תסמונת עמוד שדרה צוואר הרחם היא אחת התמונות הקליניות הנפוצות בפיזיותרפיה, אותה רושם האורטופד. תסמונת עמוד השדרה הצווארי מתארת כְּאֵב באזור האזור צוואר ו ראש, כתוצאה מהיפרטון קצר שרירי צוואר, ה שריר טרפזיוס ומתחם הכתף-זרוע. בנוסף להיפרטון, תקלות בעמוד השדרה הצווארי יכול להיות גם הגורם לתסמונת עמוד השדרה הצווארי. זה מגיע לדברים הבאים: על מנת להקל על הסימפטומים יש לבצע פיזיותרפיה ולחזק את הגב באמצעות תוכנית אימון עצמי. מידע מקיף על נושא זה ניתן למצוא במאמרים הבאים:
- מגבלות תנועה
- קרינות לזרועות לידיים
- כאבי ראש
- כאב צוואר
- הפרעות שינה ודיכאונות כתוצאה מכך
- תסמינים של תסמונת עמוד השדרה הצווארי
- תסמונת עמוד שדרה צוואר הרחם פיזיותרפיה
תרגילים עם ה- Theraband
תרגילים עם theraband ישירות לעמוד השדרה הצווארי הם קשים, מכיוון שהתנועה מאוד ספציפית וכמעט שאי אפשר לתמוך בה בעזרת. עדיף לחזק את השרירים המספקים תמיכה ויציבות מתחת לעמוד השדרה הצווארי באזור המעוין ובאופן כללי ל- BWS. תרגילים 2-4 הם תרגילים עבור שכמות השרירים.
שריר זה חשוב לריפוד המתח בעמוד השדרה הצווארי. ככל שהגב העליון חזק יותר, כך נמנע העומס על עמוד השדרה הצווארי ותסמונת צוואר הרחם. עוד "תרגילים עם theraband עבור עמוד השדרה הצווארי "ניתן למצוא במאמר זה.
- תרגיל 1: או החזק את theraband בעצמך או תקן אותו לסורגי הקיר. קו ראייה לקיר או לידיים. ה- Theraband קבוע בחלק האחורי של ה- ראש שני הגדילים פועלים ימינה ושמאלה בראש אל סורגי הקיר או מוחזקים בידיים.
צריך להיות קצת מתח והחולה דוחף את ראש לאחור בתנועת "CHIN IN", כלומר א סנטר כפול.
- תרגיל 2: החזיקו את ה- Theraband בשתי ידיים, הרימו זרועות בערך 90 ° מול הגוף ומשוך את הידיים זו מזו, משוך מעט אחורה במתח.
- תרגיל 3: החזיקו את Theraband בשתי ידיים, זרועות מעל לראשכם וקחו את Theraband זה מזה. משוך מעט אחורה במתח או הישאר במתח והמשך המשיכה באופן מינימלי
- תרגיל 4: החזיקו את Theraband בשתי הידיים, מתיחו את הידיים קדימה, כופפו את המרפקים ובנו מתח עם Theraband. משוך את המרפקים לאחור תוך החזקת המתח של Theraband. התרגיל יעיל יותר אם הטיפול ב- Theraband נלקח פעמיים כדי להגביר את המתח.
