הבנת הקשר בין מחלה לבריאות צומחת היכולת להחליט בעצמו על הטיפול בו אמצעים. האדם החולה מלהיות סובל - שום דבר אחר לא פירושו המילה "חולה" בגרמנית - לעושה. הוא זוכה לשכנוע שהוא יכול לעצב את חייו שלו. הרשעות קודמות נבחנות ואולי ננטשות. החיים מקבלים משמעות חדשה. - כוח המחשבה
שעושה מחשבות חיוביות ומרוממות, המקדמות את כוחות הריפוי העצמי הפנימיים שלה. במקום להיות עמוסים במחשבות ורגשות של מחלה ואי נוחות, עלינו לדמיין שנשתחרר מסבל או אי נוחות. האדם צריך לראות את עצמו במוחו כפי שהיה רוצה להיות (דמיון מטרה). דמיונות ציוריים מוכיחים את ערכם בהקשר זה. את העובדה שציפיות פנימיות יכולות לעבוד ניתן לראות שוב ושוב במקרה של פלצבו. "גלולות" אלה אינן מכילות חומרים פעילים רפואיים כלשהם. עם זאת, ישנם מטופלים שמקלים על אי הנוחות כאשר לוקחים אותם - בכוח של ציפייה חיובית. - ג'ואי דה ויבר והומור
צחוק, ריקוד ושירה משפרים את חמצן אספקה ל מוֹחַ ולשחרר אושר הורמונים וחומרים אנדוגניים לשיכוך כאבים. צחוק מוריד דופק ו דם לחץ, מחזק את המערכת החיסונית וממריץ את העיכול. אנשים שאוהבים לצחוק לעיתים קרובות הם בעלי סיכון נמוך יותר למדידה לֵב לִתְקוֹף. שרירי השלד נרגעים, מוֹחַ מופעלים אזורים האחראים לרווחה. - מערכות יחסים
מבוגרים מבלים את חייהם באותו תפקיד שמשחק שוב ושוב. אם במערכות יחסים צפופות עם יקיריהן מעזים חדש ומשנים "תפקידי משחק", יש סיכוי להתייחסות חדשה לחיים. בנוסף, חברות קרובה ושותפות טובה נותנים ביטחון במצבי חיים קשים. - מיניות חיובית
ההנאה והחיים קשורים זה לזה. חוויה מינית משפרת את החיוניות. - חשיבה הוליסטית
גוף, נשמה ורוח משלימים זה את זה. כאשר מתעוררות בעיות באחד משלושת המרכיבים, יש צורך להשתמש בכוחות הריפוי הקיימים משני האזורים האחרים. למשל, אתגר אינטלקטואלי חדש יכול להקל דכאון, איזון נפשי בתורו מחדד את התודעה.
