כיצד אוכל למנוע את אפקט ה- JoJo בתזונה דלת פחמימות?

השיטה הבטוחה ביותר סביב עצמה מאפקט JoJo להגנה היא הרזולוציה ללא דיאטה לטווח קצר להפחתת משקל מהירה לרצון להשתמש בה, אך המרת הזנה עמידה לחיי היומיום לשילוב. זה אומר להיות מסוגלים לזהות נכון את "דיקמאכר" לכל החיים ולהימנע ברוב המקרים גם אז. אין ספק שזה הגיוני לאסור תמיד על הכל, אך צריך להרגיל את עצמו ואת גופו במזון טוב ובריא וסגנון חיים פעיל.

העובדה שמזון מהיר, ממתקים, צ'יפס וכן הלאה בכמויות גדולות אינן משרתות בהכרח את הקו הדק כלל אינה סבירה. מבחינה רפואית קשה להסתדר בלעדיו פחמימות בטווח הארוך לחלוטין, מכיוון שהוא עלול לגרום לפגיעה בלתי צפויה בגוף. אם אתה רוצה לנסות פחמימות דלות דיאטה ורוצים רק לרדת מעט במשקל, תוכלו לשלב תזונה בריאה ומאוזנת עם ערב מדי פעם בלי פחמימות.

אפשר לנצל כמה מההשפעות החיוביות של פחמימות דלות דיאטה, חסוך כמה קלוריות ולהרזות בלי להכניס את הגוף למצב חירום חריף. באופן כללי, צריך להקפיד להעדיף איכות גבוהה ומורכבת פחמימות בכל מקרה, כגון מוצרי דגנים מלאים, ירקות עמילניים, אך גם בננות או פתיתי דגנים במקום מוצרי קמח סוכר מאוד או לבן. יש להימנע גם מכל המזונות שעובדים מדי מדי ומכילים כמויות גדולות של סוכר מוסף באופן מלאכותי ו / או הרבה שומן. אלטרנטיבה טובה ובריאה היא תמיד א דיאטה הכולל הרבה ירקות טריים (רצוי ירקות עליים) וסלט מבלי להימנע לחלוטין מקבוצת תזונה אחת, מעדיף מזון לא מעובד או פחות מעובד ומשלב כמות קטנה יותר של קלוריות עם חומרים מזינים רבים ו ויטמינים. בקשר לכמות שתייה מספקת של כ- 1.5 עד 2 ליטר מים ביום ופעילות גופנית סדירה ומתונה, דבר אינו עומד בפני הצלחה.

קרא את המאמר הבא בסדרה זו:

מה העלויות של דיאטה דלת פחמימות?

כל המאמרים בסדרה זו: