אוצין

מבוא

לאוצין היא חומצת אמינו חיונית שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו. לכן יש לקחת את הלוצין עם אוכל. לאוצין הוא גם אחד משלושת חומצות האמינו המסועפות (BCAA). בשל המבנה המיוחד של לאוצין, הוא שונה באופן משמעותי משאר חומצות האמינו בתפקודו ובהשפעתו. בשנים האחרונות, לאוצין, יחד עם שתי חומצות האמינו המסועפות האחרות ואלין ואיזולאוצין, הפכו פופולריים יותר ויותר מכיוון שיש לו השפעות חיוביות על השרירים ועל שריפת שומן, לא רק ב אימון משקולות.

פונקציה ואפקט

לאוצין מבצע פונקציות ומשימות חשובות רבות בגוף. היא חייבת את ההשפעות המרובות שלה למבנה המיוחד שלה ולשיתוף הפעולה עם שני ה- BCAA האחרים ואלין ואיזולאוצין. ההשפעות של לאוצין כוללות אספקת אנרגיה לתאים (במיוחד בשרירים ו כבד) קידום של מטבוליזם של שומן מניעת פירוק שרירים השפעה חיובית על הורמון הגדילה סומטוטרופין: ההורמון מקדם צמיחה אורכית, במיוחד ב ילדות והתבגרות, אך יש לו גם השפעות חיוביות אחרות, למשל על שרירים ו עצמות.

סומטוטרופין ממלא תפקיד חשוב גם במצבי לחץ או בזמן עומס מוגבר. זה מקדם ריפוי פצע מכיוון שלוצין מעורב ביצירת רקמה חדשה: לאוצין מגרה את הפרשת אינסולין החל מ- הלבלב, ובכך לשלוט ב- דם רמת הסוכר ובמקביל להפחית את שחרורו של הורמון הלחץ קורטיזול אבן בניין של חומצה גלוטמית בסך הכל, לאוצין מעורב אפוא בתהליכים חשובים רבים המתרחשים בגוף, ולכן חומצת האמינו אינה מעניינת רק עבור ספורטאים אלא גם עבור קבוצות אחרות של אנשים כמו חולי סוכרת, השמנה חולים, אנשים עם כבד מחלות ואחרות.

  • אספקת אנרגיה של התאים (במיוחד בשרירים ובכבד)
  • קידום מטבוליזם השומן
  • מניעת אובדן שרירים
  • השפעה חיובית על הורמון הגדילה סומטוטרופין: ההורמון מקדם צמיחה אורכית, במיוחד ב ילדות והתבגרות, אך יש לו גם השפעות חיוביות אחרות, למשל על שרירים ו עצמות. לסומטוטרופין תפקיד חשוב גם במצבי לחץ או לחץ מוגבר
  • קידום ריפוי פצעים, מכיוון שלואוצין מעורב ביצירת רקמה חדשה
  • ויסות איזון האינסולין: לאוצין מגרה את שחרור האינסולין מהלבלב, השולט על רמת הסוכר בדם ובמקביל מפחית את שחרורו של הורמון הלחץ קורטיזול.
  • אבן בניין של חומצה גלוטמית