ש כְּאֵב לעיתים קרובות מתרחש אצל ספורטאים במהלך או לאחר פעילות גופנית. במיוחד כש ריצה קלה, יש לעתים קרובות משיכה לדקירה כְּאֵב באזור הקדמי או השוק הפנימי. הסיבה היא בדרך כלל עומס יתר או טעינה לא נכונה, למשל בגלל שגוי ריצה טכניקה או הנעלה לא מתאימה. זה יכול עוֹפֶרֶת לגירוי של שרירים ו גידים כמו גם דלקת מפרקים ניוונית.
כאב בשוק
במקרים נדירים, לעומת זאת, שוקה כְּאֵב יכול להיות גם סימן של עייפות שֶׁבֶר או מה שמכונה תסמונת סדק שוק. באחרון, צמיחת השריר הנגרמת על ידי פעילות גופנית מובילה להתכווצות של עצבים ו דם כלי. במקרה הגרוע ביותר, נזק לשרירים ו עצבים יכול לגרום. לכן, אם יש לך כאב מתמשך בשוק, עליך תמיד להתייעץ עם רופא ולהבהיר את הסיבה.
שימוש יתר: גורם שכיח לכאבי שוקה
אימונים אינטנסיביים ללא ימי מנוחה מספקים או עומס גבוה מדי לאחר הפסקה ארוכה מהאימון יכולים במהירות עוֹפֶרֶת לכאב בשוק אצל ספורטאים. ריצה, במיוחד, מאמץ מאוד על ה- שריר שוקה קדמי. זה יכול לגרום לפגיעה בסיבי השריר או לגירוי של החדרת הגידים. זה מתבטא אז בכאבי משיכה או דקירה בקדמת השוק, המתרחשים במהלך או אחריו ריצה קלה. כמו כן, התאמה לא נכונה או ריפוד גרוע ריצה נעליים יכולות עוֹפֶרֶת לעומס שגוי על השרירים ו גידים וכתוצאה מכך לגרום לאי נוחות. השינוי הפתאומי של משטח הריצה - למשל מאדמת יער לאספלט - יכול להוביל גם לכאב בשוק.
אוסטאומיאליטיס כתוצאה אפשרית
במקרים מסוימים, עומס יתר יכול גם לגרום לדלקת קרום המוח. במקרה זה, חילופי המתח המתמידים ו מתיחה של שריר השוק במהלך הריצה מוביל לחיכוך בין periosteum לעצם השוק, מה שעלול לגרום לדלקת periosteum לטווח הארוך. במקרה זה הכאב מתעצם כאשר מפעילים לחץ על עצם השוק ומתפוגג כאשר המטופל נח. בנוסף, בדרך כלל יש נפיחות באזור הפגוע.
נשלל שבר עייפות
תסמינים דומים לאלה של periostitis עלול להתרחש גם עם עייפות שֶׁבֶר (שבר מאמץ) של השוקה. בניגוד לעצם שֶׁבֶר נגרמת מטראומה, א עייפות שבר מתבטא בכאב שמתחיל בצורה חתרנית עם מאמץ ונרגע בתחילה בזמן שהחולה עדיין במנוחה. מאוחר יותר, הסימפטומים נמשכים לצמיתות ומשתפרים רק מעט אפילו במנוחה. א שבר עייפות של עצם השוק נדיר אצל אנשים בריאים ומופיע רק במקרים של עומס יתר קבוע וקבוע. עם זאת, קיים סיכון מוגבר לשבר עייפות במקרה של חומר עצם מופחת או שונה באופן פתולוגי, למשל במקרה של:
- אוסטיאופורוזיס
- צריכה קבועה של קורטיזון
- תת תזונה או דיאטות קפדניות
- חסר ויטמין D
- נשים ב גיל המעבר או עם הפרעות במחזור החודשי.
- הפרעות הורמונליות עם ייצור יתר של הורמון יותרת התריס (יתר של בלוטת התריס).
תסמונת סד השוק: סכנה לשרירים ולעצבים.
תוצאה נוספת של עומס לא מורגל, כבד או אימונים מוגזמים של התחתונים רגל שרירים יכולים להיות תסמונת קצה עצם השוק (תסמונת קצה השוקה). במקרה זה, הגידול ב כֶּרֶך של שריר השוק גורם לעלייה בלחץ באזור התחתון רגל תואר על ידי רקמת חיבור נדן. אם צמיחת שרירים מתרחשת במהירות כה רבה עד כי רקמת חיבור לא יכול להסתגל מספיק, דם כלי עלול להתכווץ. אז השריר אינו מסופק בצורה מספקת דם ו חמצן במהלך פעילות גופנית, גורם לכאב. בדרך כלל, בתסמונת זו הכאב מתחיל לאחר ריצה של כ -500 מטר ונמשך לאחר פעילות גופנית. בשלבים מתקדמים הכאב בדרך כלל מאלץ את המטופל להפסיק להתאמן. בתסמונת סד השוקיים, עצם השוק בדרך כלל נפוחה וכואבת כאשר מפעילים לחץ כמו גם כאשר מרימים את כף הרגל לכיוון הברך. בנוסף, עלולה להיות אי נוחות כמו עקצוץ או קהות באזור כף הרגל.
טיפול הכרחי בהחלט
אם לא מטפלים בתסמונת סדק השוק, היעדר חמצן אספקה עלולה להוביל למוות של סיבי שריר או נזק ל עצבים במקרה הגרוע. יתכן שיהיה צורך בניתוח בכדי להקל על הלחץ ברקמה. אז אם אתה מבחין בתסמינים של תסמונת סדק השוק, עליך להפסיק את האימון ולפנות לרופא בהקדם האפשרי. במעגלים רפואיים, תסמונת סיד השוק נקראת גם תסמונת קדמית טיביאליס או סד שוק והיא משמשת לעתים כמונח מטריה ל לחץ-כאבים בשוק.
מחלת אוסגוד-שלאטר: מתבגרים נפגעים לעיתים קרובות
מאחורי כאב באזור השוקה העליונה יכול להיות גם מה שמכונה מחלת אוסגוד-שלטר. במחלה זו, מוות עצם מתרחש באזור עצם השוק בו מתחבר רצועת הפיקה. הגורם המדויק למחלת אוסגוד-שלאטר אינו ברור, אך ייתכן שעומס יתר על הברך באמצעות ספורט או השמנה משחק תפקיד. שינויים הורמונליים יכולים גם לתרום להתפתחות המחלה, מכיוון שמתבגרים בשלב הגדילה של ההתבגרות מושפעים לעיתים קרובות.
מה לעשות בקשר לכאב בשוק?
המדד הראשון לכאבי שוקה הוא לקחת את זה בקלות. הפסק עם האימון שלך למספר ימים והימנע מעומסים כבדים בחיי היומיום. לעתים קרובות קירור והעלאת הנפגעים רגל כבר מוביל לשיפור התלונות. הרפיית עיסויים ואור מתיחה תרגילים כמו גם משחק מקומי משחות עם החומר הפעיל דיקלופנק יכול גם לעזור להקל על הכאב. נוגד דלקת משככי כאבים כמו איבופרופן or דיקלופנק בדרך כלל עובדים טוב מאוד נגד כאב - אולם אין ליטול אותם למשך יותר ממספר ימים.
כאב בשוק: מתי לפנות לרופא?
אם הכאב לא שוכך לאחר מספר ימים או ממשיך לחזור, אתה צריך לברר את הסיבה על ידי רופא. זה נכון במיוחד אם התלונות מתרחשות ללא קשר לספורט או למאמץ גופני. הסיבה לכך היא שבמקרים נדירים מאוד, א גידול בעצמות או גרורה בעצם יכולה להיות גם מאחורי הכאב בשוק. כאב בשוק כתוצאה מנפילה או מתאונה הוא גם מקרה של הרופא, מכיוון שטראומה עלולה לגרום לשבר או לשבר בקו השיער - למשל, ראש של עצם השוק - בנסיבות מסוימות.
למנוע באמצעות אימונים מתאימים
לחץניתן למנוע סד שוקיים הקשורים לאימונים מתאימים. ריכזנו עבורך חמש טיפים למניעת כאבי שוקה:
- התעמלו במתינות! עצור כשאתה שם לב שאתה מגיע למגבלת העומס שלך ואפשר לעצמך ימי מנוחה קבועים.
- לאחר הפסקה ארוכה מהאימון, כדאי להתחיל לאט להרגיל את השרירים לעומס שוב.
- העדיפו קרקע רכה בזמן ריצה והימנעו משינויים פתאומיים של משטח הריצה.
- בעת רכישת נעלי ריצה, יש ניתוח הליכון להתאים את הנעליים באופן אינדיבידואלי שלך סגנון ריצה. עדיף להימנע מנעליים עם קוצים - הם לא מרפדים מספיק את הזעזועים בזמן הריצה.
- אם יש לך תקלות בכפות הרגליים, זה עשוי להיות שימושי שיש להתאים מדרסים.
