זני רצועות, בדיוק כמו קרעים ברצועות, אופייניים פציעות ספורט: הם מופיעים בתדירות גבוהה במיוחד בספורט כגון כדורגל או סקי, אך גם במהלך ריצה קלה. הרצועות בחלק העליון קרסול או ברך מושפעים בדרך כלל. הסימפטומים האופייניים של זן רצועה כוללים נפיחות קלה במפרק וכן כְּאֵב כשעוברים ושמים עליו משקל. אם המפרק הפגוע מנוח בהרחבה לאחר הפציעה, משך תהליך הריפוי עבור זן רצועה הוא בדרך כלל לא יותר משבועיים.
גורם למתיחת רצועות
אם תנועה קיצונית במפרק מביאה לעומס כבד על הרצועות וכן לעלות על טווח התנועה הרגיל, זה יכול לגרום למתיחת רצועות. לדוגמא, הרצועות נתונות לקשות לחץ כאשר הברך מעוותת או כף הרגל מעוותת. כוח חיצוני כמו מכה או בעיטה יכול גם להיות הגורם למתיחת רצועות. פציעות ברצועה יכולות להופיע בספורט כמו גם בחיי היומיום - לפעמים די בהצבת כף הרגל במקום הלא נכון או בהחלקה על קרקע רטובה כדי לגרום למתיחת רצועה. זני רצועות מופיעים בתדירות גבוהה במיוחד בחלק העליון קרסול מפרק - כלומר הקרסול. עם זאת, הם מתרחשים גם ב מפרק הברךמפרק מרפק, שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד משותף ו מפרק הכתפיים. ענפי הספורט בהם מתרחשות מרבית פציעות הרצועה כוללים ריצה קלה, כדורגל, טֶנִיס, סקווש וסקי. זן ברצועה הוא הצורה הקלה ביותר של פגיעה ברצועה - זה נקרא גם פגיעה ברצועה מדרגה ראשונה. זנים קיצוניים עוד יותר עלולים לגרום לקרע או קרע ברצועה. לפיכך, זן ברצועה יכול להיחשב כמבשר לשתי פציעות הרצועה הללו.
זן רצועות: תסמינים
תסמינים אופייניים של זן רצועה הם כְּאֵב בעת תנועה וכן כשמשקל על המפרק הפגוע. עם זאת, בהשוואה לא רצועה קרועה, ה כְּאֵב של זן רצועות הוא הרבה פחות חמור. עם זאת, לא תמיד אפשרי הדיוט להבדיל זאת ללא ספק מ- a רצועה קרועה. הנפיחות המופיעה גם פחות בולטת בסוג זה של פציעה מאשר ב רצועה קרועה. ניתן להסביר זאת בכך שזן רצועות גורם רק למתיחת יתר של הרצועות, אך לא לפגיעה ברקמה. לכן, המטומות, הנגרמות על ידי דימום ברקמה, אינן בין הסימפטומים האופייניים לפגיעה ברצועה. בנוסף לכאב ונפיחות, זן רצועות גורם גם לאובדן תפקוד ו כוח במפרק הפגוע. בדרך כלל אפשר לעמוד וללכת, שכן המפרק נשאר יציב, בניגוד לרצועה קרועה. עם זאת, המפרק אינו ניתן לטעינה מלאה.
מניעת זן רצועות
לעולם אין אפשרות למנוע פגיעה כמו זן ברצועה בוודאות, מכיוון שתנועה פתאומית וקיצונית עלולה לגרום לפגיעה ברצועות הן בספורט והן בחיי היומיום. עם זאת, ניתן להפחית את הסיכון למתיחת רצועות באמצעות אימונים ספציפיים. כדי למזער את הסיכון לפציעה, ראשית חשוב לחזק את השרירים המקיפים את המפרק המדובר. זה בנוסף מייצב את המפרק ומקל על הרצועות. בנוסף, עם זאת, מומלץ גם להתאמן לאזן ו תאום. ממוקד תאום אימון יכול לשפר את האינטראקציה של השרירים כמו גם את ריצה תְנוּעָה. כדי לאמן את השרירים ב קרסול, מקפץ על מיני טרמפולינה או עומד על אחד רגל על תרפיה מומלצת גירוסקופ. בנוסף, השרירים ב מפרק הקרסול מתחזקים גם על ידי התרגיל הבא: עמדו עם כף הרגל הקדמית בקצה מדרגות מדרגות, הורידו את העקבים עד כמה שניתן ואז דחפו את עצמכם חזרה למעלה.
תפקוד הרצועות
הרצועות בברך, בקרסול או שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד לרוץ לאורך כל מפרק החיצוני ואחראים על יציבותו. בנוסף, הם חשובים גם לתנועת המפרק. בעוד שהיציבות של המפרק הפגוע נשמרת במידה רבה במקרה של מתיחת רצועות, נצפה אובדן משמעותי של יציבות המפרק במקרה של קרע ברצועה. בשני סוגי הפציעות קיימת גם יכולת תפקודית מוגבלת של המפרק. רצועות מורכבות מ רקמת חיבור תאים ומסופקים על ידי קטן דם כלי ממוקם בין עצמות והרצועות. הרצועות במפרק מסודרות בדרך כלל בתבנית דמוית גל. עם זאת, תנועה קיצונית של המפרק וקשה מתיחה של הרצועות הורס סידור זה. על מנת שהרצועות יחזרו למצבן הטבעי, המפרק זקוק למנוחה רבה לאחר פציעה ברצועה.
