אמצעים כלליים
- הימנעות מ:
- עומס יתר של המפרקים, למשל, על ידי ספורט תחרותי וביצועים גבוהים או עומסים פיזיים כבדים לאורך זמן, למשל, במקצוע (עובדי בניין, במיוחד שכבות רצפה).
- חוסר בפעילות גופנית, מכיוון שהסחוס מקבל את מרכיבי המזון שלו מהנוזל הסינובי, הוא תלוי בהעברת המפרק
שיטות טיפול קונבנציונליות ללא ניתוח
- תרפים עם חומרי מגן כונדי (סָחוּס תכשירי הגנה) - תוספים (חומרים חיוניים) המכילים גלוקוזאמין ו כונדרויטין סולפט נחשבים לחומרים מונעי הגנה מתאימים.
רפואה תזונתית
- ייעוץ תזונתי המבוסס על ניתוח תזונתי
- המלצות תזונה על פי מעורב דיאטה תוך התחשבות במחלה שעל הפרק. המשמעות היא בין היתר:
- סה"כ 5 מנות ירקות ופירות טריים מדי יום (≥ 400 גרם; 3 מנות ירקות ו -2 מנות פרי).
- פעם או פעמיים בשבוע דגי ים טריים, כלומר דגים ימיים שומניים (אומגה 3) חומצות שומן) כמו סלמון, הרינג, מקרל.
- סיבים עתירים דיאטה (דגנים מלאים, ירקות).
- בחירת מזון מתאים על סמך ניתוח התזונה
- ראה גם תחת "תרפים עם מרכיבים תזונתיים (חומרים חיוניים) ”- נטילת תזונה מתאימה תוספת.
- מידע מפורט על רפואה תזונתית תקבל מאיתנו.
רפואת ספורט
- סבולת אימון (אימון אירובי) ו אימון כוח (אימון שרירים).
- חיזוק השרירים המקיפים את המפרק יכול להקל דלקת פרקים הסימפטומים.
- הכנת א כושר גופני or תכנית אימונים עם ענפי ספורט מתאימים המבוססים על בדיקה רפואית (בריאות לבדוק או בדיקת ספורטאי).
- מידע מפורט על רפואת ספורט שתקבלו מאיתנו.
פיזיותרפיה (כולל פיזיותרפיה)
פיזיותרפיה יכול לעזור להקל על הסימפטומים. הוא מציע מגוון רחב של שיטות טיפול התומכות בטיפול בדלקת מפרקים ניוונית:
- טיפול בפעילות גופנית:
- תרגילי התרופפות
- תרגילי התנגדות קלים שיעזרו ליישר את הגוף ולשפר את הסימפטומים
- תרגילים עבור סיבוב חיצוני, למשל, עם משקולות במשקל 1 ק"ג או א משם.
- תרמותרפיה, זה מורכב מטיפול בחום וקור (קריותרפיה):
שיטות טיפול משלימות
- עוצמה גבוהה אולטרסאונד (HIU) - ההליך משמש למסירה מקומית ולא פולשנית של תרכובות טיפוליות (תרופות) באמצעות אולטרסאונד למפרקי סָחוּס ועצם תת-קונדראלית. [הנוהל עדיין בבדיקה.]
- פועם טיפול בשדה מגנטי (PMT) - פרוצדורה פיזית המשתמשת בדרך כלל בשדות אלקטרומגנטיים פועמים (PEMF) לשיפור המיקרו-סירקולציה ולעורר ולווסת את התא והאנרגיה לאזן.