כשהשנה החדשה מתחילה והאביב בפתח, אנשים רבים מתחילים להתאמן בריצה, כי ריצה בטבע היא פשוט כיף! תנשום אוויר צח, תעצב את הגוף ותקדם את הבריאות במקביל - אם תעקוב אחר כללים מסוימים, תוכל לעשות משהו טוב לגוף שלך ולעצמך בעזרת ... מרתון מטרות האביב
במקרה של תלונות גב כמו גם מחלות ניווניות כרוניות של מערכת השלד והשרירים (למשל, אוסטאופורוזיס, אוסטיאוארתריטיס), לפעילות ספורטיבית תפקיד חשוב. אנשים חסרי פעילות גופנית מאבדים יותר מסת עצם עם העלייה בגיל, מה שמוביל לסיכון מוגבר לשברים בעצמות במקרה של נפילות. לעומת זאת, חוזק וגמישות ... ספורט למערכת השלד והשרירים
מתנדנד במורד המדרון, רצוי עם שלג רענן ושמים כחולים בוהקים, רקע הרים מפואר ברקע, כל המשפחה נגררת. סקי הוא עדיין ענף החורף הפופולרי ביותר. בין אם זה התרגיל, חווית הטבע או ליתר דיוק אפרה-סקי החברותי שנמצא בחזית הוא תלוי בכולם. בכל … ספורט חורף: הנאה על קרח ושלג
אימוני כוח עם רצועה אלסטית פותחו כבר בשנות השישים, כאשר אריך DEUSER אימן את קבוצת הכדורגל הלאומית עם צינורות פנימיים לאופניים. בשנת 1960 פיתח את ה- Deuserband בצורת טבעת. למרות שלאימון עם התנגדות גוברת יש יתרונות רבים, הוא לא ממש תפס בעשורים האחרונים. להקת Thera- להקת Thera- להקת… אימונים עם להקת ת'רה
כושר גב במשרד בדרך אחרת. אנו מראים לך תרגילים כדי לשמור על כושר גופני ונפשי במשרד. כושר גב מסוג אחר יושב שעות מול המחשב והגב צובט שוב. נסה זאת עם חץ וקשת, חתירה בעיתונים או משיכת עיתונים. מה זה … תרגילי גב במשרד
אם אתה רץ לאט מדי, יתכן שאתה עושה משהו למען בריאותך, אך אתה תקוע עם שומן. סך הוצאת האנרגיה נמוכה בהרבה במאמץ נמוך מאשר בעוצמה גבוהה יותר. אחרי הכל, מכונית שנוהגת מהר צורכת יותר דלק. שריפת שומנים פועלת בצורה היעילה ביותר עם 70 עד 80 אחוזים מהדופק המרבי. … תפיסות מוטעות כושר 11 עד 20
ריצה מזיקה למפרקים שלך, רכיבה על אופניים גורמת לך לאין אונות ואימוני כוח נותנים לך שרירי מפתח גוף? הכל שטויות! אנו משדרים את 20 טעויות הכושר הפופולריות ביותר ובכך לוקחים את החזיר הפנימי שלך גם את התירוץ האחרון להתרחק מספורט גופני או אימון רגיל. 1. שריפת שומן בספורט רק לאחר 30 דקות. שגוי. … 20 שקרי הכושר הגדולים ביותר
בעבר לא הייתה דרך לעקוף את אימון הריקודים זומבה בגרמניה. אילו מגמות כושר חדשות צופות לנו בשנת 2018? טרנדים חדשים כמו הוט הולה מראים שאימוני ריקוד עדיין פופולריים בשנה החדשה. בעוד זומבה כרוכה בריקוד למקצבים באמריקה הלטינית, הוט הולה מסתמכת על רגאיי ו ... מגמות כושר 2018
מבוא סקוואט הוא תחום של הרמת כוח והוא משמש במיוחד באימוני כוח בגלל ריבוי השרירים המעורבים. מאחר שמרחיב הירך (M. quadriceps femors) הוא השריר החזק ביותר בגופנו, אימון בניית שרירים ממוקד עם המרחיב אפשרי רק במידה מוגבלת. לשימוש בבריאות… ברכיים מתכופפות עם המרחיב
מילים נרדפות במובן הרחב מערכי הפחתה, מערכות הרזיה, סטים מורחבים, פיתוח גוף, אימוני כוח המשמשים לעתים קרובות בצורה לא נכונה: קבוצות על, ערכות על הגדרה שיטת הירידה של סטים מעוררת ניצול מרבי של השרירים על ידי הפחתה הדרגתית של משקל האימון. תיאור שיטה זו היא כנראה אחת השיטות הקשות והאינטנסיביות ביותר בפיתוח גוף. ה … סטים יורדים
תכנית האימון לשיפור ממוקד של שרירי הבטן מכילה רק תרגילים ושיטות לשרירי הבטן. תוכנית אימון זו יכולה לשמש כיחידת אימון מבודדת להשלמת תוכנית לבניית שרירים. תמיד יש לאמן את שרירי הבטן באותה מידה כמו שרירי הגב התחתון. תכנית אימונים … אימון Sixpack
