אימוני כושר וסיבולת
ממוקד סבולת הכשרה היא ללא ספק הגורם החשוב ביותר ב כושר גופני הַדְרָכָה. השיפור של סבולת לא רק שיש השפעה חיובית על הביצועים, אלא גם מונע מחלות לב וכלי דם ניווניות. אלה הן מהמחלות השכיחות ביותר בעולם המערבי ותופסות את המקום הראשון בנתוני המוות.
הימנעות מספורט מגדילה את הסיכון ל טרשת עורקים, שהוא אחד הגורמים למחלות לב וכלי דם. מאת א כושר גופני אימון התמדה מונחה גורמי הסיכון של אוטם לב מונעים באופן מונע. בנוסף, סבולת אימונים, בנוסף ל אימון כוח ו אימון מהיר, הוא לעתים קרובות תנאי מוקדם לענפי ספורט שונים (טֶנִיס, כדוריד, כדורגל, הוקי שדה וכו '). כדי להמחיש את ההשפעות החיוביות של אימון סיבולת, ההשפעות מתוארות בהרחבה להלן. שרירים בלב ריאות נפש מערכת החיסון
- ירידה בדופק המנוחה
- הגדלת נפח השבץ המרבי
- הגדלת שריר הלב
- עבודת הלב כלכלית
- צריכת חמצן מרבית משופרת
- זרימת הדם משופרת
- צריכת חמצן משופרת
- כלי הדם מורחבים (סיכון מופחת לטרשת עורקים)
- הובלת חמצן מוגברת דרך הדם
- הסיכון לפקקת מופחת
- נפח דקות הנשימה מוגבר.
- הנשימה כלכלה תחת לחץ
- מערכת החיסון מתחזקת
- הסיכון להיווצרות גידול מצטמצם
- הפחתת לחץ
- רגשות חיוביים נובעים משחרור אנדורפינים
- התחדשות מהירה יותר
- חיזוק הביטחון העצמי
פיתוח גוף
פיתוח גוף הוא סוג של דוגמנות גוף באמצעות בניית שרירים ממוקדת ואמצעים תזונתיים. מידע מפורט בנושא זה:
- פיתוח גוף
- פיתוח גוף טבעי - מה זה?
בגלל חוסר פעילות גופנית ויציבה לא נכונה, חזרה כְּאֵב היא התלונה הנפוצה ביותר של מערכת השלד והשרירים. חזור כְּאֵב הוא שם נרדף לכאב באזור האזור העצה.
בספרות האנגלית מכנים אותה לעתים קרובות "גב תחתון כְּאֵב". כפי שניתן לראות מהמונחים הרבים המשמשים לעיל, כאבי גב יכול להיות ממוצא שונה. הסיבה לא תמיד חייבת להיות באזור הגב. מידע על אימון שריר הגב ניתן למצוא באימון גב
