כדורגל
כדורגל הוא משחק שמאמץ הרבה על שרירי הרגליים והירכיים. פירוש הדבר שספורט זה גורם יותר ויותר התכווצויות בשרירי השוקיים והתכווצויות בירכיים. תערובת של זן כבד ואלקטרוליט מופרע לאזן הוא בדרך כלל הגורם ל התכווצויות המתרחשים במהלך כדורגל.
מסיבה זו, מתי התכווצויות להתרחש, יש לקחת בחשבון צריכת נוזלים ומינרלים. מתיחה והתרופפות השרירים באמצעות תרגילים ועיסויים יכולה גם לסייע לסיים את ההתכווצויות בטווח הקצר ולמנוע הישנות. במידת האפשר, יש לכוון התחדשות של השרירים כך שיוכלו להתאושש עד המתח הבא ולא לאיים מיד על התכווצות נוספת.
מרתון
התכווצויות מתרחשות בתדירות גבוהה במיוחד במהלך ספורט. ניתן לייחס קשר זה בעיקר לאובדן וצריכת נוזלים ומינרלים וכן למתח אפשרי על השרירים. מסיבה זו, אספקה מספקת של נוזלים ו אלקטרוליטים צריך להיות מובטח. יש להשתמש בשרירים רק כמו האימון הנוכחי שלהם מצב מאפשר. רגיל מתיחה מהשרירים והעיסויים יכולים גם לעזור למנוע התכווצויות.
למנוע התכווצויות בזמן שחייה
שחייה הוא ספורט הדורש מספר שרירים שונים בגוף. לדוגמה, שחיה יכול לגרום להתכווצויות באותן קבוצות שרירים רבות. עם זאת, התכווצויות מופיעות לעתים קרובות במיוחד ברגליים. כמו בכל ענפי הספורט האחרים, יש להיזהר מתי שחיה כדי לוודא שהשרירים מתוחים מעט לפני תחילת הפעילות, כלומר שהם "התחממו", וכי הנוזל והאלקטרוליט בגוף לאזן בסדר. שרירים מקוצרים יכולים להיות גם גורם להתכווצויות, אך ניתן למנוע בעיה זו באמצעות קבוע מתיחה.
למנוע התכווצויות בעגל
לרוב, חולים עם התכווצויות חוזרות ומתלוננים על התכווצויות המופיעות בעגל. הסיבה לכך היא שרירים בדרך כלל מאוד לחוצים באזור זה. השרירים בעגל לא רק לחוצים בענפי ספורט מסוימים, אלא גם בחיי היומיום.
גם כאשר פשוט הולכים, שרירי השוקיים נמצאים במתח הגדול ביותר. בנוסף, קיצור שרירי השוק הוא שכיח מאוד. התכווצויות, הנגרמות על ידי שרירים מקוצרים, מתרחשות בדרך כלל בלילה.
לכן אם התכווצויות מתרחשות בשוקיים בלילה או במנוחה, מתיחת שרירי השוקיים יכולה לעזור במניעת התכווצויות. אם התכווצויות עגל להתרחש במהלך פעילות גופנית, חשוב להרפות את השרירים ולשלוט על נוזלי הגוף ואלקטרוליט לאזן. במיוחד ספורט כמו ריצה קלה, ספורט כדורגל או כדור איפה ריצה ממלא תפקיד מרכזי נקבעים מראש להופעת התכווצויות בעגלים.
