ממה עלי להיזהר בעת נטילת התרופה? | אבקת חלבון

ממה עלי להיזהר בעת נטילת התרופה?

המיתוס של "החלון האנאבולי" הופרך מספר פעמים. זה אומר ש חלבונים ו פחמימות יש ליטול אותה לתקופה של כשעה לאחר מכן אימון כוח, מכיוון שאז היכולת של הגוף לקלוט ולחלץ אותם היא בשיאה. מחקרים הראו כי השרירים קולטים במיוחד עד 72 שעות לאחר אימון, במהלכו מתרחשת התחדשות השרירים ובניית השרירים.

חלבון רועד לכן לא בהכרח צריך לקחת לאחר אימון. כדאי לקחת חלבון באופן קבוע עם אוכל ושייקים בכדי לשמור על רמת החלבון קבועה. זמן הצריכה תלוי במידה מסוימת גם בסוג אבקת חלבון, יש לקחת את אבקות הקזאין המתעכלות לאט לאט לפני השינה, למשל. אחרת, משקאות חלבונים מתאימים גם כחטיפים דלי קלוריות בשעות הבוקר או אחר הצהריים.