תופעות לוואי של תזונה | דיאטה דלת פחמימות

תופעות לוואי של תזונה

שינוי בהרגלי ההזנה לעיתים רחוקות מורגש כנעים, כאשר השינוי לדיאט פחמימות נמוכה צריך להילחם בחלקו גם עם תופעות לוואי. לפני שהגוף עובר לחלוטין ל שריפת שומן מצב, מה שנקרא קטוזיס, אנשים רבים סובלים ממנו עייפות, קשיי ריכוז ותשישות. כמו כן, יכולות להופיע בעיות במחזור הדם שינויים במצב הרוח.

לכן, יש לדאוג לאכול באופן קבוע ולא לאכול א דיאטה זה נמוך מדי ב קלוריות. כאבי ראש הן גם תופעות לוואי שכיחות. פעילויות ספורטיביות מאומצות יכולות להוות נטל בשלב המעבר.

עם זאת, מרבית התלונות הללו הן זמניות בלבד. במקומות רבים הסכנה של כליה מצביעים על נזק בגלל יותר מדי חלבון. שום מחקר לא יכול היה להוכיח זאת באופן ברור.

כדי לשמור על שלך כליה בריא, עליכם לוודא שאתם שותים מספיק. לעתים קרובות נדון גם בקולסטרין גבוה, מחקרים יכולים להראות כי תזונה דלת פחמימות משפיעה באופן חיובי על הקשר בין HDL ל LDL ("טוב" עד "רע") כולסטרין. פחמימה נמוכה דיאטההמספק לגוף מספיק חלבון, שומן, סיבים, ויטמינים ומינרלים, מוצלח ומומלץ ל ירידה במשקל בטווח הרחוק.

ביקורת על הדיאטה

הפחמימות הנמוכות דיאטה עוזר להשיג הצלחה מהירה, במיוחד בגלל אובדן המים הראשוני של בוגרים רבים הם בעלי מוטיבציה. תסמינים גופניים ופסיכולוגיים הנגרמים כתוצאה מנסיגת סוכר עלולים להופיע בתחילת הדרך, אך יש להתגבר עליהם לאחר מספר ימים. באופן כללי, מאוזן דיאטה דלת פחמימות מספק לצרכן מספיק חלבון, שומנים בריאים, סיבים, ויטמינים ויסודות קורט בצורת בשר, מוצרי חלב, דגים, פירות וירקות. פחמימות, עם זאת, אין לדמונים על מוצרים מורכבים מדגנים מלאים ללא דיחוב נוסף.

גם עם תזונה מעורבת ניתן לרדת במשקל כל עוד מושג גירעון קלורי יומי. עבור אנשים רבים, א דיאטה דלת פחמימות פירושו בתחילה שינוי משמעותי בהרגלי האכילה. מתכונים רבים מבוססים על פחמימות או לפחות הם נראים כתוספת חשובה.

אם אינכם דמיוניים במיוחד, אתם עלולים למצוא את הדיאטה חדגונית ולהתעייף במהירות מביצים, בשר, דגים וירקות. כאן, לעומת זאת, ישנם מתכונים רבים באינטרנט. צמחונים וטבעונים יכולים גם לאכול דל פחמימות ולהשתמש במוצרי צמח כמו סויה וטופה או לכסות את דרישות החלבון שלהם עם פולסים.

בנוסף, ישנם רבים חלבון רועד ומוצרים נוספים אחרים שיכולים לתמוך בירידה במשקל. זהירות נדרשת אולם עם אוכל דל פחמימות המפורסם ככזה. לעתים קרובות הם עשירים בשומן במיוחד ולכן יכולים לעמוד בדרכם ירידה במשקל.

בדרכים, לעתים קרובות לא קל למצוא מאכלים מוכוונים לדיאטה בתפריט המסעדות. ברוב המקרים, לעומת זאת, ניתן להחליף תוספות בסלטים או בירקות, או ללכת ישר לסלטים עם חזה הודו או רצועות פילה בקר. לאחר שהגוף התרגל לכמויות הגדולות של מחסור בחלבון וסוכר והתגברו על הפרעות עיכול כלשהן, דיאטה דלת פחמימות יכולה להיות בריאה מאוד ולעזור לרדת במשקל או לשמור עליה.