נשים הרות רבות אינן ודאיות ומבולבלות תזונה במהלך ההיריון בשל סוגים רבים ושונים של עצות ואיסורים. במיוחד כשמדובר בקפה, יש לפעמים המלצות שונות ויש גם הנחיות תזונתיות מיוחדות לתלונות כמו צרבת או אבחנות קשות יותר כגון הריון סוכרת.
מבוא
באופן כללי, ים תיכוני מגוון דיאטה עם הרבה ירקות, פירות ומוצרי קמח מלא ומדי פעם ניתן להמליץ על דגים או בשר רזה. כמו אצל כולם, ממתקים ובעיקר מאכלים שומניים אינם אסורים, אלא ניתן לאכול אותם רק בכמויות קטנות. בהתייעצות עם הרופא, בטוח תוספי מזון מכיל חומצה פוליתמומלץ ברזל או ויטמין B12, החשובים במיוחד במהלך הֵרָיוֹן. כמובן, ישנם גם כמה מאכלים שכדאי להימנע מהם לחלוטין במהלך הֵרָיוֹן.
יש להימנע ממאכלים אלו
באופן כללי, יש לצרוך רק אוכל שטוף ומבושל היטב במהלך הֵרָיוֹן, ובמיוחד, יש להימנע: מזונות אלה עלולים לגרום לסיבוכים חמורים כגון ליסטריוזיס או טוקסופלזמוזיס. על מנת לצרוך מספיק חומצות שומן מסוג אומגה 3, מומלץ לנשים בהריון לאכול דגים לפחות פעמיים בשבוע. יש להימנע ממיני דגי ים כמו טונה בגלל זיהום המתכות הכבדות האפשריות.
כאמור לעיל, גם דג מעושן אינו מומלץ. כמובן, אלכוהול וסמים אחרים כמו גם כל סוג של עישון יש להימנע לחלוטין. משקאות המכילים קפאין או כינין, למשל כמה לימונדות, יכול לעורר התכווצויות בכמויות גדולות יותר ולכן אינן מזיקות בכמויות קטנות בלבד. ליקוריץ מותר גם בכמויות מוגבלות רק בגלל ליקריץ מגרה לעבודה. המאמרים הבאים עשויים גם לעניין אתכם:
- מוצרי חלב גולמיים (בין היתר גם קמנברט)
- דג נא (כמו סלמון מעושן סושי)
- בשר נא (כמו סלמי)
- ביצים לא מבושלות
- כאבים בשד במהלך ההריון
- כאבי ראש במהלך ההריון
- כאבי גב במהלך ההריון
כל המאמרים בסדרה זו:
