מתיחות וכושר
מלבד כוח, סבולת ומהירות, ניידות היא תחום משנה של יכולות מותנות ולכן יש לכלול בכל תנאי תכנית אימונים. באמצעות ממוקד מתיחה, ניתן להשיג השפעות הסתגלות חיוביות על האורגניזם. למרות זאת, מתיחה הנו נושא שנוי במחלוקת במדעי הספורט וידע עדכני יכול להתגבר על ידי מחקרים מדעיים חדשים. למידע מפורט בנושא זה אנא בקרו בנושא שלנו: מתיחה
איך אוכל להניע את עצמי לכושר?
כולם יודעים בימים אלה כאשר קשה במיוחד להניע את עצמך לספורט. יש כמה טיפים שיכולים לעזור לך: למצוא את הספורט הנכון, בין אם ריצה, אימון משקולות, ספורט כדור או אימון פונקציונלי הכן את עצמך מודע למה אתה עושה ספורט! להפחית לחץ, לאזן, ירידה במשקל וכו '.
מצא חבר ספורט ותארגן אימון קבע יעדים שאפשר להשיג באמת. זה אומר שכדאי להתחיל עם מטרות קטנות. הכינו את בגדי הספורט שלכם ערב קודם או הביאו אותם לעבודה אם תרצו להתאמן בערב.
כך אתה מצמצם מכשולים ותירוצים! לפעמים זה עוזר ללכת בדרך הישירה מהעבודה לספורט. ברגע שאתה נשכב על הספה, קשה יותר לקום.
הקשב ל מוזיקה מהנה בזמן שאתה מתאמן. תגמלו את עצמכם מדי פעם. ניתן ליהנות מדי פעם מחתיכת שוקולד או מבירה.
קנו ציוד ספורט מתאים, כמו א כושר גופני אוזניות שעון או בלוטות '. זה מניע! זה בעצם עוזר לזכור למה הכשרה מיועדת.
תגמולים ממוקדים, ציוד אימונים מגניב, שותף לאימונים ושאר הטריקים יכולים לעזור להניע את עצמך שוב ושוב.
- חפש את הספורט הנכון, בין אם ריצה, אימון משקולות, ספורט כדור או אימון פונקציונלי
- הפוך את עצמך למודע מדוע אתה עושה ספורט! להפחית לחץ, לאזן, ירידה במשקל וכו '.
- מצא חבר ספורט וסדר אימון
- הגדר יעדים שאפשר להשיג באמת.
זה אומר שכדאי להתחיל עם מטרות קטנות.
- הכינו את בגדי הספורט שלכם ערב קודם או קחו אותם לעבודה אם אתם רוצים להתאמן בערב. בדרך זו אתה מצמצם מכשולים ותירוצים!
- לפעמים זה עוזר ללכת בדרך הישירה מהעבודה לספורט. ברגע שאתה שוכב על הספה, קשה יותר לקום שוב.
- האזן למוזיקה מהנה במהלך האימון
- תגמל את עצמך מדי פעם. ניתן ליהנות מדי פעם מחתיכת שוקולד או בירה.
- קנו ציוד ספורט מתאים כמו א כושר גופני אוזניות שעון או בלוטות '. זה מניע!
