מקלחת מתחלפת: טיפול, אפקט וסיכונים

מקלחת מתחלפת היא סוג מיוחד של טיפול מַיִם יישום, הידרותרפיה. זה מיושם בדרך כלל בבוקר לאחר שקם בצורה של מזוג לסירוגין קר וחם מַיִםלסירוגין להרטיב את כל הגוף או רק גפיים בודדות, קרי ידיים או רגליים.

מהי מקלחת מתחלפת?

מקלחת מתחלפת היא סוג מיוחד של טיפול מַיִם יישום, הידרותרפיה. זה משמש בדרך כלל בבוקר לאחר שקם בצורה של מזוג לסירוגין קר ומים חמים. אמבטיות מתחלפות, הכוללות מקלחות מתחלפות, יש מסורת בלנאולוגית ארוכה, לא רק בתרבות המערבית. מבחינה היסטורית, השימוש ב הידרותרפיה נמסר מהמרחצאות התרמיים של האימפריה הרומית, כמו גם מיפן סין. בתרבות שלנו סוג זה של יישום מים עבור תרפיה ידוע יותר בתקופת המקלחת המתחלפת של קניפ. מכיוון ששיטת הטיפול חוותה רנסנס במאה ה -19 על ידי הכומר והנטורופת סבסטיאן קניפ מבאד וורישופן. עדיין היום מקלחות מתחלפות אחרי שפרפר קניפ מהווים מרכיב יציב של תרפיה מציעים באגודות הריפוי של קניפ, שקיימות משטחים בכל מקום בגרמניה. יישום המים של המקלחת המתחלפת על פי Kneipp הוא צורה קצת שונה בשילוב עם תנועה. קניפ רואה הידרותרפיה, הכוללת את המקלחת המתחלפת, כמוטמעת ברמה גבוהה יותר תרפיה מושג, אותו כינה טיפול הזמנות במהלך חייו. על פי הצהרותיו של האב קניפ, שתקפות עד היום, מקלחות מתחלפות יש השפעה על התקשות ואימון בכלי הדם. ניתן לתרגל בקלות מקלחות מתחלפות לאורך תקופה ארוכה יותר או כיישום ספא אפילו בבית עם מעט מאמץ.

פונקציה, אפקט ומטרות

למקלחת מתחלפת יש השפעה ממריצה ולכן היא מתאימה במיוחד כהתחלה של היום. למקלחות מתחלפות יש השפעה מייצבת על תפוצה, להקל על לֵב, לקדם את חילוף החומרים, למנוע זיהומים ולהרגיע את עצבים. יש לתרגל את היישום מיד לאחר הקמה. על הגוף או על הגפיים האינדיבידואליות מקלפים ברצף ולחילופין עם חם ו קר מים. יש לחזור על ההליך לפחות שלוש פעמים, כך שבסופו שלוש פעמים מקלחת חמה ושלוש פעמים. חשוב לסיים את המחזור בשלב הקר. באופן מסורתי, מקלחות מתחלפות אינן נעשות עם המקלחת ראש, אבל עם סילון מים בערך בעובי האגודל. זה צריך להתכופף לצד כדי שהוא לא יהיה חזק מדי ולא יפעל לְעַסוֹת השפעה. כאשר אתה מתקלח לסירוגין, סילון המים צריך תמיד להתחיל ברגליים. נעשות תנועות מעגליות קטנות, כאשר סילון המים נע מהרגליים התחתונות מעל הירכיים לאמצע הגוף ומשם הלאה לגפיים העליונות. גם פנים ו ראש כמו כן ניתן לטפל באזור הבטן. המקלחת המתחלפת היא בעיקר אמצעי למניעה. השפעה מונעת זו כנגד מחלות נובעת מאימון בכלי הדם, מההשפעה המתקשה, כמו גם מעלייה בהגנה החיסונית הלא ספציפית. ניתן לראות את שתי ההשפעות, למשל, באמצעות אמבט סאונה ואחריו מקלחת קרה. על מנת להשיג השפעה משמעותית, עם זאת, יש להשתמש ביישומים הידרותרפיים באופן קבוע ולאורך זמן רב יותר. ההשפעה מעוררת החיסון של מקלחות מתחלפות מוצגת, למשל, באופן שמתרחשות פחות הצטננות במהלך השנה. מקלחות מתחלפות קבועות מגדילות את דם לזרום אל עור, מה שהופך אותו למוצק יותר, מה שיכול להשפיע גם לטובה על מגבלות קוסמטיקה כגון צלוליט. חולים עם נמוך דם תועלת בלחץ במיוחד ממקלחות מתחלפות עקב ההשפעה המגרה במחזור הדם. במקרה של לחץ דם גבוה, יתר לחץ דם, יש להתייעץ עם הרופא לפני השימוש במקלחות מתחלפות. זאת מכיוון שבשלב הקור של המקלחת, דם לחץ יכול להגיע לשיאים של 200 סיסטולים ומעלה. תופעה זו של עלייה תלולה זמנית ב לחץ דם ידוע כי הוא מתרחש גם בסאונה, כאשר טובלים קר לאחר היציאה מתא הסאונה. מקלחות מתחלפות משמשות גם לזרז את שלב ההחלמה של ספורטאים תחרותיים לאחר האימון. בנוסף, חולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית, COPD, נראה כי הם מרוויחים במיוחד מהמקלחת המתחלפת כיישום טיפולי עקב עלייה ב לימפוציטים בדם. נצפו גם השפעות הרמת מצב רוח עם מקלחות מתחלפות בצורות מתונות יותר של דכאון. עם זאת, מקלחות מתחלפות בדרך כלל אינן מוקצות לתחום הרפואי אלא לתחום הבריאות והמניעה. יישומים בלנאולוגיים הם נצחיים כתרופה ביתית ועדכניים תמיד בשל השפעות הריפוי של מים. קרוב משפחה ישיר של המקלחת המתחלפת הוא רחצה על קרח, צורה קיצונית של טיפול בלנאותרפי, שמקורו בסקנדינביה צובר יותר ויותר חסידים בארצנו.

סיכונים, תופעות לוואי וסכנות

למקלחות מתחלפות, כשיטת בריאות למניעה ולהקשחה כללית, יש מעט תופעות לוואי. עם זאת, אין לזלזל באפקט הדם הנרחב, במיוחד בחולים רגישים. על המטופל להתרגל תחילה למקלחת הקרה והחמימה לסירוגין, דבר שלא קל לרבים מהמטופלים, במיוחד בהתחלה. זו הסיבה שמקלחות מתחלפות דורשות משמעת והתמדה אם הן אמורות להועיל, כי הוכח כי אין מקלחות מתחלפות לסירוגין. באופן עקרוני השיטה מתאימה גם לילדים, אך היא לא מאוד מעשית לילדים בגלל המים הקרים. חולים עם עניים תפוצה תמיד צריך לפנות לייעוץ רפואי לפני שתשתמש בפעם הראשונה במקלחת מתחלפת. כל מי שסובל מנמוך לחץ דם, תת לחץ דם, לעולם אסור לכוון את המים חמים מדי וכדאי לשמור על הפגישה קצרה ככל האפשר. לא משך המקלחת המתחלפת, אלא היישום הקבוע, היומיומי ובעיקר הנכון, מוביל להצלחה טיפולית. אי-וודאות בשימוש במקלחות מתחלפות לשימוש אישי ניתן לפתור במהירות על ידי פנייה לעמותת Kneipp מקומית.