תהליכים ביולוגיים בזמן לחץ סיבולת
גוף האדם עובד בדומה למנוע. זה צריך דלק (ATP / אדנוזין טריפוספט) כדי לבצע. ביצועים במקרה זה הם סבולת.
עם זאת, למרכב אין רק מיכל בנזין אחד כמו המנוע, אלא שלושה סוגים של "דלק" עומדים לרשותו. מאגר האנרגיה הקטן ביותר בגוף האדם הוא קריאטין מאגר פוספט (KrP), הוא מספק את האנרגיה שלו באופן מיידי ולכן נדרש לעומסים קצרים מאוד וגבוהים מאוד כגון ספרינט. יחידת האחסון השנייה, הגדולה במקצת, מורכבת מסוכר (גלוקוז /פחמימות) והוא חשוב עבור סבולת תרגילים בעוצמה בינונית (ריצה בערך 11 קמ"ש).
מאגר האנרגיה השלישי הוא מאגר השומנים. אחסון השומן של אדם במשקל תקין הוא 100,000 קק"ל אנרגיה, שיספיק לכ- 30 מרתונים. למרות ששומנים עשירים מאוד באנרגיה ואחידים מרתון לרצים יש עודף, קשה מאוד להמיר אותם לאנרגיה (מטבוליזם של שומן).
זו גם הסיבה שגוף האדם נופל על סוכר כאשר הוא נמצא בעומס גבוה יותר. לקטט מדידות משמשות להערכת אובייקטיבית של ביצועי ספורט. לקטט ערכים מספקים הרבה יותר מידע על לחץ וביצועים ספורטיביים מאשר לֵב בשיעור ולכן שימשו בספורט תחרותי במשך עשרות שנים.
עם זאת, בשל שיקולי המאמץ והעלות-תועלת הגבוהים, מקצועי חומצת חלב מדידה בספורט פנאי אינה הגיונית. בתחום מדעי הספורט, לקטט זה זמן רב מילה נרדפת לחומצה לקטית. עם זאת, על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, לקטט אינו יכול להיות חומצי, שכן חומצת חלב מתפרקת לפרוטונים ולקטט.
פרוטונים הם חלקיקים בעלי טעינה חיובית ולקטט הוא שלילי. לכן יש להניח כי לקטט הוא בסיסי ולא חומצי. כאן תוכלו לקבל מידע מפורט אודות
- לקטט
- מבחן רמת הנקה
עם חשיפה גוברת, ריכוז הלקטאט ב דם עולה עד שמגיעים לנקודה בה ההצטברות תואמת את רמת ההשפלה.
זה נקרא מצב יציב לקטט. טווח זה נע סביב 4 ממול / ליטר ונחשב לערך מנחה לביצועים ספורטיביים. בקיצור: ב כושר גופני ו בריאות במגזר, אין לחרוג ממגבלת ה -4 mmol / l.
במהלך סבולת אימונים, מעל לכל מערכת לב וכלי דם מאומן, לאורך פרק זמן מסוים קצב נשימה, נפח נשימה, לֵב שיעור ו שבץ נפח מוגדל ומאומן. לשם כך אנו זקוקים לאנרגיה, אשר על גופנו לספק. כמו בכל מאמץ, גופנו נשען תחילה על עתודות אנרגיה קיימות בצורת ATP (אדנוזין טריספוספט, דלק התא) ו קריאטין פוספט (ספק פוספט עבור ATP משומש).
לאחר מכן הוא מתחיל ליצור ATP חדש באמצעות גליקוליזה, כלומר חילוף החומרים של פחמימות. זה קורה תחילה באופן אנאירובי, ואז אירובי (ללא / עם חמצן). לאחר זמן התחלה מסוים, גליקוליזה אירובית יכולה לספק אספקה רציפה של אנרגיה כל עוד המאמץ אינו גדול מדי, כך שצריכת החמצן וצריכתם נמצאים בשיווי משקל.
בתנאים אירוביים, כלומר בתנאים עשירים בחמצן, מטבוליזם של שומן ואז גם מורגש בצורה ניכרת. ה מטבוליזם של שומן גדל גם בדקות הראשונות עם מקורות האנרגיה האחרים, אך עולה חשיבות במיוחד במהלך עבודה ממושכת יותר (מ 30-45 דקות) כאשר מאגרי הפחמימות והחלבונים מנוצלים. ארוך אימון סיבולת עם רמת עומס מתאימה בה מספיק חמצן זמין (אתה עדיין יכול לדבר, סיבולת בסיסית I) ובכך משמש לשרפת שומן.
צריכת החמצן המרבית היא הקריטריון הגס לביצועי סיבולת אירובית. השם ספיגת חמצן מטעה, מכיוון שאין פירושו צריכת חמצן מרבית נשימה, אך השימוש בחמצן שנלקח על ידי נשימה פנימה מערכת לב וכלי דם. אינדיקטורים לספיגת חמצן מרבית (VO2max) הם תפוקת לב לדקה (HMV) והפרש החמצן העורקי-ורידי (av DO2).
תפוקת הלב היא הכמות של דם כי לֵב משאבות למחזור בדקה אחת. הפרש החמצן העורקי-ורידי הוא ההבדל בין תכולת החמצן בריאה עורק (וְרִידִי דם) והדם העורקי, כלומר ההבדל ב- "O2" שנשאב פנימה והחוצה. זה מחושב מהתוצר של (HMV) ו- (a / vDO2).
