ציוד כושר | כושר

מכשירי כושר

אל האני כושר גופני צמיד, הנקרא גם גשש כושר, הוא המצאה הפורחת ב בריאות שׁוּק. זהו צמיד עם תצוגת מגע. א כושר גופני צמיד עוקב אחר נתונים שונים כגון מרחק, זמן, קלוריות שרוף, לֵב שיעור, מדרגות, רצפות מכוסות או דפוסי שינה.

כושר גופני לצמידי היד יש פונקציות שונות ולעיתים אף יכולים להחליף מאמן אישי. צמיד כושר שומר את הלובש על האזעקה עד שהוא או היא עוברים סוף סוף. ישנם מוצרים רבים בשוק עם יחסי מחיר-ביצועים שונים.

אפילו המוצרים הזולים יותר כבר מציעים פונקציות רבות. היסודות הם מד צעדים, מעקב אחר קלוריות וניתוח שינה. עוקבי כושר במחיר גבוה יותר זמינים גם עם GPS ו- לֵב מדידת קצב.

תכונות אחרות כוללות התראה על שיחות שלא נענו, הודעת SMS או דוא"ל, שליטה מרחוק על מוסיקה ואפליקציות חברתיות. חלק מהמכשירים מצוידים באפליקציות ל- Android, iOS או Windows Phone. עוקבי כושר רבים הם גם עמידים למים.

אופני כושר הם אופניים מיוחדים. זה סוג של תערובת של אופני מרוץ ואופני הרים. אופני כושר מאפשרים לכם לרכוב בכבישים סלולים ולא סלולים.

מרבית אופני הכושר מצוידים בכידון ישר. זה אומר שאתה יכול לשבת זקוף בניגוד לאופני כביש. אופני כושר מתאפיינים בגודל צמיג של 28 אינץ ', המאפשר נסיעה במהירות גבוהה.

היבט זה דומה לאופני הכביש, בעוד שבאופני הרים יש מידות צמיגים בגודל 26 אינץ '. משמעות הדבר היא כי לאופני הרים התנגדות גלגול נמוכה יותר. אופני כושר הם לא רק מהירים, אלא גם קלים מאוד.

אין בהם מגני בוץ, מתלה מזוודות, מגן שרשרת או אלמנטים תאורה. לאופני כושר מסגרות העשויות אלומיניום או פחמן. בנוסף, ברוב אופני הכושר יש הילוכים הילוכים עם עד 30 הילוכים.

כדי למצוא את אופני הכושר המתאימים, חשוב להתאים את האופניים לצרכים שלך. גודל המסגרת חייב להתאים והאוכף חייב להיות תקין. מכיוון שאתה לוקח יציבה ספורטיבית על אופני כושר, מומלץ לאוכפים צרים יותר.

על אופני כושר אתה אומר: רוחב טוברוזיות איסכיאלי (האזור שבין מרכזיהן של שתי הפצעיות האיסכאליות) + 1 ס"מ = מתאים לרוחב האוכף המתאים. עבור גודל המסגרת הבודד מכפילים את אורך המדרגה שלכם (בס"מ) לערך 0.66. בחנויות המתאימות יש צוות מיומן שיכול לעזור לכם בבחירה נכונה של גודל המסגרת והאוכף.

כפפות כושר נמכרות על ידי יצרני מותגי ספורט רבים והופכות פופולריות יותר ויותר. התפקיד העיקרי של כפפות אלה הוא לספק אחיזה בטוחה ביד. זה חל על משקולות ומשקולות חופשיות.

כפפות כושר אידיאליות להרמת משקולות כבדות. מוצרים עם כפות ידיים מרופדות במיוחד מספקים נוחות לבישה נעימה. בין כפפות הכושר ישנם מוצרים רבים עם אוורור פונקציה.

משמעות הדבר היא שהבד סופג לחות כדי לשמור על יובש בידיים במהלך האימון. בידיים רטובות קשה יותר לשמור על ניקיון משקולות לאורך זמן וטכנית. כפפות כושר מונעות גם היווצרות של נקודות לחץ ובלחיים בחלק הפנימי של היד.

ישנם גם דגמים מיוחדים המקיפים את שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד עם חומר מחוזק להגנה על פרק כף היד. רצועות כושר הן בין אביזרי הכושר המגוונים והמשתלמים ביותר. רצועות הכושר הקלאסיות הן רצועות אלסטיות צבעוניות העשויות לטקס שאורכן מטר עד שלושה.

הבחירה בלהקות הכושר תלויה בשימוש המיועד. להקות כושר מתאימות לכל דבר שבין פעילות גופנית כללית, פיזיותרפיה וממוקדת אימון משקולות. לפיזיותרפיה משתמשים בעיקר ברצועות אדומות, כלומר רצועות בעלות חוזק בינוני.

הצבעים של להקות הכושר של רוב היצרנים תואמים את הצבעים של להקות התרה (להקות כושר מקוריות). כלומר, ללהקות צהובות יש התנגדות קלה, ללהקות אדומות יש התנגדות בינונית, ללהקות ירוקות יש התנגדות חזקה וללהקות שחורות יש התנגדות סופר חזקה. פס אדום בדרך כלל מספיק בשביל תרגילי פיזיותרפיהתוך אימון כוח מתחיל לעיתים קרובות עם להקות חוזק קלות או בינוניות. עם האימון ההתנגדות עשויה להיות מוגברת בהדרגה, כך שיהיה הגיוני לבחור בין להקות כושר שונות אימון כוח.

A רול fascia הוא עצמילְעַסוֹת מכשיר עשוי קצף קשיח, המשמש בדרכים רבות ושונות. מלבד השימוש בפיזיותרפיה וברפואה ספורטיבית, רולר הפאסיה כיום הכרחי בתחום הכושר. ה פאסיה רול יכול לשמש באופן אידיאלי לחימום או קירור.

בזמן ההתחממות ניתן להשתמש ברולר Fascia לשיפור יכולת הגלישה של השרירים על ידי גלגול השרירים בגלגול. זה מאפשר שליטה טובה יותר בגוף לאורך כל האימון. ה- Cool-Down משתמש ב- רול fascia באופן אינטנסיבי יותר, ההתגלגלות איטית וארוכה יותר.

אתה יכול גם להשתמש ברולר ה- fascia לתרגילי כושר מסוימים, כגון תרגילי קיום או בטן-רגליחידות אחוריות. בהתאם להעדפותיכם, תוכלו להשתמש ברולר Fascia לחימום, אימון או קירור. השפעה מועילה נוספת היא הפחתת כְּאֵב.

אם אינך מציב את הגלגלת, כְּאֵב יורגש ברקמה המרתקת, העשירה בקולטני כאב. אימונים קבועים עם המכשיר מסייעים לשחרור תריסים תקועים. ניתן למצוא פלטות רטט באולפני כושר רבים.

יש להם טווח תדרים של חמש עד שישים הרץ ומטלטלים את המשתמש היטב. אפשרות אחת היא פשוט לעמוד על הצלחת כמה דקות. ה צלחת רטט כוחות שרירים התכווצויות מהגוף שלנו, מה שמקדם את הצטברות השרירים.

הגוף משתמש בתנועות שרירים אלה לצורך שמירה לאזן. משמעות הדבר היא כי התנועות על צלחת רטט הן תנועות פסיביות. לָכֵן, אימון רטט מתיש גם ללא תנועות אקטיביות.

אם אתה רוצה להשיג יותר, אתה יכול לשלב תנועות אקטיביות ופסיביות. זה עובד פשוט על ידי ביצוע קלאסי תרגילי בניית שרירים על צלחת רטט. שם התרגילים קשים יותר, מה שמגביר את הביצועים ומשפר תאום ו לאזן. אימון באמצעות פלטת הרטט נחשב ליעיל במיוחד מכיוון שהוא פונה לשרירים העמוקים, שאחרת פחות מתייחסים אליהם במהלך האימון.