כאבים בחזה החזה הוא, במיוחד אצל גברים מבוגרים, נושא נפיץ ביותר. חזה כואב קשור לעתים קרובות להתקף לב - מה שקורה במקרים רבים. עם זאת, ייתכן גם שהגורם לכאב נובע ממקום אחר, כלומר משריר החזה הגדול או הקטן. שני אלו … כאב | שריר החזה הגדול
Pull-ups Pull-ups הם תרגיל טוב לשרירי הגב והשרירים. זה גם נתפס לעתים קרובות כתרגיל נגדי לשכיבות סמיכה, כאשר קבוצות השרירים היריבות מאומנות. תרגיל זה מתבצע תלוי על מוט, כשהידיים מושטות זה מזה. בזמן הנשיפה, אתה מושך את עצמך לכיוון הבר עם הסנטר שלך או ... משיכות משיכה | תרגילי בניית שרירים
גב בעיטה תרגיל זה מאמן בעיקר את שריר התלת ראשי בחלק האחורי של הזרוע העליונה. אתה כורע עם רגל אחת על ספסל, הרגל השנייה עומדת על הרצפה. זרוע אחת מונחת על הספסל והזרוע השנייה אוחזת במשקולת. הגב ישר והראש הוא הרחבה של ... בעיטות גב | תרגילי בניית שרירים
באימוני כושר וכוח יש מטרות שונות שניתן להגדיר עבורך. אחד מהם הוא בניית שרירים, שבהם נבחרים התרגילים וצורות האימון כך שניתן להשיג את גדילת השרירים הגדולה ביותר האפשרית. אתה יכול להבחין בין תרגילים ל"בית "לבין תרגילים ל"סטודיו". הרבים … תרגילי בניית שרירים
הרמת רגליים בנוסף לכריעה, הרמת רגליים היא תרגיל פופולרי נוסף להנעת השרירים שלך לצמוח. עם זאת, הרמת רגליים קצת יותר קלה לביצוע מאשר סקוואט, כי שם חשוב מאוד לבצע את התנועה בצורה מדויקת כדי לא לפגוע בעצמך. בנוסף, הרמת רגליים עדינה יותר ו… הרמת רגליים | תרגילי בניית שרירים
הרמת ברכיים תרגיל זה יכול להתבצע כאשר האמות נתמכות על ידי מכשיר או תלויות על מוט. הרגליים תלויות ישירות זו ליד זו שוכבות באוויר. פלג הגוף העליון והראש זקופים ומתוחים. כעת הברכיים נמשכות לכיוון החזה והגב הופך עגול משהו. נשוף בזמן… הרמת ברכיים | תרגילי בניית שרירים
שב על הרצפה או על כיסא. הטה את ראשך לצד ימין כך שאוזן ימין תתקרב לכתף ימין. לחץ באופן פעיל על כתף שמאל. אתה יכול להגדיל את המתיחה באמצעות יד ימין כדי למשוך את הראש מעט לצד ימין. החזק את המתיחה בצוואר השמאלי ... מתיחה - תרגיל 10
שרירי האמה ניתן לחלק את שרירי הזרוע גם לכופפים, בצד כף היד של האמה (כף היד), ומאריכים, בצד האחורי של האמה (הגב). ניתן לחלק את הכופפים גם לכופפים שטחיים ועמוקים. מכופפי השטח כוללים את שריר ה- pronator teres, palmaris longus ... שרירי הזרוע | שרירי הזרוע
כאבים בשרירי הזרוע לכאבי שרירים יכולות להיות סיבות שונות, כולל פציעות, התכווצויות, מתח, מחלות שרירים, הפרעות עצבים ותרופות. פגיעות שרירים כוללות כאבי שרירים, חבורות שרירים, מתיחות, קרעים בשרירים או קרעים בסיבי שריר. לרוב פציעות אלו מתרחשות במהלך ספורט. תנועות שרירים חזקות ופתאומיות יכולות לגרום להן, במיוחד אם השרירים לא היו ... כאב בשרירי הזרוע | שרירי הזרוע
תרגילים לקבוצות השרירים הבודדות שלוחת זרועות בעלות שלוש ראשים (M. triceps brachii) שריר זרוע דו ראשי (M. biceps brachii) כופף זרוע (M. brachialis) שריר דיבור בזרוע העליונה (M. brachioradialis) תלת ראשי דחיפת ספסל לחיצה על צוואר שובר האף Bicep curl Latissimus הארכה (צר) חתירה Bicep curl Bicep curl כל המאמרים בסדרה זו: שריר הזרוע שרירי האמה ... תרגילים לקבוצות השרירים האינדיבידואליות | שרירי הזרוע
מילים נרדפות במובן הרחב שרירי הזרוע, אימון שרירי הזרוע, שרירי הזרוע העליונה תפקוד שרירי הזרוע, או שרירי מפרק המרפק, הנמצאים בעיקר על הזרוע העליונה, פועלים על מפרק המרפק. בעוד שלושה שרירים אחראים לכפיפה, התלת ראשי לבדה משמשת כשלוחה בעל שלוש ראשים של הזרוע העליונה. כמו זה… שרירי הזרוע
