כאבי גב תחתון במצבים מסוימים
להלן תיאור הגורמים והתסמינים לגב התחתון כְּאֵב המתרחשים בעמדות מסוימות. אנשים שמבצעים פעילות בישיבה בעיקר חווים כאבי גב בגב התחתון. דוגמה קלאסית היא עובדי משרד.
לעיתים קרובות ישיבה לפרקי זמן ארוכים מובילה לחוסר תנועה וחוסר חיזוק שרירי הגב. מתח וקיצור הגב ו רגל שרירים מגדילים את כְּאֵב ולהוביל ליציבה לקויה. כְּאֵב בסיומת העצבים, למשל בהקשר של lumboischialgia או פריצת דיסק, ניתן להעצים גם בישיבה.
אנשים רבים עם כאבי גב בגב התחתון למצוא שוכב על גב שטוח לא נעים. יש לכך כמה סיבות. הכי נמוך יותר כאבי גב נובע מיציבה לקויה, מתח שרירים או שחיקת מפרקים.
לעיתים קרובות ישנם גורמים שונים המעורבים בהתפתחות הכאב. שרירים מקוצרים או מתוחים אינם משוחררים בשכיבה, אך לעיתים קרובות מובילים להיווצרות גב חלול. זה יכול להוביל למצבים כואבים כבר בבוקר לאחר הקמה, שבדרך כלל משתפרים עם התנועה.
למעלה ממחצית הנשים ההרות סובלות מ כאבי גב במהלך שלהם הֵרָיוֹן. לעיתים קרובות מדובר בכאב בחלק התחתון של הגב. המשקל הגובר במהלך הֵרָיוֹן, חוסר פעילות גופנית והתרופפות טבעית של רצועות חשובות בגב התחתון ובאגן עלולים להוביל לכאבים.
עם זאת, הכאב היה לעתים קרובות לפני תחילת הֵרָיוֹן. בסוף ההריון, התכווצויות והגדלת מתיחה של האגן יכול להוביל לכאבים בגב התחתון. גם במהלך ההריון, התעמלות קלה או יוגה תרגילים, עיסויים ודחיסות חימום הם הצעדים היעילים ביותר נגד נמוכה יותר כאבי גב.
אם הכאב מגיע מהאגן, מחזק את רצפת אגן שרירים יכולים לעזור במיוחד נגד הכאב. אנא התייעץ עם רופא הנשים שלך ופיזיותרפיסט מומחה לקבלת ייעוץ. אמצעי הדרכה מודרכים לעיתים קלים לביצוע והם מועילים מאוד. ספורט קל כמו הליכה או שחיה גם מאוד ידידותיים לגב ועוזרים לשמור על כושר במהלך ההריון.
