מבודד אחורי עומד עם המרחיב
המבודד האחורי עם המרחיב הוא מביצוע התנועה תנועה הפוכה של הפרפר לשריר החזה. מכיוון שפרקי כף היד אינם מועברים לפלג הגוף העליון אלא לצד במהלך תרגיל זה, שרירי הגב האמצעיים העליונים נמצאים במאמץ מוגבר. השרירים מעורבים שריר הזנב שריר הטרפז רחב… מבודד אחורי עומד עם המרחיב