תזונה בתקופת ההנקה
בעיקרון, דיאטה בתקופת ההנקה צריכה להיות בריאה, מגוונת ומאוזנת. זה צריך להיות מורכב משפע של פירות וירקות, דגנים מלאים, בשר במידה ודגים פעם או פעמיים בשבוע. בדיוק כמו במהלך הֵרָיוֹן, יש להימנע מחשיפה לחומרים מזיקים, למשל כספית בדגי ים או דשנים על צמחים.
עם זאת, בשר גולמי ומוצרי חלב גולמיים כמו Camenbert כבר אינם אסורים בתקופת ההנקה, מכיוון שלא ניתן להעביר את המחלות שהם גורמים לילד באמצעות חלב אם. אין צורך להימנע ממשקאות מוגזים, אלא קפאין מומלץ רק במתינות, מכיוון שהילד עלול להיות חסר מנוחה. כוס קפה אחת עד שתיים ביום, רצוי בבוקר, מקובלות לחלוטין.
אלכוהול ו עישון יש להמשיך ולהימנע לחלוטין בתקופת ההנקה. עם מזונות כגון שום, בצל, צ'ילי או מיץ לימון, הילד בדרך כלל סובל את מה שהאם יכולה לסבול. הם אינם אסורים, אך אם הם מובילים לתופעות שליליות כגון הפחה או בתחתית של תינוק כואב, עדיף להימנע מהם.
השפעות על הילד
אל האני דיאטה, למשקל הגוף ולרווחת האם יש השפעה רבה על הילד במהלך הֵרָיוֹן. למשל, ילדים של מאוד עודף משקל אמהות נוטות להיות עודף משקל בהמשך חייהן. הדבר תקף גם לילדים של Diabetikerinnen עם התאמה גרועה דם ערכי סוכר.
עודף היצע הסוכר מקדם את הצמיחה והיווצרות רקמה שומנית אצל הילד. חסר או תת תזונה יכול להזיק באותה מידה. יש לשים לב במיוחד לאספקה מספקת של ויטמינים ויסודות קורט חומצה פולית, ברזל, ויטמין B12, יוד ו סידן כך שהילד יכול להתפתח כרגיל. בכך גם בהסדר עם רופא ניתן לחזור לאמצעי עזר למזון. סמים, אלכוהול וסיגריות עלולים להוביל להפרעות התפתחותיות משמעותיות והתפתחויות קלות שלא ניתן להפוך גם לאחר הלידה.
כל המאמרים בסדרה זו:
