מבוא

המיתוס של "רע" פחמימות כיוון שהמשמנים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול קיים כבר זמן רב ונמשך לאורך דורות. טיפ תזונתי מקובל ומעל לכל תזונתי הוא אם כן להסתדר לחלוטין ללא אלה פחמימות על מנת להפוך או להישאר רזים במהירות וביעילות האפשרית. יש אנשים שמשבחים שיטה זו ככלי הנשק ההרזיה האולטימטיבי, אחרים מדמיינים אותה כגימיקיות וכשל. אך מהי האמת בדיאטה דלת פחמימות, הנמנעת במידה רבה מפחמימות? האם חיים ובעיקר אכילה על פי כללי דל פחמימות עוזרים לך לרדת במשקל?

הערכה רפואית של הדיאטה

מנקודת מבט רפואית, הפחמימות הנמוכות דיאטה, אם נעשה כהלכה, יכול להשיג תוצאות טובות לטווח הארוך. זה לא א דיאטות כאסח או דיאטה מונו שמובילה לתסכול עבור המשתמש אחרי זמן קצר בלבד. הגירעון בקלוריות בינוני ובמקביל מסופק חלבון מספיק, כך שהגוף לא יעבור למסת השריר היקרה ושואב את האנרגיה שלו מ שריפה מאגרי שומן.

צריכת כמויות גדולות של פירות וירקות מספקת לגוף בו זמנית סיבים, ויטמינים ואלמנטים קורט, זה משיג אפקט שובע ומונע מחסור ותיאבון רעב. חומצות השומן החיוניות להורמון לאזן ומטבוליזם מסופק גם באמצעות אגוזים, שמנים צמחיים ודגים. מי שלא סובל יותר מדי מתופעות הלוואי של גמילה מסוכר ימצא עקרון פשוט ומוצלח ל ירידה במשקל בפחמימות הנמוכות דיאטה. באופן כללי, היעילות של פעילות גופנית או סבולת ו אימון כוח צריך להזכיר גם. התוצאה גורמת לגירעון אנרגטי גדול יותר ובונה שרירים רזים וחזקים ששורפים אנרגיה גם בזמן מנוחה.

כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו?

בשבוע הראשון שניים או יותר קילו יכולים ליפול כאן בהתאם למשקל ההתחלתי. מדובר בתחילה במים. הגוף הולך לחנויות הגליקוגן, כלומר מאגרי הסוכר, של כבד ושרירים ועם אלה גם מים רבים נעלמים מהגוף.

לאחר מכן המשקל ייפול לאט יותר אך בהתמדה. התנאי המוקדם הוא כמובן שתאכלו פחות מדרישת הקלוריות היומית שלכם ולא תצרכו יותר מדי אנרגיה בצורת שומן או חלבון. אם יש לך גירעון בינוני שניתן לשמור על פרק זמן ארוך יותר, אתה יכול להוריד חצי ק"ג עד ק"ג בשבוע.

ככל שאתה קרוב יותר למשקל היעד שלך, כך רפידות השומן מתעקשות יותר. באמצעות פעילות גופנית תוכלו להגדיל את צריכת הקלוריות שלכם עוד יותר. כאן אתה מקבל יותר: טיפים כיצד לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר

מאמרים נוספים:

ביקורת על תזונת המים | המים - דיאטה

ביקורת על דיאטת המים באופן כללי ניתן לשאול אם דיאטת המים אכן יכולה להיחשב דיאטה, מכיוון שלא נערכה תוכנית תזונה מיוחדת. מים כמשקה יומי הם כמובן בריאים וצריכים להיות חלק מהתזונה של כל אדם על פי ארגון הבריאות העולמי. ה

קרא עוד »

גזר: חוסר סובלנות ואלרגיה

הגזר הוא אחד הירקות הידועים ביותר בצלחת כיום. לא בכדי, הצריכה לנפש בגרמניה היא בממוצע 6.5 קילוגרמים. המאפיינים הבריאים המעולים והסובלנות הטובה הם רק שתיים מהתכונות החיוביות. זה מה שאתה צריך לדעת על הגזר און

קרא עוד »

למידה מעמי המדבר כשהם שותים

שצריך לשתות הרבה (יותר) בטמפרטורות טרופיות-חמות, כבר שמענו מספיק פעמים. שתה חם ומים מינרליים חמימים בחדר מתאימים במיוחד לכך אינו בדיוק גולת הכותרת הקולינרית. אף על פי כן: אנחנו יכולים ללמוד משהו ממומחי החום במדבר, כי דברים מגניבים לא

קרא עוד »

דלעת הוקאידו: חוסר סובלנות ואלרגיה

דלעת הוקאידו היא הנציגה הקטנה ביותר מסוגה. במקור הוא מגיע מיפן כיום מעובד באירופה. את הקליפה של זן הדלעת הזה ניתן לצרוך ומספק רמות גבוהות במיוחד של בטא-קרוטן. חומר זה מגן על תאי גוף האדם. משתמשים גם בדלעות

קרא עוד »

מינון יומי של אבץ

יסוד קורט האבץ ממלא תפקיד חשוב בגופנו בתהליכים מטבוליים שונים כמרכיב של אנזימים (חומרים מווסתים). בין היתר, חשוב לצמיחת העור כמו גם לאחסון האינסולין. זה מעורב גם בריפוי פצעים ובתהליכים אימונולוגיים.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות