עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים, אנגלית: פיתוח גוף

הַגדָרָה

כפי שהשם מרמז על פיתוח גוף, זוהי סוג של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגביר כוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר מסת שריר באמצעות אימון וניקוז אינטנסיבי של השרירים. בשל השימוש במשקלים גבוהים ובעוצמת האימון המרבית, נפגעים בפיתוח גוף, כמו א סיבי שריר קרועים ב חזה או סיב שריר קרוע בפנים הזרוע העליונה אינם נדירים.

בספורט תחרותי מאורגן, צריכת שיפור ביצועים תוספים אסור, כמו בענפי ספורט תחרותיים אחרים. יש להזכיר מראש כי שיטות האימון המפורטות להלן משמשות רק לצורך פיתוח גוף. למרות שמטפלים בפיתוח גוף כחלק מ כושר גופני, יש להשתמש בשיטות אלה רק בהשתלמויות עבור מפתחי גוף מקצועיים. לבעיות במפרקים או למחלות לב וכלי דם, אימונים בשיטות פיתוח גוף אלה גם לא מתייאשים.

פציעות וסכנות של פיתוח גוף

בשימוש נכון, הסיכון לפציעה בפיתוח גוף בדרך כלל נמוך יותר מאשר בענפי ספורט אחרים (טֶנִיס, כדוריד וכו '). עקב סימוםעם זאת, פיתוח גוף מקבל לעתים קרובות כותרות שליליות בתקשורת. השימוש בחומרים לבניית שרירים (סטרואידים אנבוליים) מוביל לעיתים קרובות לאקוטי בריאות סיכונים, ומקרי מוות בודדים מהתעללות זו אינם נדירים.

אצל מפתחי גוף רבים, לעומת זאת, בניית יתר של שרירים בשילוב עם חומרים אנבוליים הפכה לאורח חיים והסיכונים מקובלים. במיוחד בסיכון הם מתחילים בורים שמקבלים גישה בלתי מוגבלת לחומרים שתוארו לעיל באמצעות הרשת העולמית. עם זאת, קיימת האפשרות לאמן את הגוף באופן טבעי, ללא עזרה של חומרים מכפילים וחומרים אחרים.

Bodyduilding טבעי הוא אחת הדרכים הרבות לבנות מסת שריר בצורה בריאה. תוכל למצוא מידע נוסף תחת:

  • פגיעה במהלך פיתוח גוף
  • בניית שרירים וסטרואידים אנבוליים

תוספים יש לו תוספי מזון שנועדו לאפשר ביצועים ספורטיביים מיטביים, במיוחד לספורטאים הצורכים כמות גדולה יותר של תזונה ספורטיבית כביכול. בספורט מונחה ביצועים, כעת מנסים לייעל את הביצועים בכל האמצעים החוקיים הקיימים.

בין שאר ההיבטים, צריכתם הספציפית של מותר תוספי מזון מיוחס לרוב (מדי?) השפעות גדולות. חִיוּבִי סימום מקרים עקב זיהום (לכאורה) תוספים הובילו לחוסר וודאות בשנים האחרונות.

מחקרים אישרו כי הסכנה בתוספים מזוהמים אכן קיימת! - אימון שרירי הזרוע

  • אימון שרירי הבטן
  • אימון שרירי רגליים
  • אימון שרירי השד
  • אימון גב
  • אימון שרירי כתף
  • אימון שרירי צוואר
  • אימונים עם להקת ת'רה
  • תכנית אימונים

שיטות אלו המופיעות בפיתוח גוף התבססו בשנים האחרונות בפיתוח גוף. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם: כושר אסתטי

מאמרים נוספים:

אוֹבּיֶקטִיבִיוּת

הגדרה אובייקטיביות מוגדרת כמידת העצמאות של תוצאות המדידה של שיטת מדידה מאדם הבודק. בקיצור: בוחנים שונים צריכים להשיג את אותן התוצאות בעת מדידת אותו הליך. בהתבסס על אחד משלבי תהליך המדידה, האובייקטיביות מחולקת

קרא עוד »

מתי כדאי להפסיק למתוח? | תרגילי מתיחה

מתי כדאי להפסיק למתוח? אתה בהחלט לא צריך להתמתח כשרק התגברת על פציעה בשרירים. במקרה כזה, עליך להיעזר תמיד ברופא או בפיזיותרפיסט לפני כן. יתר על כן, אתה לא צריך למתוח את השרירים שלך אם לא חיממת מספיק בעבר. אם אתה

קרא עוד »

עד כמה אלכוהול מזיק לבניית שרירים? | הצטברות שרירים ואלכוהול - האם ניתן לסבול זאת?

עד כמה אלכוהול מזיק לבניית שרירים? אלכוהול, לאחר שסופג בגוף, מטבוליזם מייד בכבד. זה דורש אנזימים שצורכים אנרגיה. אנרגיה זו כבר אינה זמינה לשרירים להתחדשות, החשובה לאימון כוח. עם זאת, פירוק האלכוהול לא רק גונב

קרא עוד »

ריצה בריאה אפילו בטמפרטורות מתחת לאפס

מי שלא מתאמן בחורף מרגיש לעתים קרובות חסר איזון ולא מאוזן. עם זאת ישנן דרכים רבות להתאמן גם בעונה הקרה - בין אם זה החלקה, ריצה, שחייה או אימון בחדר הכושר. “פעילות גופנית סדירה לא רק מונעת או מסייעת להיפטר מידיות האהבה. מינון כהלכה

קרא עוד »

זרימת שיא | בדיקת תפקוד ריאתי

Peak Flow בדיקת תפקוד ריאתי של Flow Flow היא פחות משמעותית, אך יש לה את היתרון שהיא יכולה להתבצע על ידי המטופל עצמו. כל מה שהמטופל צריך לעשות זה לשים את שפתיו סביב מכשיר ה- Peak Flow, לשאוף ולנשוף כמה שיותר. הערך שנקבע הוא אז

קרא עוד »

בעיטות רוחביות עם המרחיב

שרירי הבטן מורכבים משרירי הבטן הישרים, החיצוניים, שרירי הבטן האלכסוניים הפנימיים ושריר הבטן הישיר, המהווים את ששת החבילות בפועל. שרירי הבטן הם אחת מקבוצות השרירים הכי לא נוחות לאימון, ולכן ספורטאים רבים עושים זאת בתחילת דרכם.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות