מה הסכנות שבדיאטה? | דיאטה דלת פחמימות

מה הסכנות שבדיאטה?

פחמימה נמוכה דיאטה, המספק לגוף מספיק חלבון, שומנים בריאים ומינרלים וכן ויטמינים, יכול להשיג הצלחה צרכנית רבה, להיות בריא בו זמנית ולכן יכול לשמש גם כצורת תזונה קבועה. בהתחלה יש אנשים שעדיין נאבקים בתופעות הלוואי של מחסור בפחמימות. תשוקות נוטות פחות להתרחש, מאז דם פסגות סוכר נמנעות.

מי חוזר לאחר שלב פחמימות נמוכות שוב לדרכו המזינה הישנה, ​​עליו להיות ברור מעליו; ש כבד והשרירים ממלאים שוב את גליקוגנספייכר, שבגופו גם כמות מסוימת של מים נשארת מאחור. זה יכול לבוא לידי ביטוי בעלייה במשקל במאזניים. אפקט היויו האימתני מתרחש כאשר אנרגיה מסופקת דרך המזון מעל לדרישת הקלוריות היומית. לכן לא צריך לאכול אחרי א דיאטה שלב, מכיוון שאחרת האנרגיה מאוחסנת שוב בצורה של מאגרי שומן.

האם אשאר רזה לצמיתות?

הפרוגנוזה לטווח הארוך לאחר הגעה למשקל יעד מסוים בעזרת פחמימות דלות דיאטה מאופיין במה שמכונה אפקט יו-יו. לאחר סיום הדיאטה, חולף זמן מה והמשקל מגיע לנקודת ההתחלה או במקרה הגרוע אפילו גבוה יותר. הסכנה של חווית אפקט JoJo קיימת תמיד כאשר מעט מדי קלוריות נצרכים בפרק זמן מוגבל.

הגוף נכנס למעין "מצב רעב" ומכבה את חילוף החומרים. זה מאפשר לו לשמור קלוריות במצב הקיצוני שהדיאטה היא בשביל זה. ברגע שצריכת המזון כבר לא מוסדרת והאוכל נאכל שוב "כרגיל" - כלומר כמו לפני הדיאטה - עודף של קלוריות מתרחשת עם צריכת קלוריות מוגברת ועדיין צריכת קלוריות מופחתת, מה שמוביל בהכרח לקילוגרמים נוספים נוספים.

למרבה הצער, תופעה זו אינה יוצאת הדופן, אלא מה שרוב האנשים חווים לאחר דיאטה. מעגל הקסמים של עודף משקל, דיאטה, אפקט יו-יו ומשקל עודף מחודש קשה אז להישבר. יתר על כן, ההצלחה של כל דיאטה - כולל דיאטה דלת פחמימות - תלוי בסיבולת האדם ירידה במשקל.

דיאטות דלות בפחמימות במיוחד דורשות כאן במיוחד, מכיוון שפתאום אמורים להיות איסורים על דברים רבים הקשורים להנאה מיוחדת עבור אנשים רבים. מי שאוכל למשל לחם מאוד ופסטה, יעשה את עצמו בכבדות כדי שזה יהיה פתאום. הסכנה להתקפי תיאבון רעב היא עצומה. מסיבות אלה, אנשים רבים, למרות מיטב הכוונות, אינם מקפידים על א דיאטה דלת פחמימות באופן קבוע או לבנות "חריגים" מעת לעת, אשר מערערים את התזונה שלהם. יתרון פרוגנוסטי גדול, הנובע מתזונה דלת פחמימות, הוא לעומת זאת הקטן יחסית דם תנודות מראה במראה סוכר בתהליך הדיאט, שכן מאוד מזון המכיל חלבון רווי גם ארוך מאוד. מחקרים עכשוויים מניחים כי על ידי רוויה ארוכת טווח זו, אולי בארוחה הבאה, ניתן יהיה לצרוך פחות קלוריות וזו עדיין הצלחה תומכת.