ממה עלי להיזהר בעת נטילת התרופה? המיתוס של "החלון האנאבולי" הופרך מספר פעמים. כתוב שיש ליטול חלבונים ופחמימות בתקופה של כשעה לאחר אימוני כוח, כי אז יכולתו של הגוף לספוג ולחטוף אותן היא בשיאה. … ממה עלי להיזהר בעת נטילת התרופה? | אבקת חלבון
מבוא מי שאחרי שנים של אורח חיים נינוח, סוף סוף רוצה להיכנס לכושר ולעשות משהו למען בריאותו, עומד בפני המלצות רבות, איסורים, מצוות וחצאי אמיתות בעולם הכושר. מגזינים, מאמני כושר, ספורטאים ממעגל החברים שלהם נראה שהם רוצים להפוך את ההתחלה לבריאה,… אבקת חלבון
האם יש הבדלים בין המינים השונים? הסוגים השונים של אבקת החלבון נבדלים במספר דרכים. מה שבוחר בסופו של דבר תלוי במטרה של הספורטאי. בנוסף, זמן הצריכה גם עושה הבדל לא מבוטל. קודם כל, חלבונים שונים בפרופיל חומצת האמינו שלהם. חומצות אמינו הן הבניין… האם יש הבדלים בין המינים השונים? | אבקת חלבון
השפעה בגוף אבקת החלבון עוברת חילוף חומרים בגוף באותו אופן כמו חלבון, המסופק באמצעות מזון טבעי. הוא מתפצל בקיבה ובמעיים ומתפרק לאבני הבניין האינדיבידואליות שלו, מה שנקרא חומצות אמינו. חומצות אמינו אלה בתורן הן אבני הבניין של הגוף ... השפעה בגוף | אבקת חלבון
תופעות לוואי שייעי חלבון קשורים בדרך כלל לסיכון נמוך לתופעות לוואי חמורות. בנוסף לאלרגיות למרכיבי חלבון או לחלבוני חלב, שבהחלט יש לשלול אותם מראש, הם יכולים להוביל לתלונות קלות במערכת העיכול בהתחלה; כאבי בטן ושלשולים מתוארים לעתים קרובות. אם יותר חלבונים נכנסים למעי ... תופעות לוואי | אבקת חלבון
כפי שכבר צוין, חלבונים מורכבים מחומצות אמינו רבות, המקושרות יחד ליצירת שרשרת ארוכה בהתאם לעקרון הפפטיד. הם נקלטים דרך התזונה ומתפרקים במערכת העיכול לשרשראות קטנות יותר, מה שנקרא חומצות אמינו-שתיים או חומצות אמינו-שלוש שרשראות. חומצת אמינו קטנה יותר… פונקציות חלבונים
מבוא קריאטין היא חומצה אורגנית לא חיונית המיוצרת בכמויות מוגבלות בכבד ובכליות משלוש חומצות אמינו. בנוסף, ניתן לבלוע קריאטין באמצעות צריכת התזונה של בשר ודגים או קריאטין טהור כתוסף תזונה. קריאטין הוא יסוד לייצור אנרגיה של שרירי השלד, ועם ... צריכת קריאטין
באיזו צורה אפשר או כדאי ליטול קריאטין? התוסף (תוסף מזון) קריאטין זמין בצורות רבות ושונות, למשל כאבקת קריאטין, כמוסות קריאטין או טבליות. איזו צורה שתבחר אינה רלוונטית ליעילותה. מה שכדאי לשים לב אליו הוא הרכב התכשיר. ככל שההכנה נקייה יותר… באיזו צורה ניתן או צריך לקחת קריאטין? | צריכת קריאטין
תרופה לקריאטין תרופה לקריאטין היא הצריכה המחזורית של תוסף התזונה. התרופה מורכבת משלושה שלבים שונים. היתרון בתרופה לקריאטין הוא שמאגרי הקריאטין גדלים תוך זמן קצר מאוד וכוחם המרבי של השרירים גדל. בנוסף, יכולת ההתחדשות של השרירים ... תרופת הקריאטין | צריכת קריאטין
סיכום קריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים לשיפור הביצועים ובניית השרירים. למטרה זו, ספורטאים צריכים ליטול 3-5 גרם קריאטין מדי יום-צורת ההצגה וזמן הצריכה אינם רלוונטיים. תופעות הלוואי מתרחשות בדרך כלל רק במקרים של מנת יתר או מחלות קודמות והן ניתנות לניהול. … סיכום | צריכת קריאטין
מבוא "קראנץ 'הפוך" הוא תרגיל פופולרי לאימון החלק התחתון של שרירי הבטן הישרים (M. rectus abdominis). עם זאת, לא מומלץ להשתמש בתרגיל זה במנותק במהלך האימון, אלא כתוספת לקריסת הבטן. אימון השרירים של שרירי הבטן התחתונה מבוסס על באר… קראנץ הפוך
וריאציות של קראנץ 'הפוך על מנת להעמיס את שרירי הבטן התחתונה בעוצמה מוגברת, ניתן לבצע את הכריכה ההפוכה גם בזמן התלייה. הספורטאי תלוי על מוט סנטר, כמו במשיכה למעלה, ומרים את הרגליים ליצירת זווית ישרה בין פלג הגוף העליון לרגליים. הרגליים יכולות… וריאציות של המחץ ההפוך | קראנץ הפוך
