צפייה כל הזמן בטלוויזיה, שימוש באינטרנט או משחקי מחשב היא למעשה הדרך הנוחה ביותר לבלות את שעות הפנאי שלך. כל שעליכם לעשות הוא להפעיל את המכשיר, להיכנס לכיסא ולהתארח. העולם מועבר לביתך. מבקרים שלא הוכרזו - אפילו מאנשים שאתה אוהב לראות - נחשבים לקטסטרופה, ואחרי ברכה לחשה קצרה, אתה כופה את מבט הכורסה גם על האורחים שלך. בניגוד לרדיו, שבו אפשר לעסוק במקום אחר תוך כדי האזנה, הטלוויזיה והמחשב מכריחים לשים לב יותר.
סכנות הטלוויזיה והמחשבים
כדי להקל על העיניים, תוכניות טלוויזיה ומשחקי מחשב לעולם לא צריכות לצרוך בחדר חשוך לחלוטין. נדרשת תאורה בחדר עמום. בעוד שהצליל מתפשט בצורה כדורית, כך שניתן להרים אותו "מסביב לפינות" ומכל הכיוונים, התמונה, שמתפשטת בקו ישר כקורה חזותית על פי חוקי הפיזיקה האופטית, מחייבת את הצופה בקרבה ו להיות מכוון אליו באופן נוקשה יחסית. ה מסה לכן התקשורת של הטלוויזיה והאינטרנט מתערבת בצורה הרבה יותר חזקה במהלך החיים ובהרגלי היומיום מאשר ברדיו. אין ספק שבגלל זה עולה השאלה לעתים קרובות כל כך האם הקרניים המופקות במכשיר הטלוויזיה או בצג מזיקות כ"קרינה ". כמו ב קרני רנטגן צינור, האלקטרונים בצינורות תמונה ישנים מואצים ומאטים במתח גבוה. מחקרים מדעיים מעמיקים הראו כי שהייה של שלוש שעות במרחק שני מטרים מהמסך, ללא התחשבות במסך המגן, הביאה לקרינה מנה זה היה הרבה מתחת לחשיפה הטבעית, הקוסמית של בני האדם. זה מצביע על כך שעם טלוויזיות מודרניות זמינות מסחרית, כגון מסכים שטוחים, אין סכנת קרינה אפילו לבני נוער ונשים בהריון.
צפייה נכונה בטלוויזיה ועבודה במחשב
למרות שהטלוויזיה והמחשב אינם מסוכנים בהקשר זה, ישנם שני תנאים חשובים עבור מה שמכונה טלוויזיה בריאה ועבודה על הצג. כדי להגן על העיניים אסור לצרוך תוכניות טלוויזיה ומשחקי מחשב בחדר חשוך לחלוטין. נדרשת תאורת חדר מאט. עדיף להניח את מנורת הטלוויזיה או מנורת השולחן ליד המכשיר או מאחוריו, כך שהאור לא ייפול ישירות על המסך והשתקפויות יפגעו בתמונה. תאורת חדר זו מונעת מאמץ יתר של שרירי העיניים, שכן אחרת העיניים נאלצות תמיד למצב אמצעי של ראייה קרובה ורחוקה. בנוסף, מרחק הצופה מהמכשיר צריך להיות חמש עד שמונה מגובה המסך. למרבה הצער, לא תמיד ניתן להשיג כלל אצבע זה בעבודה על צג מחשב. המכשיר ממוקם בצורה הטובה ביותר בגובה העיניים. ודא תמיד שזווית הצפייה אינה עולה על 60 °. מרחק זה מאפשר לעין למזג תנועות מהירות המופיעות לעיתים קרובות בסרטים. לרוע המזל, ילדים לרוב מתעניינים כל כך במה שקורה על המסך עד שהם מתקרבים יותר מדי לטלוויזיה או למחשב. כבר מההתחלה, הם צריכים להיות רגילים לשבת במרחק הנכון ולהסתכל בעיניים ולא בעיניהם אף. עם זאת, עדיף לא "להחנות" ילדים מול המחשב או הטלוויזיה מלכתחילה, אלא לעסוק בהם באופן פעיל בחוץ ובתוכם. זה ישפר את ביצועי בית הספר של ילדיהם, והילד לא יסכן את עצבנותם והפרעת קשב.
פגיעה בבריאות הנגרמת על ידי יותר מדי משחקי טלוויזיה ומחשב
אז נותר לענות על השאלה, כיצד משפיעים צפייה רגילה בטלוויזיה ומשחקי מחשב על האיברים שלנו? במיוחד אם יש לך חוקה עצבנית, הפרעות של מערכת העצבים, כמו כאבי ראש, עייפות, תחושות של חרדה וחוסר רצון, חיוורון פנים, בחילה וכדומה, יכול להתרחש אם לא מדלגים על אף תוכנית או משחק ולא צופים או מנגנים ללא הבחנה את כל מה שמוצע. על פי חקירות של רופאים הולנדים ריכוז ההוצאה תואמת כאן את זו של פעילות מרוכזת ביותר של מספר שעות. הצריכה הרגילה של משקאות אלכוהוליים לפני ובמהלך הצפייה בטלוויזיה מחלישה בנוסף את מערכת העצביםהיכולת להתמודד עם הטלוויזיה. באמצעות מה שמכונה פוטו-סטימולציה, הטלוויזיה יכולה גם לעורר פרכוסים אפילפטיים או דומה מוֹחַ תִפקוּד לָקוּי. ברוב המקרים מדובר באנשים שכבר עברו פרכוסים כאלה בעבר; רק במקרים נדירים משחקי טלוויזיה ומחשב מפעילים התקף ראשון כזה. המיתוג ובעיקר מהבהב התמונה גורמים לשינויים עזים בבהירות, שעל פי התבוננות רפואית מגלים תנודות מוֹחַ צורת גל ב אֶפִּילֶפּסִיָה הסובלים - ובמידה מסוימת גם אצל אנשים בריאים - מתי מוֹחַ הפעילות נבחנת באלקטרואנצפלוגרמה (EEG). ככל שהאדם הנוגע קרוב יותר למחשב או לטלוויזיה וככל שהוא מווסת את זה לעיתים קרובות יותר, כך לעתים קרובות יכולות להופיע תופעות כאלה. לכן יש להימנע ממצבים כמו גירויים אור משתנים מאוד המפעילים אותם באפילפסיה, אם כי השפעה זו נדירה מאוד במכשירים מודרניים. אך עיניהם של אנשים בריאים מתוחות גם כאשר הם צריכים להסתכל זמן רב יותר על אובייקט שנמצא במרחק קצר בלבד. על מנת שמרחק המוקד יהיה קטן יותר, ה- עדשת העין חייבים לבלוט יותר. בדרך כלל, עיניים מתוחות מתאוששות על ידי הסתכלות למרחוק. עם זאת, סרטים תיעודיים או עלילתיים עם צילומי נוף רחבים אינם מהווים תחליף לכך מכיוון שהמרחק לתמונה נותר קטן. לעיתים קרובות מומים בעיניים, שלא הבחינו בהם זמן כה רב, גורמים גם לאי נוחות, כגון כְּאֵב or דלקת, בעת צפייה בטלוויזיה או שימוש במחשב. אנשים עם קריאה משקפיים צריך להרכיב משקפיים מיוחדים למיקום האמצעי של העיניים. הטלוויזיה מלווה בגלי אולטרה סאונד, שעדיין יכולים להיתפס בשמיעת הילדים כצלילי שריקה גבוהה. גוונים מתמשכים עדינים אלה גורמים גם לבעלי חיים עם שמיעה רגישה, כמו חתולים, לברוח ממכשיר טלוויזיה מופעל. לא מומלץ להפעיל את מכשיר הטלוויזיה במהלך הארוחות. הסחת דעת מתמשכת בזמן האכילה היא לעתים קרובות הגורם לקשיי עיכול. בליעת אוויר מיותרת ויכולת לעיסה מופחתת עלולות לגרום למחלת רירית הקיבה כתופעת לוואי לא נעימה. בנוסף, אינרציית העיכול מקודמת גם על ידי ישיבה מתמדת מול מסך מחשב. היציבה החד-צדדית המתמשכת גורמת בהכרח לחוסר דם תפוצה ורפידות של לֵב שְׁרִיר. ישיבה בכורסה במיוחד יכולה לקדם דליות וָרִיד היווצרות והיקפיים הפרעות במחזור הדם. לכן מומלץ לבצע תרגילי תנועה לפני או אחרי צפייה בטלוויזיה או בעבודה במחשב במשך מספר שעות או להזיז את תנוחת הגוף, כיוון שזה אפשרי למשל באמצעות כיסא נדנדה. שמירה על הרגליים מורמות מונעת עומס בוורידי כלי בגפיים התחתונות ומאפשר לגוף להירגע.
טלוויזיה ומשחקי מחשב גורמים לך להיות עצבני וחסר שינה
אם אירועים מרגשים היו על המסך, גם ילדים וגם מבוגרים מעסיקים את עצמם איתם במיטה ובחלומות. לא פלא שהם הופכים עצבניים כאשר לישון אין משך ועומק כרגיל. במיוחד אצל ילדים, הפרעות שינה בקלות ללבוש את הצורה של אובדן תיאבון. לכן, תכנית שאינה מתאימה לילדים צריכה להיות מושבתת תמיד. כמו כן, לא מומלץ לתת לילדים שליטה חופשית במכשיר הטלוויזיה. לילדים עד גיל עשר, מספיק לצפות בחצי שעה בטלוויזיה מדי יום. עבור ילדים גדולים יותר, שעה עד שעה וחצי זה בסדר. תוכניות הערב עם סרטי העלילה האלימים שלצערנו לרוב חלים רק על מבוגרים. מדד הטלוויזיה השבועי של המבוגר אמור להספיק בין שמונה לעשר שעות. אנשים שעברו את גיל שישים וחמש
שנה שישים וחמישה, על פי ניסיון רפואי, להגביל את הצפייה בטלוויזיה ל
עד שלוש פעמים שעתיים בשבוע. מגבלות זמן דומות מומלצות גם עבור משחקי מחשב או עבודה על המחשב האישי. כיום יושבים מעל ל -75 מיליון איש מול מסך בגרמניה במהלך השבוע. היתרונות של הטלוויזיה, האינטרנט והמחשב ידועים ברחבי העולם. אך רק מה שמעניין, מחנך, משמח ומרגיע אותנו מועיל גם לנו בריאות. יותר מדי יכול לגרום למגוון של בריאות הפרעות, אך זה בעצם לא נובע מטלוויזיה או מהמחשב, אלא דווקא מי שמשתמש בטכנולוגיות אלה. לכן התוכניות בטלוויזיה ובאינטרנט לעולם לא צריכות להיות במוקד, אלא רק נקודת המוצא לשיחות. אגב, הוכח שספר טוב לקריאה בערב יכול לקדם שינה, רוגע ואולי למנוע דמנציה.