מַצָב אינו זהה ל סבולת, זה חלק מה- מצב. מַצָב פירושו מצבו הפיזי של האדם, כלומר היכולת לבצע ברמה גבוהה לתקופה ארוכה ככל האפשר. אימון התניה יכול להגדיל את הביצועים.
מה המצב?
המצב אינו זהה ל- סבולת, האחרון הוא חלק מ כושר גופני. מצב פירושו מצבו הפיזי של האדם, כלומר היכולת לבצע ברמה גבוהה לפרק הזמן הארוך ביותר האפשרי. משמעות מצב היא ביצועים בתחומי כוח, סבולת, מהירות, תאום וזריזות. כל האזורים חופפים וניתן לשפר אותם באמצעות פעילות גופנית. ניתן להגביר את מאפייני ההתניה האישיים באמצעות משמעת ועקביות. חיי היומיום, בעיקר העיסוק בספורט, מציבים עלינו דרישות מותנות שונות. כוח גורם לנו להתגבר על התנגדות באמצעות האינטראקציה של ה- מערכת העצבים ושרירים. אימון לבניית שרירים הוא רק סוג אחד של אימון כוח ומשמש להגברת כוח הסיבולת ומהירות הכוח. מי שיש לו סיבולת יכול לעמוד בעומס ארוך יותר או לעכב את השפלת הביצועים. סיבולת קשורה באורח בלתי נפרד ליכולת ההתחדשות. המהירות מאפשרת לנו להגיב במהירות האפשרית לגירוי מהסביבה ולהניע את עצמנו מיד. רופאים מבחינים בין מהירות התגובה האלמנטרית למורכבת. גמישות היא תנאי בסיסי לטוב כושר גופני. הרחבת השרירים ו גידים נחוץ לרצפי תנועה רבים ומונע פציעות.
פונקציה ומשימה
אנו מכירים מצב בעיקר בקשר לספורט, אך לכל אדם יש מצב כללי. זה שם נרדף לביצועים גופניים ולמדד של חיוניות ו בריאות. המצב פוחת עם הגיל, אך ניתן להגדיל אותו באמצעות פעילות גופנית. באמצעות פעילות גופנית עקבית, אנו יכולים להגדיל את השרירים שלנו כוח ויעילות האיברים שלנו, סיבולת, מהירות, זריזות ועוצמה. הכישורים המוטוריים הבסיסיים מחולקים באופן שונה אצל כל אדם, כך שיוכלו לצוץ כישרונות ספורט בודדים. כוח כולל כוח מרביכלומר הכוח הגדול ביותר האפשרי המשמש להתגברות על התנגדות. לעומת זאת מהירות ההספק היא היכולת להשתמש בכוח במהירות ובצורה אופטימלית. סיבולת כוח, בתורו, מתארת את ההתנגדות ל עייפות, הן ביישומי כוח דינמיים והן בסטטי. כוח תגובתי מתאר את הכוח המהיר האקסצנטרי-קונצנטרי במצמד הקצר ביותר, הן כאשר מתיחה וקיצור השריר. אם אדם מפתח מאמץ כוח גבוה בתחילת העומס, זה נקרא בסופו של דבר כוח נפץ. מספר ביטויים מובחנים גם בסיבולת. רפואת ספורט מבדילה בין סיבולת מקומית וכללית. אם לכל היותר 14% משרירי השלד פעילים, מדובר בסיבולת מקומית. ה מערכת לב וכלי דם הוא לחוץ בינוני. מה שמעבר לכך נכנס לקטגוריית הסיבולת הכללית. במקרה של מהירות, מבחינים בין מהירות תגובה, מהירות תנועה ומהירות תאוצה. זריזות מתארת את יכולת השרירים ו המפרקים לבצע תנועות בסדר גודל גדול (משרעת). דוגמה טובה לכך היא מתיחה תרגילים. מפרק תלוי במבנה השלד ובמנגנון התומך הנלווה. מתיחה היכולת תלויה בגמישות השרירים וב גידים. ניידות פעילה מתארת את מידת התנועה עם כיווץ שרירים משלה, הניידות הפסיבית את התנועה הגדולה ביותר האפשרית, המושגת על ידי כוחות חיצוניים. ל תאום, ה מוֹחַ, מרכזי מערכת העצבים, ושלד פועלים יחד ברצף תנועה מכוון.
מחלות ומחלות
מאפייניו ותכונותיו הגופניות והנפשיות של האדם עוברים בירושה ומושפעים מהסביבה. ניתן להגביר את הביצועים והמצב הגופני באמצעות פעילות גופנית, אך ראשית חייבת להיות תכונת אישיות חשובה: כוח רצון או מוטיבציה. רק מוטיבציה מספקת מספקת את האנרגיה הדרושה לביצוע פעולה הדורשת כוח. במהלך האימון, הגירוי מייצר הסתגלות יעילה פחות או יותר לאורגניזם. זה בתורו קובע את מבנה ההיקף והאינטנסיביות של אימונים. ניתן לתכנן אימוני מיזוג בהתאם לעוצמת העומס, לטווח העומסים, למשך זמן צפיפות. כדי להיות מסוגל לבצע ביצועים ספורטיביים, יש צורך גם בתנאים נפשיים. הספורטאי זקוק למוטיבציה, כישורים קוגניטיביים, רצוניים וחברתיים. מי שיש לו יכולות רצוניות יכול להופיע תחת לחץ ומול התנגדות חיצונית. מחלות כגון טרשת נפוצה (MS), למשל, אך גם לאורח החיים יכולה להיות השפעה שלילית על כושר גופני. זה כבר ידוע מזה זמן כּוֹהֶל ו ניקוטין להפחית את הסיבולת ואת הביצועים הספורטיביים. הפחתת המצב הנגרמת על ידי כּוֹהֶל הוא ניכר. שלבי ההתחדשות לאחר השיכרון נמשכים גם זמן רב יותר בהשוואה לאדם שלא שותה. לעשן בהכרח פוגע בביצועי הגוף כי טבק עשן גורם לעניים יותר דם לזרום לריאות ולסמפונות. מאז פחות חמצן מגיע לריאות, האיברים מספקים פחות חומרים מזינים. אנשים שמוצים במהירות, כלומר שיש להם מעט כוח וסיבולת, מאבדים גם הם את איכות החיים. אנשים עם גירעונות סיבולת פחות מסוגלים להתמודד עם העבודה היומיומית בבית ולעתים קרובות יש להם מעט אנרגיה לפעילויות פנאי. אך גם אנשים עם טרשת נפוצה יכולים לשפר את מצבם באמצעות פעילות גופנית. כמובן, הרמה המותנית של אתלט תחרותי אינה המטרה, אך האדם החולה חוזר לאיכות החיים באמצעות שיפור בסיבולת. מי שמרגיש כישרון הוא שוב נייד יותר ועושה יותר. גם לאחר מחלה אקוטית ארוכה, אימון סיבולת יכול לעשות שוב שינוי. יש להתאים את מרווחי האימון לתנאים הפיזיים. פעילות גופנית מחזקת את מערכת הדם, מייצבת את המערכת החיסונית ו דם לחץ.
