השתמש בשעוני דופק לשיפור הסיבולת
ספורטאים מובילים כמו כדורגלנים, מרתון רצים או שחיינים תחרותיים לא יוכלו לערוך תחרות ללא מידה מסוימת של סיבולת. על מנת שהגוף יעמוד בלחץ קיצוני בתנאים קיצוניים, מיוחד סבולת ניתן להשתמש באימונים להגברת הביצועים לאורך תקופה ממושכת. טוֹב סבולת תורם משמעותית לטוב בריאות וחזק המערכת החיסונית.
סבולת לאימון יש השפעה חיובית גם על מערכת לב וכלי דם ומפחית את הסיכון ל לֵב לִתְקוֹף. שפר את הסיבולת: ישנן מספר דרכים להגביר את הסיבולת. ברוב המקרים, אימון סיבולת כולל ספורט תחרותי כגון רכיבה על אופניים, ריצה, קרוס קאנטרי סקי, חתירה or שחיה.
אם אתה רוצה לשפר את הסיבולת שלך, אתה צריך להתאמן באופן קבוע. המטרה של אימון סיבולת צריך להיות להשלים זמני אימונים ומרחקים ללא עומס מרבי על לֵב ציון. אבל תשומת לב: אסור לשכוח שהגוף צריך זמן להתחדש, ימים ללא אימונים הם חובה!
במיוחד למתחילים לרוב מסתכנים בהפרזה במהלך האימונים ומאמצים יתר על המידה את עצמם ואת גופם. כדי למנוע את זה קורה, אתה יכול לשמור על שליטה באמצעים פשוטים מאוד. שעון הדופק הוא בן לוויה אמין ומועיל לכל אימון.
על ידי מדידה קבועה של לֵב קצב, אתה יכול למדוד את התנהגות גופך במהלך פעילות גופנית ולבדוק את תכנית אימונים. ההתקדמות הנמדדת בדרך זו מעניקה לכל ספורטאי תחושה חיובית ומעודדת אימונים נוספים. האימונים הופכים ליעילים יותר!
ישנם שלושה סוגים שונים של שעוני דופק: אך לא כל אחד קצב לב צג מתאים לכל ענפי הספורט. עם ה אצבע חיישן וחיישן האוזן, למשל, לא ניתן לבצע מדידת דופק קבועה. וגם ה חזה מדי פעם החיישן לא מצליח להעביר.
לא רק ספורטאים מקצועיים נהנים מסדירות אימון סיבולת עם שעוני דופק. עם אימונים ושיפור ביצועים עקביים, כל אחד יכול להפוך לא מרתון רָץ. אז שום דבר לא עומד בפני פתיחת המרתון העירוני הבא!
- דופק לפקח עם חזה מצד אחד יש את המכשיר שמודד עם חיישן חזה ומעביר את התוצאות לשעון על שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד. - שעון דופק עם אצבע בנוסף, יש גם מכשיר מדידה עם חיישן אצבע, שבו החיישן מחובר ישירות לשעון הדופק. אם הספורטאי אז רוצה למדוד את הזרם קצב לב, כל מה שהוא או היא צריכים לעשות זה ללחוץ על שלו אצבע על החיישן למספר שניות.
- דופק עם חיישן אוזניים ואז יש את חיישן האוזן. זה מחובר לתנוך האוזן ומעביר אותות דופק לדופק, בדרך כלל באמצעות כבל.
