נקרא גם: עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים. הגדרה כשמו של פיתוח גוף, זוהי צורה של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגדיל את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר שריר ... פציעות וסכנות בפיתוח גוף
חזרות מאולצות בשיטה זו, השריר מאומן באמצעות כ. 5 חזרות עד שהוא מותש לגמרי עם התגברות על עבודה (קונצנטרית). לאחר מכן 2-3 חזרות בעזרת בן זוג. שותף זה עוזר במידה שניתן לבצע את התנועה כמעט באופן זה. שיטת הכפייה… נציגי כפייה | פציעות וסכנות בפיתוח גוף
חזרות שליליות עם כ. 5 חזרות, מסננים את השריר עד שהוא מותש לחלוטין. אם אין אפשרות לחזור יותר, השריר נלחץ עוד יותר על ידי עבודה איטית, מניבה (אקסצנטרית) לעמדת ההתחלה באמצעות 2-3 חזרות. השותף לאימון משתלט על החלק בעבודה המתגברת (הקונצנטרית). שיטת החזרות השליליות גורמת ל ... חזרות שליליות | פציעות וסכנות בפיתוח גוף
מילים נרדפות במובן הרחב מערכי הפחתה, מערכות הרזיה, סטים מורחבים, פיתוח גוף, אימוני כוח המשמשים לעתים קרובות בצורה לא נכונה: קבוצות על, ערכות על הגדרה שיטת הירידה של סטים מעוררת ניצול מרבי של השרירים על ידי הפחתה הדרגתית של משקל האימון. תיאור שיטה זו היא כנראה אחת השיטות הקשות והאינטנסיביות ביותר בפיתוח גוף. ה … סטים יורדים
מילים נרדפות במובן הרחב שיטת בידוד, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה שיטה זו בפיתוח גוף מנסה לשמור על העומס על השרירים המשניים נמוכים ככל האפשר ולאמן רק שריר אחד בבידוד. תיאור במהלך התרגילים הבסיסיים בפיתוח גוף, מספר קבוצות שרירים/לולאות שרירים תמיד נטענות במקביל. בתרגילי הבידוד,… חזית בידוד
מילים נרדפות במובן הרחב של עקרון טרום עייפות, פיתוח גוף, אימוני כוח הגדרה עקרון העייפות הקדושה, כעיקרון יישומי בפיתוח גוף, מבוסס על אימון של שריר שכבר טעון. תיאור עיקרון זה מתייחס לתרגילים הכוללים לפחות שתי מערכות שרירים. (דוגמא ללחיצת ספסל: שריר חזה גדול + עליון ... מנהל לפני האפלה
סיכונים עם ביצוע נכון של התנועה וגירוי נאות של השרירים אין סיכון בשיטה זו. כל המאמרים בסדרה זו: Supersets Risks
מילים נרדפות במובן הרחב ביותר תוכנית אימון פיצול הגדרה בדומה לעקרון הבידוד, עיקרון זה הוא וריאציה של האימון. מערכת הפיצול מבוססת על תוכנית הדרכה מובנית. תיאור מתחילים בדרך כלל משלימים את כל קבוצות השרירים באימון אחד. ספורטאים מתקדמים מתאמנים על פי מערכת הפיצול. רק כמה שרירים… מערכת מפוצלת
עיצוב הגוף, דוגמנות הגוף, אימוני משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים, אנגלית: פיתוח גוף הגדרה כשמו כן הוא פיתוח גוף, זוהי צורה של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגדיל את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר מסת שריר ... פיתוח גוף
חזרות מאולצות בשיטה זו, השריר מאומן באמצעות כ. 5 חזרות עד שהוא מותש לגמרי עם התגברות על עבודה (קונצנטרית). לאחר מכן 2-3 חזרות בעזרת בן זוג. שותף זה עוזר במידה שניתן לבצע את התנועה כמעט. השיטה של נציגי כפייה היא… נציגי כפייה | פיתוח גוף
