דיאטה דלת פחמימות

מבוא

המיתוס של "רע" פחמימות כיוון שהמשמנים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול קיים כבר זמן רב ונמשך לאורך דורות. טיפ תזונתי מקובל ומעל לכל תזונתי הוא אם כן להסתדר לחלוטין ללא אלה פחמימות על מנת להפוך או להישאר רזים במהירות וביעילות האפשרית. יש אנשים שמשבחים שיטה זו ככלי הנשק ההרזיה האולטימטיבי, אחרים מדמיינים אותה כגימיקיות וכשל. אך מהי האמת בדיאטה דלת פחמימות, הנמנעת במידה רבה מפחמימות? האם חיים ובעיקר אכילה על פי כללי דל פחמימות עוזרים לך לרדת במשקל?

הערכה רפואית של הדיאטה

מנקודת מבט רפואית, הפחמימות הנמוכות דיאטה, אם נעשה כהלכה, יכול להשיג תוצאות טובות לטווח הארוך. זה לא א דיאטות כאסח או דיאטה מונו שמובילה לתסכול עבור המשתמש אחרי זמן קצר בלבד. הגירעון בקלוריות בינוני ובמקביל מסופק חלבון מספיק, כך שהגוף לא יעבור למסת השריר היקרה ושואב את האנרגיה שלו מ שריפה מאגרי שומן.

צריכת כמויות גדולות של פירות וירקות מספקת לגוף בו זמנית סיבים, ויטמינים ואלמנטים קורט, זה משיג אפקט שובע ומונע מחסור ותיאבון רעב. חומצות השומן החיוניות להורמון לאזן ומטבוליזם מסופק גם באמצעות אגוזים, שמנים צמחיים ודגים. מי שלא סובל יותר מדי מתופעות הלוואי של גמילה מסוכר ימצא עקרון פשוט ומוצלח ל ירידה במשקל בפחמימות הנמוכות דיאטה. באופן כללי, היעילות של פעילות גופנית או סבולת ו אימון כוח צריך להזכיר גם. התוצאה גורמת לגירעון אנרגטי גדול יותר ובונה שרירים רזים וחזקים ששורפים אנרגיה גם בזמן מנוחה.

כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו?

בשבוע הראשון שניים או יותר קילו יכולים ליפול כאן בהתאם למשקל ההתחלתי. מדובר בתחילה במים. הגוף הולך לחנויות הגליקוגן, כלומר מאגרי הסוכר, של כבד ושרירים ועם אלה גם מים רבים נעלמים מהגוף.

לאחר מכן המשקל ייפול לאט יותר אך בהתמדה. התנאי המוקדם הוא כמובן שתאכלו פחות מדרישת הקלוריות היומית שלכם ולא תצרכו יותר מדי אנרגיה בצורת שומן או חלבון. אם יש לך גירעון בינוני שניתן לשמור על פרק זמן ארוך יותר, אתה יכול להוריד חצי ק"ג עד ק"ג בשבוע.

ככל שאתה קרוב יותר למשקל היעד שלך, כך רפידות השומן מתעקשות יותר. באמצעות פעילות גופנית תוכלו להגדיל את צריכת הקלוריות שלכם עוד יותר. כאן אתה מקבל יותר: טיפים כיצד לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר